meditasyon

Kısa sürede gördüğüm etkileri karşısında şaşıp kalmama neden olmuştur.

Özelikle uyku problemi yaşayan yazarlara tavsiye ederim.

yalanmış.

http://www.haberturk.com/...tasyon-faydali-mi-1827456

kedili evde yapmamak gerekir. youtubeden relaxing water zart zurt yazılır ve yatağa yatılıp o meşhur zihin boşaltma şeyi denenir. zar zor rahatlamaya çalışırken kedi kişisinin karnıma zıplayıp mal mal bakması sonucu bütün süreç iptal olur.

Gereksizdir. Kim uydurmuş bunu.

Meditasyon yaparak beni kıran insanlari affetmeyi amaçlıyorum. Benim kirdiklarim da kendi meditasyon yapip beni affetsin o benim problemim değil.

daha kontrollü ve sakin bir state of mind için, uslu bir zihin için haftada bir kaç kez zaman ayrılması insanı süper dikiyor ayağa.

cidden bunu yapan çok az insan olduğuna inanıyorum ama bu bunun gereksizliğinden ziyade bilhassa gerekliliğini vurgulamak amacıyla söylüyorum hangimiz istemeyiz ki güzel bir gün veya yağmurlu bir sonbaharda her şeyi bırakıp nefes egzersizleri yapıp kendimizi boşluğa bırakmayı.

sakinleşmek ve farkındalık arttırmak. yüzleşmekten korkmayın..

son zamanlardaki çabuk sinirlenmem yüzünden belki faydası olabileceğini düşündüğüm aktivite.

yapan yazarların iletişime geçmelerini rica ediyorum.

Ilgilenmiş veya bu konuda bilgisi olan varsa tavsiyelerini alabilirim.

hayatıma dahil ettiğim rahatlama, algılama tekniği.
daha yarım saat önce sinirden ellerim titter, başım dönerken şu an daha iyiyim.

panik ataklarımı şimdilik geçirmiyor ama -olaya göre- en azından bir kaç saat ya da bir kaç gün rahat nefes aldırıyor. daha iyi olacağıma eminim. bu bir süreç.
olumlamaların da işin içine girmesinin önemli olduğunu düşünüyorum.

https://m.youtube.com/watch?v=KfUY_ClK1Po Geceleri bu soundtrack eşliğinde yaptığım ruh dinginleştirme aktivitesi.Aldığımız fiziksel gıda kadar ruhda beslenmeli,güçlendirilmeli özellikle türkiye gibi bi yerde yaşıyorsak şart.

Bir rahatlama şeysi. Şöyle sağlamından bir meditasyon yöntemi, bunu anlatan bir kanal, blog, kişi, app bilenler varsa bana yazabilir. Kendi yönteminiz de olur. Biliyorsanız yazın lütfen.

Nasıl yapıldığının önemi olmayan eylem.
görsel

Bir rahatlama şeysi. Uzun zaman ve düzenli yapan çok az insan vardır muhtemelen. Varsa etkisini gördünüz mü? Ben 1 haftadır ara ara yapıyorum. Güzel oluyor gibi.

Aslında namaz kılmak çok net meditasyondur haftada bir ya da günde beş arapça bilmiyorsan meditasyondur ömrün boyunca sana selam bile vermeyecek biri ve ona inanıyorsun deli değilsen en aşağı tabirle samimiyim meditasyon yapıyorsun.

meditasyon insanın nefes alış veriş hızını düşürüp sakinleşmesine olanak sağlayan nefes çalışmalarıdır. Oturmak, bağdaş kurmak gibi ön şartları bulunmaz. Sanılanın aksine çok basittir ve insanın doğal varoluş halidir.

bazen de öldürücü !..

https://www.birgun.net/ha...dalga-vurdu-10-olu-377021

günlük hayatın sıkıntılarından sıyrılmak amacıyla sessiz ve hareketsizce yapılan kendini dinleme yöntemi.

insan her an meditasyon halinde, akışı, anı yakalamalı evet.

kulağa işe yarar gibi durmuyor.

benim de yaptığım bir şey. bana yarıyor bence. ama ben normal hayatta yapıyorum bunu.

Öğretiler, müzikler, tütsüler vs. vs. ile sanki karmakarışık ve öğrenme süreci yıllar süren bir şeymiş gibi pazarlanarak bazı insanların üstünden para kazanmaya çalıştığı binlerce yıllık insanın akıl ve ruh arasında ki bağlantısını sağlama yöntemi.

Ya yapmayı istiyorum ama ..... diyenler için mini rehber.

Başlangıç seviyesi:
Kendinizin rahat hissettiği bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın belirlediğiniz bir süre boyunca (5 dakika, 10 dakika her neyse) burundan derin nefes alıp yavaşça ağızdan verin ve sadece bu işe odaklanın.

Orta seviye:
Artık nefes işini bırakıyoruz, vücudumuzu rahatlatmayı, hangi nefes alışveriş temposunun bize iyi geldiğini, hangi duruşun bizi daha konforlu hissettirdiğini başlangıç seviyesi esnasında deneyimledik.
Şimdi odağımızı nefesten alıp hiçbir şeye veriyoruz zihnimizde uçuşan fikirlerin bir bir gelip gitmesine rahatça akmasına izin veriyoruz.

Unutmayın bu bir yolculuk kendinize zaman verin. Üst seviyeye kendimde ulaşamadığım için bir şey diyemeyeceğim. Bol şans