bugün
- 5 eylül 2026 fenerbahçe beşiktaş maçı37
- enayimiknatisii36
- insan olmaya ceyrek kala26
- kerem aktürkoğlu8
- aziz yıldırım7
- fusya semsiyeli yabanci8
- elleri güzel erkek nasıl oluyor sorunsalı13
- ismail kartal8
- güneş kremimi yenilemem lazım diyen erkek12
- geceye bir söz bırak6
- yarın kpssye girecek yazarlar5
- serhat kılıç12
- sözlük kızlarındaki libido yüksekliği4
- milan skriniar5
- yapay gerizekalılık3
- sözlük yazarlarının salatalıkları21
- açık oylayan yazar ne demek istiyor13
- hangi renksiniz17
- sözlükteki fenerbahçeliler6
- seri eksici6
- fenerbahçe nin liverpool ile karşılaşacak olması3
- ragnarın memeleri5
- 05 09 2026 silvermist'e ciğer ısmarlamam14
- online listesinden manita beğenmek2
- amerikada hasidik yahudi avı başlaması3
- ioçk'nın mavi boncuğu toptan alması4
- herkese mavi boncuk dağıtan kız4
- 5 eylül 2026 fenerbahçe'ye döşenen boru5
- beşiktaş8
- evde ölü bulunmak4
- seni kimler aldı kimler öpüyor gıdığından2
- mutlu ama tekerlek olsun4
- gecenin şarkısı14
- geleneksel ciğer ısrmarlama şenlikleri9
- romelu lukaku3
- özledim mesajına verilecek cevaplar13
- ederson santana de moraes2
- kulağa kulaklık başlığı kaçması3
- s'i l v'e r m'i s t30
- flat white2
- dansöz izleme keyfi2
- ismet kalk çay koy kanka2
- tunus bayrağı2
- sözlükteki futbol başlıkları3
- israil olmasa orta doğu nasıl olurdu21
- sözlükteki şer çetesi12
- erdem özveren2
- kırbaç isteyen var mı3
- nervio10
- sigara intihardır3
bacak calismak ve beslenmek olayin yuzde 80ini olusturur. ust vucut calismasi ve uyku yuzde 15tir. geri kalan yuzde 5 de genetiktir. kimisine vore genetik daha fazla etkiler ama yuzde 10u gecmez. supplementler de beslenme kisminin icerisinde tabii ki. ayrica profesyonel olmaya niyetlenmedinizse steroid vurmayin. bir sure kullanimdan sonra hormonlar eski halinden cok daha dusuk kalir. bunu ya omur boyu vurucaksin ya da hic vurmiycaksin.
mütemadiyen ağırlık artırmadan olmaz.
kas yapayım derken göt çıkarmakla sonuçlanacak girişimdir.
ben bir ara 3-4 ay uğraşıp yapmıştım.
elim yüzüm de düzgün sayılır.
ama gidip bir kızla konuşamayacak kadar utangaçsanız,
hiçbir işe yaramıyor.
ben bir ara 3-4 ay uğraşıp yapmıştım.
elim yüzüm de düzgün sayılır.
ama gidip bir kızla konuşamayacak kadar utangaçsanız,
hiçbir işe yaramıyor.
hgh ve steroidsiz 6 ayda yarım kilo yapıyorsan büyük başarıdır.
(bkz: the four hours body)
Buna bakın sonra da ban dua edin. Sadece çalışma değil hayat programınız olmalı.
https://www.youtube.com/watch?v=yK2m-kjhhQM
Buna bakın sonra da ban dua edin. Sadece çalışma değil hayat programınız olmalı.
https://www.youtube.com/watch?v=yK2m-kjhhQM
Kas yaparken got cikarmamak lazimdir.
Bel incelip,gogusler genislerken kim kardashian gibi got yapan erkekler var.
Bel incelip,gogusler genislerken kim kardashian gibi got yapan erkekler var.
(bkz: religion)
diğer erkekler üzerinde psikolojik etkisi olan eylem. kadınlar üzerindeki etkisi sıfırdır.
Düzenli beslenme, Düzenli uyku, Düzenli ve doğru çalışma ve birazcık sabır. Karşınızda kas.
Hergün yapınca kas büyümüyor diyorlar. Bu dOru mu? Bu aralar enerjiğim hergün yapasım geliyor. Napıcaz?
15 gündür çalışıyorum, biraz sıkı durmaya başladı vücudum. Yağlıyım bir de. Hiç kardiyo yapmıyorum.
Sağlıklı biriyseniz kolaydır. Zor olan formu korumaktır.
Ektomorf "ince kemikli" olan bireyler için çok zordur. Çok yoğun çalışma ve istikrar gerektirir.
(video artık mevcut değil)
kası geçtim kilo yapmazsak oda iyi.
Kas demek gocu demek Gocu demek kas demek.
81 külo kas!
Ben yazın yapıp kışın salıyorum. Gerçi kilo almıyorum ama kaslar gene de gidiyor. Mayısta gene asılıyorum forma giriyorum.
Kale kardeşim spora asılıyorum diye düzenler misin? Yanlış anlaşılmasın.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar