bugün
- akepe dönemi9
- beyninizi satılığa çıkarsanız ilana yazılacak şey19
- hoparlör mü hoporlör mü höpörlör mü aporlor mu10
- hastane acil bölümü5
- felsefe ile ilgileneceğine kadın programı izlemek8
- nasılsınız8
- nerede ne yenir7
- gürcü ile kürtçü4
- uludağ sözlük te çok karı kız var diyorlar5
- eski sevgilinin bıraktığı iz15
- evli olduğunu gizleyen yazarlar17
- engineer2820
- fransa da yağmalanan apple mağazası8
- öyle bir dünya yok3
- la loba21
- eski yazarlar geri gelsin12
- 21 ekim 2026 lille galatasaray maçı57
- nickin yanında yaş da yazsın16
- duvarı nem yiğidi gam öldürürmüş3
- insan2
- nervio'nun ayakları17
- kanuni sultan süleyman4
- mekke anlaşması'nın komisyonda görüşülmesi2
- saçı sıfıra vurup bıyıkları ve sakalları kesmek3
- karma doğru çalışıyor mu2
- anın görüntüsü27
- üzüntüsünü kimseye anlatmayan insan12
- evleneceğiniz yazarı neye göre seçersiniz12
- enflasyonun çocukluk arkadaşımız gibi olması11
- migros ta etleri yiyen kedi5
- 26 ekim 2026 galatasaray fenerbahçe maçı24
- akp liler2
- menemen yiyen erkek13
- uzak mesafe ilişki5
- galatasaray lille'i yenemesin tanga giyerim7
- ajdar grup kursa muhtemel diğer üyeler9
- didem arslan yılmaz'ın programındaki 3 karakter4
- recep tayyip erdoğan13
- ben geldim naneler6
- lille osc6
- yazarların stres ve sıkıntı ile başa çıkma yolları12
- kitap okumanın hiçbir faydasının olmaması7
- sabah sabah metrobüste yaşanan gürültü kirliliği6
- dörtlü yakınca her yer otopark sanan zihniyet6
- gizli bakınız kullanan erkek gizli eşcinseldir3
- çirkin şansı5
- victoria secret mankenlerinin çokda güzel olmaması3
- uefa şampiyonlar ligi5
- cm 01 024
- hesabını gizleyen erkek yazar22
bacak calismak ve beslenmek olayin yuzde 80ini olusturur. ust vucut calismasi ve uyku yuzde 15tir. geri kalan yuzde 5 de genetiktir. kimisine vore genetik daha fazla etkiler ama yuzde 10u gecmez. supplementler de beslenme kisminin icerisinde tabii ki. ayrica profesyonel olmaya niyetlenmedinizse steroid vurmayin. bir sure kullanimdan sonra hormonlar eski halinden cok daha dusuk kalir. bunu ya omur boyu vurucaksin ya da hic vurmiycaksin.
mütemadiyen ağırlık artırmadan olmaz.
kas yapayım derken göt çıkarmakla sonuçlanacak girişimdir.
ben bir ara 3-4 ay uğraşıp yapmıştım.
elim yüzüm de düzgün sayılır.
ama gidip bir kızla konuşamayacak kadar utangaçsanız,
hiçbir işe yaramıyor.
ben bir ara 3-4 ay uğraşıp yapmıştım.
elim yüzüm de düzgün sayılır.
ama gidip bir kızla konuşamayacak kadar utangaçsanız,
hiçbir işe yaramıyor.
hgh ve steroidsiz 6 ayda yarım kilo yapıyorsan büyük başarıdır.
(bkz: the four hours body)
Buna bakın sonra da ban dua edin. Sadece çalışma değil hayat programınız olmalı.
https://www.youtube.com/watch?v=yK2m-kjhhQM
Buna bakın sonra da ban dua edin. Sadece çalışma değil hayat programınız olmalı.
https://www.youtube.com/watch?v=yK2m-kjhhQM
Kas yaparken got cikarmamak lazimdir.
Bel incelip,gogusler genislerken kim kardashian gibi got yapan erkekler var.
Bel incelip,gogusler genislerken kim kardashian gibi got yapan erkekler var.
(bkz: religion)
diğer erkekler üzerinde psikolojik etkisi olan eylem. kadınlar üzerindeki etkisi sıfırdır.
Düzenli beslenme, Düzenli uyku, Düzenli ve doğru çalışma ve birazcık sabır. Karşınızda kas.
Hergün yapınca kas büyümüyor diyorlar. Bu dOru mu? Bu aralar enerjiğim hergün yapasım geliyor. Napıcaz?
15 gündür çalışıyorum, biraz sıkı durmaya başladı vücudum. Yağlıyım bir de. Hiç kardiyo yapmıyorum.
Sağlıklı biriyseniz kolaydır. Zor olan formu korumaktır.
Ektomorf "ince kemikli" olan bireyler için çok zordur. Çok yoğun çalışma ve istikrar gerektirir.
(video artık mevcut değil)
kası geçtim kilo yapmazsak oda iyi.
Kas demek gocu demek Gocu demek kas demek.
81 külo kas!
Ben yazın yapıp kışın salıyorum. Gerçi kilo almıyorum ama kaslar gene de gidiyor. Mayısta gene asılıyorum forma giriyorum.
Kale kardeşim spora asılıyorum diye düzenler misin? Yanlış anlaşılmasın.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar