bugün
- orta doğu'nun orta dünya gibi olması3
- ekşi sözlük11
- gocu bak bi5
- 5 eylül 2026 fenerbahçe beşiktaş maçı41
- togg t6x5
- güne bir şarkı bırak7
- yarın kpssye girecek yazarlar13
- suriye'nin medeniyete katkıları2
- fenerbahçe13
- köylü2
- iltica2
- enayimiknatisii36
- tek maçtan yatan iddaa kuponu2
- berhan şimşek'in kadına şiddet görüntüleri3
- dün gece sözlükte yaşanan ahlaksız olay2
- bursa da yakıt dökülmesiyle zincirleme kaza2
- evliliği zorlaştırmak2
- süper lig4
- dansöz izleme keyfi12
- sözlük yazarlarının salatalıkları21
- ölüm9
- gocu51
- çocuklara verilen farklı isimler12
- uyuşturucu2
- anın görüntüsü25
- aziz yıldırım12
- insan olmaya ceyrek kala26
- hangi renksiniz17
- beşiktaş9
- futbol5
- elleri güzel erkek nasıl oluyor sorunsalı13
- serhat kılıç13
- saraca finch house3
- güneş kremimi yenilemem lazım diyen erkek12
- açık oylayan yazar ne demek istiyor13
- 05 09 2026 silvermist'e ciğer ısmarlamam14
- 4 eylül 2026 başakşehir galatasaray maçı32
- israil olmasa orta doğu nasıl olurdu21
- tai lung38
- amerikada hasidik yahudi avı başlaması8
- dün gece ne oldu14
- ismail kartal9
- özledim mesajına verilecek cevaplar13
- ne yazarsanız yazın anında gerçeğe dönüşseydi8
- iş kazasında ölen işçiye tali kusur3
- sözlükteki şer çetesi12
- kerem aktürkoğlu8
- fusya semsiyeli yabanci8
- online listesinden manita beğenmek7
- sözlükte herkesin avcı olması12
bacak calismak ve beslenmek olayin yuzde 80ini olusturur. ust vucut calismasi ve uyku yuzde 15tir. geri kalan yuzde 5 de genetiktir. kimisine vore genetik daha fazla etkiler ama yuzde 10u gecmez. supplementler de beslenme kisminin icerisinde tabii ki. ayrica profesyonel olmaya niyetlenmedinizse steroid vurmayin. bir sure kullanimdan sonra hormonlar eski halinden cok daha dusuk kalir. bunu ya omur boyu vurucaksin ya da hic vurmiycaksin.
mütemadiyen ağırlık artırmadan olmaz.
kas yapayım derken göt çıkarmakla sonuçlanacak girişimdir.
ben bir ara 3-4 ay uğraşıp yapmıştım.
elim yüzüm de düzgün sayılır.
ama gidip bir kızla konuşamayacak kadar utangaçsanız,
hiçbir işe yaramıyor.
ben bir ara 3-4 ay uğraşıp yapmıştım.
elim yüzüm de düzgün sayılır.
ama gidip bir kızla konuşamayacak kadar utangaçsanız,
hiçbir işe yaramıyor.
hgh ve steroidsiz 6 ayda yarım kilo yapıyorsan büyük başarıdır.
(bkz: the four hours body)
Buna bakın sonra da ban dua edin. Sadece çalışma değil hayat programınız olmalı.
https://www.youtube.com/watch?v=yK2m-kjhhQM
Buna bakın sonra da ban dua edin. Sadece çalışma değil hayat programınız olmalı.
https://www.youtube.com/watch?v=yK2m-kjhhQM
Kas yaparken got cikarmamak lazimdir.
Bel incelip,gogusler genislerken kim kardashian gibi got yapan erkekler var.
Bel incelip,gogusler genislerken kim kardashian gibi got yapan erkekler var.
(bkz: religion)
diğer erkekler üzerinde psikolojik etkisi olan eylem. kadınlar üzerindeki etkisi sıfırdır.
Düzenli beslenme, Düzenli uyku, Düzenli ve doğru çalışma ve birazcık sabır. Karşınızda kas.
Hergün yapınca kas büyümüyor diyorlar. Bu dOru mu? Bu aralar enerjiğim hergün yapasım geliyor. Napıcaz?
15 gündür çalışıyorum, biraz sıkı durmaya başladı vücudum. Yağlıyım bir de. Hiç kardiyo yapmıyorum.
Sağlıklı biriyseniz kolaydır. Zor olan formu korumaktır.
Ektomorf "ince kemikli" olan bireyler için çok zordur. Çok yoğun çalışma ve istikrar gerektirir.
(video artık mevcut değil)
kası geçtim kilo yapmazsak oda iyi.
Kas demek gocu demek Gocu demek kas demek.
81 külo kas!
Ben yazın yapıp kışın salıyorum. Gerçi kilo almıyorum ama kaslar gene de gidiyor. Mayısta gene asılıyorum forma giriyorum.
Kale kardeşim spora asılıyorum diye düzenler misin? Yanlış anlaşılmasın.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar