bugün
- erkek sünnetine 18 yaş sınırı getirilmesi18
- bir hafızın ateiste karşı müthiş açıklamaları8
- kürt milliyetçiliğinin çok komik olması14
- tatvan belediyesinde rte'nin resminin indirilmesi29
- zalbert ramstein11
- yazarların bira içme rekorları10
- jose mourinho26
- irem derici'nin erkek sevdası12
- akp nin iktidardan düştüğü gün13
- sözlükten hatun kaldırmak9
- maca sekiz10
- ankarayı sel aldı27
- iskilipli atıf hoca8
- ali koç ve aziz yıldırım başkanlık seçimi8
- tezgahtarlık yapan doktora mezunu30
- gideon reid morgan jj10
- bik bik'in gece kapısına gidip serenat yapmak13
- meral akşener19
- giden gider9
- kemalist rejimin astığı hocalar8
- vallahi de kemal'in düşmanıyım10
- anın görüntüsü13
- dünyanın en güzel kızıyla karşılaşmak10
- kıza iğne batıran türbanlı14
- kendini bir görsel ile anlat22
- aziz yıldırım ve ali koç'un canlı yayına çıkması39
- uludağ sözlük köpek avlama timi18
- allah'ın bizi yobazlarla imtihan ettiği gerçeği8
- saraca silsüpüroğlu12
- hafta içi avm kafelerinde oturan menopoz karılar13
- kızılcık şerbeti 2 nci sezon finali11
- aktroll yazarları donuzlayıp umursamamak10
- evlendikten sonra çok daha iyisiyle karşılaşmak21
- xdearm10
- herkesle iyi geçinmek18
- sözlükte kendinize yakın hissettiğiniz kişiler10
- sarılma ihtiyacı9
- aşkım ben hiç osurmuyorum bizde genetik diyen kız16
- gizli samyelin moderatör olması13
- kuresel ikinma'nın sevgilisi19
- dünyanın en güzel kızını tarif et16
- icardi190540
- sekse doymuş erkek12
- dem parti'nin tc kürdistan da işgalci açıklaması9
- en ilginç bilgiler11
- gizli samyel13
- küresel ıkınma9
- dinlilerin dinsizlere sürekli lakap takması12
- namaz kılmayan türk değildir12
- dem parti'nin valiyi ölümle tehdit etmesi8
Göbek çakrasının uyumlu çalışması ile mümkün.
Sonunda benim de başarmaya başlamış olduğum olay. 6 gün önce başladım 1kilo 200 gram verdim şuana kadar inşallah 4-5 ay sonra fit olcam.
3 gün sonra gelen edit: 800 gram daha verdim la sözlük. 10 günde 2 kilo, güzel güzel olcak.
5 gün sonra gelen edit: 1kilo daha gitti gençler kilo veremiyorum ben ya neden gitmiyor bunlar diyenler yeşillendirebilir. Sevindirik oldum lan.
3 gün sonra gelen edit: 800 gram daha verdim la sözlük. 10 günde 2 kilo, güzel güzel olcak.
5 gün sonra gelen edit: 1kilo daha gitti gençler kilo veremiyorum ben ya neden gitmiyor bunlar diyenler yeşillendirebilir. Sevindirik oldum lan.
tombik meşgalesi.
sigarayı bırakmak gibi kafada biten olay. azmedeceksin, yemeyeceksin, spor yapacaksın ve bol bol su içip vücut çalışacaksın. gün saymadan, düzeni bozmadan...
Bir kilo daha verdim. Hani bana alkış? kaldı beş..
Ben bu hallere düşecek adam mıydım ulen ! Su ne ? Sensin su .
görsel
görsel
sporun 4 günü tarttılar beni 89 kiloydum.
11 günü yani bugün gene tartıldım 87 çıktı.
karnitin aldıktan sonra 2. ayın sonunda tahmini olarak 75 le kapatacağım ayı.
hayvan gibi azim ve acur cubur gece atıştırmalarını kesince rahat birşey kilo vermek.
11 günü yani bugün gene tartıldım 87 çıktı.
karnitin aldıktan sonra 2. ayın sonunda tahmini olarak 75 le kapatacağım ayı.
hayvan gibi azim ve acur cubur gece atıştırmalarını kesince rahat birşey kilo vermek.
bol yiyerekde verilebilendir.
-pilavlar, tavuklar, patates haşlamalar yiyerek bir haftada üç kilo verebildim.
bir kaç altın kural var.
- akşam yemek yeme, (acur cubur, şeker, ekmek bunları dememe gerek yok zaten)
- bol su iç, (patlayana kadar)
-günde 1 saat en az kardiyo yap ( kas da çalışabilirsin süre içinde).
doğal yağ yakıcıları kullan. (kafein, yeşil çay, sarımsak, elma sirkesi)
-kardiyo ağırlıklı çalışacaksan carnitine al. (bir zararı yok düşünülenin aksine carnitinenin) illa zararı var diye düşünüyorsan kullandıktan sonra bol su iç idrarla dışarı atılsın vücutta birikmeden.
-pilavlar, tavuklar, patates haşlamalar yiyerek bir haftada üç kilo verebildim.
bir kaç altın kural var.
- akşam yemek yeme, (acur cubur, şeker, ekmek bunları dememe gerek yok zaten)
- bol su iç, (patlayana kadar)
-günde 1 saat en az kardiyo yap ( kas da çalışabilirsin süre içinde).
doğal yağ yakıcıları kullan. (kafein, yeşil çay, sarımsak, elma sirkesi)
-kardiyo ağırlıklı çalışacaksan carnitine al. (bir zararı yok düşünülenin aksine carnitinenin) illa zararı var diye düşünüyorsan kullandıktan sonra bol su iç idrarla dışarı atılsın vücutta birikmeden.
Cok saglam irade ve azim gerektiren bir mucadeledir. Karbonhidrati ve abur cuburlari kestikten sonra gunluk yarim saat kirkbes dakikalik egzersizlerle birlikte kilo vermeniz kolaylasir.
kilo vermek sadece yağdan olmaz. yukardaki bilgi hatalı o yüzden.
spor ilk başladığınızda vücutdaki yağ fazlası kadar su fazlası da atılacaktır.
3 kilo vermek 3 kilo yağdan vermek yani 21600 kalori yakmak değildir.
spor ilk başladığınızda vücutdaki yağ fazlası kadar su fazlası da atılacaktır.
3 kilo vermek 3 kilo yağdan vermek yani 21600 kalori yakmak değildir.
ellili kilolara düşmüş bulunuyorum sözlük. Bin atlı akınlarda çocuklar gibi şenim.
hedefe 4 kaldı.
hedefe 4 kaldı.
bir buçuk yılda 30 kilo vererek başarılı bulunduğum konu.
Sanıyorum şu ara içinde bulunduğum hal. Kilo vermiş gibi hissediyorum, ancak bir değişiklik de sezemiyorum görüntümde, yorgunluktan herhalde. Diyet yapıp verdiğim zaman yüzüm çöküyor, elmacık kemiklerim fırlıyor, yanak diye bir şey kalmıyor. Bölgesel çalışmam lazım ama onun için de vakit bulamıyorum. Yürüyüşle de olmuyor o iş. Hep mi göbekten, yüzden gider yahu.
amacın kilo vermek değil kas kütleni artırmak olmalı.
çünkü kilon boyuna göre pek fazla değil.
çünkü kilon boyuna göre pek fazla değil.
Yediklerimizden değil çıkaramadıklarımızdan dolayı kilo alırız. Tahıldan liften zengin beslenirsek bagırsak sorunu olmaz.
bu aralar isteğim dışında yaşadığım sağlıksız durum .
şu aralar sağlık sorunlarımı hallettiğim için güzel güzel yaptığım eylem.
21 gitti. artık toparlanma aşaması *
21 gitti. artık toparlanma aşaması *
Kolayca yaptığım eylem.
2 3 adımda gram verebiliyorum*.
2 3 adımda gram verebiliyorum*.
Benim bir türlü beceremediğim şeydir. Spora başlamam ve yediklerime büyük ölçüde dikkat etmeme rağmen pantolonlarıma sığamıyorum nedennnnnnnnn
20 günde 8 kilo ile kırmıştım kariyer rekorumu.
yemiyorsunuz. bu kilo verişte. kokluyorsunuz yiyecekleri.
yemiyorsunuz. bu kilo verişte. kokluyorsunuz yiyecekleri.
ekmeği çok az yediğim 3 öğünün arasında zencefil,tarçın,zerdeçal,şekersiz sakız,leblebi,çekirdek,elma,mandalina ile açlığı geçiştirerek ve arada çörekotu yağı içerek başardığım.
ayrıca internet de açlığı iyi unutturuyor.
ayrıca internet de açlığı iyi unutturuyor.
Askerliğin bünyeme katmasını dilediğim.
Azim ve istikrar ile pek de zor olmayan mesele. Bir işe başlamak ve onu gerçekleştirmek kafada başlar, neticelendirmek de yine insanın kendi iradesine bağlıdır.
Kişinin kendi vücudunu iyi tanıması gerek ilk olarak. Diyet uygulamak bir eziyet değildir, yalnızca vücuda gereken kadar besin vermektir. Ufak kaçamaklar da işin eğlenceli kısmı. Abartmamak şartıyla.
Kişinin kendi vücudunu iyi tanıması gerek ilk olarak. Diyet uygulamak bir eziyet değildir, yalnızca vücuda gereken kadar besin vermektir. Ufak kaçamaklar da işin eğlenceli kısmı. Abartmamak şartıyla.
2,3 aydır yaptığım eylemdir.
12 günde 7 kilo ile ilerliyoruz şuan.
2 öğün sabah bol bol ye.
aksam yulaf ezmesi yoğurt.
bol bol su kahve.
2 öğün sabah bol bol ye.
aksam yulaf ezmesi yoğurt.
bol bol su kahve.
ne bekliyorsun?
uludağ sözlük, bilgiyi zaman ve mekan ayırt etmeden, bilenden bilmek isteyene taşıyan tatlı ve ekşi bir zaman makinasıdır.üye ol
güncel Önemli Başlıklar