bugün
- dilek imamoğlunun ateş eden mayosu11
- game of thrones taki kerhaneci13
- nah sana oy17
- dolar isterse 100 olsun37
- sözlüğün en düşük iq sahibi yazarları11
- hakiki gurbetçi vs sonradan gelme tipler6
- orospu çocuğu abdullah öcalan19
- gürcistan göçmenleri13
- netanyahu'ya kırmızı bülten talebi9
- mezarlığa sıfır bina5
- melih gökçek5
- akp şehit ailelerine ne diyecek7
- hiç çaylak olmamış yazar gizli eşcinseldir11
- kadınınızı çalıştırır mısınız3
- dilek imamoğlu3
- futbol3
- annen mi ben mi diyen kadın6
- 21 ağustos 2026 türkiye letonya voleybol maçı3
- öcalan isterse savunma bakanı olsun10
- almancıları sevmemek11
- dolar 100 tl mazot 100 tl13
- tanga giyen kızı doyurmak ne mümkün6
- evlenmek2
- günde 5 yumurta yiyen erkek7
- aşk ve taht dizisi4
- iyi günler arkadaşlar nasibimi arıyorum12
- 19 litre damacanayı sırtlayıp su sebile takan kız9
- evlenmeden olmaz diyen kız7
- sözlüğü bırakmaktan vazgeçmek12
- sözlüğün nimet olması3
- ben cehapeli değilim yeni partiliyim6
- türk askerini kursuna dizen abdullah öcalan9
- lastik alırken nelere dikkat etmek gerek8
- chp'nin yeni partiden fazla oy alması4
- kırk yıl almanya ama kırk kelime almancasi yok3
- tayyib'in masayı devirme ihtimali6
- enoch un kitabı4
- beşiktaş7
- külodunu çıkarıp usulca erkeğe doğru atan kız8
- muşlettin amca bay beydir8
- trabzonspor2
- ihanetin affı olmaz5
- almanca3
- tai lung12
- ünlüleri tanımamaya başlamak7
- darıca da bulunan 3 cesedin kimlikleri10
- 20 ağustos 2026 beşiktaş kauno zalgiris maçı2
- cinsel fanteziler5
- velvet51
- helin elveren2
Ben bu hallere düşecek adam mıydım ulen ! Su ne ? Sensin su .
görsel
görsel
sporun 4 günü tarttılar beni 89 kiloydum.
11 günü yani bugün gene tartıldım 87 çıktı.
karnitin aldıktan sonra 2. ayın sonunda tahmini olarak 75 le kapatacağım ayı.
hayvan gibi azim ve acur cubur gece atıştırmalarını kesince rahat birşey kilo vermek.
11 günü yani bugün gene tartıldım 87 çıktı.
karnitin aldıktan sonra 2. ayın sonunda tahmini olarak 75 le kapatacağım ayı.
hayvan gibi azim ve acur cubur gece atıştırmalarını kesince rahat birşey kilo vermek.
bol yiyerekde verilebilendir.
-pilavlar, tavuklar, patates haşlamalar yiyerek bir haftada üç kilo verebildim.
bir kaç altın kural var.
- akşam yemek yeme, (acur cubur, şeker, ekmek bunları dememe gerek yok zaten)
- bol su iç, (patlayana kadar)
-günde 1 saat en az kardiyo yap ( kas da çalışabilirsin süre içinde).
doğal yağ yakıcıları kullan. (kafein, yeşil çay, sarımsak, elma sirkesi)
-kardiyo ağırlıklı çalışacaksan carnitine al. (bir zararı yok düşünülenin aksine carnitinenin) illa zararı var diye düşünüyorsan kullandıktan sonra bol su iç idrarla dışarı atılsın vücutta birikmeden.
-pilavlar, tavuklar, patates haşlamalar yiyerek bir haftada üç kilo verebildim.
bir kaç altın kural var.
- akşam yemek yeme, (acur cubur, şeker, ekmek bunları dememe gerek yok zaten)
- bol su iç, (patlayana kadar)
-günde 1 saat en az kardiyo yap ( kas da çalışabilirsin süre içinde).
doğal yağ yakıcıları kullan. (kafein, yeşil çay, sarımsak, elma sirkesi)
-kardiyo ağırlıklı çalışacaksan carnitine al. (bir zararı yok düşünülenin aksine carnitinenin) illa zararı var diye düşünüyorsan kullandıktan sonra bol su iç idrarla dışarı atılsın vücutta birikmeden.
Cok saglam irade ve azim gerektiren bir mucadeledir. Karbonhidrati ve abur cuburlari kestikten sonra gunluk yarim saat kirkbes dakikalik egzersizlerle birlikte kilo vermeniz kolaylasir.
kilo vermek sadece yağdan olmaz. yukardaki bilgi hatalı o yüzden.
spor ilk başladığınızda vücutdaki yağ fazlası kadar su fazlası da atılacaktır.
3 kilo vermek 3 kilo yağdan vermek yani 21600 kalori yakmak değildir.
spor ilk başladığınızda vücutdaki yağ fazlası kadar su fazlası da atılacaktır.
3 kilo vermek 3 kilo yağdan vermek yani 21600 kalori yakmak değildir.
ellili kilolara düşmüş bulunuyorum sözlük. Bin atlı akınlarda çocuklar gibi şenim.
hedefe 4 kaldı.
hedefe 4 kaldı.
bir buçuk yılda 30 kilo vererek başarılı bulunduğum konu.
Sanıyorum şu ara içinde bulunduğum hal. Kilo vermiş gibi hissediyorum, ancak bir değişiklik de sezemiyorum görüntümde, yorgunluktan herhalde. Diyet yapıp verdiğim zaman yüzüm çöküyor, elmacık kemiklerim fırlıyor, yanak diye bir şey kalmıyor. Bölgesel çalışmam lazım ama onun için de vakit bulamıyorum. Yürüyüşle de olmuyor o iş. Hep mi göbekten, yüzden gider yahu.
amacın kilo vermek değil kas kütleni artırmak olmalı.
çünkü kilon boyuna göre pek fazla değil.
çünkü kilon boyuna göre pek fazla değil.
Yediklerimizden değil çıkaramadıklarımızdan dolayı kilo alırız. Tahıldan liften zengin beslenirsek bagırsak sorunu olmaz.
bu aralar isteğim dışında yaşadığım sağlıksız durum .
şu aralar sağlık sorunlarımı hallettiğim için güzel güzel yaptığım eylem.
21 gitti. artık toparlanma aşaması *
21 gitti. artık toparlanma aşaması *
Kolayca yaptığım eylem.
2 3 adımda gram verebiliyorum*.
2 3 adımda gram verebiliyorum*.
Benim bir türlü beceremediğim şeydir. Spora başlamam ve yediklerime büyük ölçüde dikkat etmeme rağmen pantolonlarıma sığamıyorum nedennnnnnnnn
20 günde 8 kilo ile kırmıştım kariyer rekorumu.
yemiyorsunuz. bu kilo verişte. kokluyorsunuz yiyecekleri.
yemiyorsunuz. bu kilo verişte. kokluyorsunuz yiyecekleri.
ekmeği çok az yediğim 3 öğünün arasında zencefil,tarçın,zerdeçal,şekersiz sakız,leblebi,çekirdek,elma,mandalina ile açlığı geçiştirerek ve arada çörekotu yağı içerek başardığım.
ayrıca internet de açlığı iyi unutturuyor.
ayrıca internet de açlığı iyi unutturuyor.
Askerliğin bünyeme katmasını dilediğim.
Azim ve istikrar ile pek de zor olmayan mesele. Bir işe başlamak ve onu gerçekleştirmek kafada başlar, neticelendirmek de yine insanın kendi iradesine bağlıdır.
Kişinin kendi vücudunu iyi tanıması gerek ilk olarak. Diyet uygulamak bir eziyet değildir, yalnızca vücuda gereken kadar besin vermektir. Ufak kaçamaklar da işin eğlenceli kısmı. Abartmamak şartıyla.
Kişinin kendi vücudunu iyi tanıması gerek ilk olarak. Diyet uygulamak bir eziyet değildir, yalnızca vücuda gereken kadar besin vermektir. Ufak kaçamaklar da işin eğlenceli kısmı. Abartmamak şartıyla.
2,3 aydır yaptığım eylemdir.
12 günde 7 kilo ile ilerliyoruz şuan.
2 öğün sabah bol bol ye.
aksam yulaf ezmesi yoğurt.
bol bol su kahve.
2 öğün sabah bol bol ye.
aksam yulaf ezmesi yoğurt.
bol bol su kahve.
Liseden sonra bir adamın tepkisine içerleyip kilo verdim. Şu an senin gibi nefes aldığımı, yaşadığımı hissediyorum. Eskiden olanı alıyor, kıyafet denemiyor, mağaza gezmiyordum. Şimdi nefret ettiğim şeyler hobilerim oldu.
Seve seve tabağımı paylaşıyorum, kıyafet deniyorum, dere tepe yürüyorum. En önemliside sağlıklıyım. ideal kilondasın ayrıca kendini daha fazla zorlama bence.
Seve seve tabağımı paylaşıyorum, kıyafet deniyorum, dere tepe yürüyorum. En önemliside sağlıklıyım. ideal kilondasın ayrıca kendini daha fazla zorlama bence.
85 ten 73 e düşmüş biri olarak aynaya baktığınızda kendinizi daha bir güzel görüyorsunuz. dış görünüşü geçtim kesinlikle sosyal hayatta özgüven depolayıcı bir şey. herkes azim etmeli. pazartesi başlayıp salı bırakmayın lütfen. hadi elindeki lahmacunu bırak ve başla. dış görünüşü at bir tarafa sağlığını düşün lütfen.
bozuk nar yiyerek başladığım son turumda kaplıca suyu içerek devam ettim,en son akşam 2 kaseden fazla çekirdek yemedim.sonuç mu?göbek duruyor karşımda.ama inat ettim eriticem.yıldıramazsın beni iğrenç yağ kesesi.
Şu sıralar gözümü ciddi ciddi korkutan şey.
Yemek yemiş halim bile 45'in altı.
Ölmesem bari.
Yemek yemiş halim bile 45'in altı.
Ölmesem bari.
instagram'da 3942579348 tane diyet ve sağlıklı beslenme sayfası sayesinde aslında hiç de zor olmayandır.(yersen)
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar