meditasyon

Öğretiler, müzikler, tütsüler vs. vs. ile sanki karmakarışık ve öğrenme süreci yıllar süren bir şeymiş gibi pazarlanarak bazı insanların üstünden para kazanmaya çalıştığı binlerce yıllık insanın akıl ve ruh arasında ki bağlantısını sağlama yöntemi.

Ya yapmayı istiyorum ama ..... diyenler için mini rehber.

Başlangıç seviyesi:
Kendinizin rahat hissettiği bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın belirlediğiniz bir süre boyunca (5 dakika, 10 dakika her neyse) burundan derin nefes alıp yavaşça ağızdan verin ve sadece bu işe odaklanın.

Orta seviye:
Artık nefes işini bırakıyoruz, vücudumuzu rahatlatmayı, hangi nefes alışveriş temposunun bize iyi geldiğini, hangi duruşun bizi daha konforlu hissettirdiğini başlangıç seviyesi esnasında deneyimledik.
Şimdi odağımızı nefesten alıp hiçbir şeye veriyoruz zihnimizde uçuşan fikirlerin bir bir gelip gitmesine rahatça akmasına izin veriyoruz.

Unutmayın bu bir yolculuk kendinize zaman verin. Üst seviyeye kendimde ulaşamadığım için bir şey diyemeyeceğim. Bol şans