bugün
- bedelini ödeyen yazarlar17
- şu antipanik'in ilgisini verin artık lütfen16
- arkadaşlar ne yesek9
- sözlükte kız taklidi yapmak17
- insan olmaya çeyrek kala adlı yazarı sevmemek10
- kuru milliyetçilikle kafa silken insan3
- adana lezzet festivali5
- fon kurdum para yatırır mısınız8
- kalpteki boşluk hissi4
- sözlük kızlarının içli köfteleri10
- yazarların tavana bakarken düşündüğü şeyler5
- bu kalp seni unutur mu5
- izmir8
- filistin37
- allah beni izmir'e dönmeye mecbur bırakmasın2
- hayat yaşamaya değer mi5
- fıstık ezmesi vs fındık ezmesi5
- herkese iyi geceler renkli rüyalar5
- güzelsen koy resmini görelim6
- sözlük kızlarının tantunici7
- seksten önce dua etmek10
- israil'i allah cezalandıracak9
- bir erko kişisi ile arkadaş olunur mu15
- nervio'nun canının devamlı yaprak çekmesi11
- izmir tulum4
- nöbetteyim sözlük3
- geceye acı ama gerçek bir cümle bırak9
- gocu'yu özlemek4
- havai fişek2
- tarhana çorbası12
- uludağ sözlük yazarlarının kalpleri3
- redbull3
- antipanik'e bir şey söyle22
- sözlük kızalarının takosu5
- fıstık vs fındık3
- tanısanız çok seveceğiniz yazarlar listesi3
- antipanik sizce biraz antipatik mi8
- silvermist'e iki şey söyle20
- biraya patlayan şeker katıp ölmeyi beklemek3
- manifest erkeği3
- namazlı meal yazıp kuran da namaz var diyen avel9
- özelden şeftalisini atan yazar14
- ten uyumu vs kafa uyumu2
- sapık şarkı sözleri10
- gilded hoplatması3
- porno entelektüelliği8
- yakışıklı olgun erkekler6
- sözlük erkekleri ne zaman ilgi görecek3
- gerdekten önce kılınan namaz4
- kendini evleneceği kıza saklayan erkek9
Ben bu hallere düşecek adam mıydım ulen ! Su ne ? Sensin su .
görsel
görsel
sporun 4 günü tarttılar beni 89 kiloydum.
11 günü yani bugün gene tartıldım 87 çıktı.
karnitin aldıktan sonra 2. ayın sonunda tahmini olarak 75 le kapatacağım ayı.
hayvan gibi azim ve acur cubur gece atıştırmalarını kesince rahat birşey kilo vermek.
11 günü yani bugün gene tartıldım 87 çıktı.
karnitin aldıktan sonra 2. ayın sonunda tahmini olarak 75 le kapatacağım ayı.
hayvan gibi azim ve acur cubur gece atıştırmalarını kesince rahat birşey kilo vermek.
bol yiyerekde verilebilendir.
-pilavlar, tavuklar, patates haşlamalar yiyerek bir haftada üç kilo verebildim.
bir kaç altın kural var.
- akşam yemek yeme, (acur cubur, şeker, ekmek bunları dememe gerek yok zaten)
- bol su iç, (patlayana kadar)
-günde 1 saat en az kardiyo yap ( kas da çalışabilirsin süre içinde).
doğal yağ yakıcıları kullan. (kafein, yeşil çay, sarımsak, elma sirkesi)
-kardiyo ağırlıklı çalışacaksan carnitine al. (bir zararı yok düşünülenin aksine carnitinenin) illa zararı var diye düşünüyorsan kullandıktan sonra bol su iç idrarla dışarı atılsın vücutta birikmeden.
-pilavlar, tavuklar, patates haşlamalar yiyerek bir haftada üç kilo verebildim.
bir kaç altın kural var.
- akşam yemek yeme, (acur cubur, şeker, ekmek bunları dememe gerek yok zaten)
- bol su iç, (patlayana kadar)
-günde 1 saat en az kardiyo yap ( kas da çalışabilirsin süre içinde).
doğal yağ yakıcıları kullan. (kafein, yeşil çay, sarımsak, elma sirkesi)
-kardiyo ağırlıklı çalışacaksan carnitine al. (bir zararı yok düşünülenin aksine carnitinenin) illa zararı var diye düşünüyorsan kullandıktan sonra bol su iç idrarla dışarı atılsın vücutta birikmeden.
Cok saglam irade ve azim gerektiren bir mucadeledir. Karbonhidrati ve abur cuburlari kestikten sonra gunluk yarim saat kirkbes dakikalik egzersizlerle birlikte kilo vermeniz kolaylasir.
kilo vermek sadece yağdan olmaz. yukardaki bilgi hatalı o yüzden.
spor ilk başladığınızda vücutdaki yağ fazlası kadar su fazlası da atılacaktır.
3 kilo vermek 3 kilo yağdan vermek yani 21600 kalori yakmak değildir.
spor ilk başladığınızda vücutdaki yağ fazlası kadar su fazlası da atılacaktır.
3 kilo vermek 3 kilo yağdan vermek yani 21600 kalori yakmak değildir.
ellili kilolara düşmüş bulunuyorum sözlük. Bin atlı akınlarda çocuklar gibi şenim.
hedefe 4 kaldı.
hedefe 4 kaldı.
bir buçuk yılda 30 kilo vererek başarılı bulunduğum konu.
Sanıyorum şu ara içinde bulunduğum hal. Kilo vermiş gibi hissediyorum, ancak bir değişiklik de sezemiyorum görüntümde, yorgunluktan herhalde. Diyet yapıp verdiğim zaman yüzüm çöküyor, elmacık kemiklerim fırlıyor, yanak diye bir şey kalmıyor. Bölgesel çalışmam lazım ama onun için de vakit bulamıyorum. Yürüyüşle de olmuyor o iş. Hep mi göbekten, yüzden gider yahu.
amacın kilo vermek değil kas kütleni artırmak olmalı.
çünkü kilon boyuna göre pek fazla değil.
çünkü kilon boyuna göre pek fazla değil.
Yediklerimizden değil çıkaramadıklarımızdan dolayı kilo alırız. Tahıldan liften zengin beslenirsek bagırsak sorunu olmaz.
bu aralar isteğim dışında yaşadığım sağlıksız durum .
şu aralar sağlık sorunlarımı hallettiğim için güzel güzel yaptığım eylem.
21 gitti. artık toparlanma aşaması *
21 gitti. artık toparlanma aşaması *
Kolayca yaptığım eylem.
2 3 adımda gram verebiliyorum*.
2 3 adımda gram verebiliyorum*.
Benim bir türlü beceremediğim şeydir. Spora başlamam ve yediklerime büyük ölçüde dikkat etmeme rağmen pantolonlarıma sığamıyorum nedennnnnnnnn
20 günde 8 kilo ile kırmıştım kariyer rekorumu.
yemiyorsunuz. bu kilo verişte. kokluyorsunuz yiyecekleri.
yemiyorsunuz. bu kilo verişte. kokluyorsunuz yiyecekleri.
ekmeği çok az yediğim 3 öğünün arasında zencefil,tarçın,zerdeçal,şekersiz sakız,leblebi,çekirdek,elma,mandalina ile açlığı geçiştirerek ve arada çörekotu yağı içerek başardığım.
ayrıca internet de açlığı iyi unutturuyor.
ayrıca internet de açlığı iyi unutturuyor.
Askerliğin bünyeme katmasını dilediğim.
Azim ve istikrar ile pek de zor olmayan mesele. Bir işe başlamak ve onu gerçekleştirmek kafada başlar, neticelendirmek de yine insanın kendi iradesine bağlıdır.
Kişinin kendi vücudunu iyi tanıması gerek ilk olarak. Diyet uygulamak bir eziyet değildir, yalnızca vücuda gereken kadar besin vermektir. Ufak kaçamaklar da işin eğlenceli kısmı. Abartmamak şartıyla.
Kişinin kendi vücudunu iyi tanıması gerek ilk olarak. Diyet uygulamak bir eziyet değildir, yalnızca vücuda gereken kadar besin vermektir. Ufak kaçamaklar da işin eğlenceli kısmı. Abartmamak şartıyla.
2,3 aydır yaptığım eylemdir.
12 günde 7 kilo ile ilerliyoruz şuan.
2 öğün sabah bol bol ye.
aksam yulaf ezmesi yoğurt.
bol bol su kahve.
2 öğün sabah bol bol ye.
aksam yulaf ezmesi yoğurt.
bol bol su kahve.
Liseden sonra bir adamın tepkisine içerleyip kilo verdim. Şu an senin gibi nefes aldığımı, yaşadığımı hissediyorum. Eskiden olanı alıyor, kıyafet denemiyor, mağaza gezmiyordum. Şimdi nefret ettiğim şeyler hobilerim oldu.
Seve seve tabağımı paylaşıyorum, kıyafet deniyorum, dere tepe yürüyorum. En önemliside sağlıklıyım. ideal kilondasın ayrıca kendini daha fazla zorlama bence.
Seve seve tabağımı paylaşıyorum, kıyafet deniyorum, dere tepe yürüyorum. En önemliside sağlıklıyım. ideal kilondasın ayrıca kendini daha fazla zorlama bence.
85 ten 73 e düşmüş biri olarak aynaya baktığınızda kendinizi daha bir güzel görüyorsunuz. dış görünüşü geçtim kesinlikle sosyal hayatta özgüven depolayıcı bir şey. herkes azim etmeli. pazartesi başlayıp salı bırakmayın lütfen. hadi elindeki lahmacunu bırak ve başla. dış görünüşü at bir tarafa sağlığını düşün lütfen.
bozuk nar yiyerek başladığım son turumda kaplıca suyu içerek devam ettim,en son akşam 2 kaseden fazla çekirdek yemedim.sonuç mu?göbek duruyor karşımda.ama inat ettim eriticem.yıldıramazsın beni iğrenç yağ kesesi.
Şu sıralar gözümü ciddi ciddi korkutan şey.
Yemek yemiş halim bile 45'in altı.
Ölmesem bari.
Yemek yemiş halim bile 45'in altı.
Ölmesem bari.
instagram'da 3942579348 tane diyet ve sağlıklı beslenme sayfası sayesinde aslında hiç de zor olmayandır.(yersen)
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar