kilo vermek

bol yiyerekde verilebilendir.

-pilavlar, tavuklar, patates haşlamalar yiyerek bir haftada üç kilo verebildim.

bir kaç altın kural var.

- akşam yemek yeme, (acur cubur, şeker, ekmek bunları dememe gerek yok zaten)

- bol su iç, (patlayana kadar)

-günde 1 saat en az kardiyo yap ( kas da çalışabilirsin süre içinde).

doğal yağ yakıcıları kullan. (kafein, yeşil çay, sarımsak, elma sirkesi)

-kardiyo ağırlıklı çalışacaksan carnitine al. (bir zararı yok düşünülenin aksine carnitinenin) illa zararı var diye düşünüyorsan kullandıktan sonra bol su iç idrarla dışarı atılsın vücutta birikmeden.