bugün
- reis2
- ey insan3
- mikroplastik kirliliği2
- arabayla almanya'dan türkiye'ye gitmek11
- yeni partinin çerçeve yasa kararı15
- gocu beyin günü aydın olsun2
- eşitlik mi özgürlük mü8
- farklı alemlere yolculuk2
- ekşi sözlük referans17
- yaşlandığının farkına varmak9
- türkiye10
- ekonomi8
- mekke anlaşması20
- recep tayyip erdoğan7
- gammazlığı elinden alınan yazar14
- müzik dinlemek5
- sözlük yazarlarının hayatını değiştirecek şey4
- dağ evi olmayan erkek5
- sözlüğün çok durgun olması6
- sözlük yazarlarının kekleri5
- kainattaki değişim2
- bakan göktaş'tan şehit ailelerine müjde11
- sonradan olma2
- asosyal ve çirkin olmak4
- merfulu11
- sıcak hava vs soğuk hava6
- spor olsun diye her yere yürüyen insan10
- tarım3
- kartoncu birader vs erecto bey3
- kaç ayda bir banyo oluyorsunuz16
- günlük tutan erkek19
- ev almak isteyenlere tavsiye7
- kumburgaz plajına gidecek olan gence tavsiyeler5
- evlenmeme nedenleri5
- orospu çocuğu gördüm de böylesini hiç görmedim3
- clean girl akımı4
- pkklıların salıverilmesine uludağ sözlüğün tepkisi19
- sigara içmeyen erkek4
- bana gel film izleriz diyen erkek16
- cansever19
- yahudi olmak için anneniz yahudi olması gerekiyor3
- yahudilere sallayan kitaplar3
- sözlük kızları çirkin oldukları için buradalar4
- yanlışlıkla gey olmak9
- yazarların para ödediği yapay zekalar7
- dönen tekme atabilen sözlük yazarları7
- hutiler suudlara saldırdı ne olacak4
- ulu parti5
- apı uygulama programlama ara yüzü2
- allah'ın doğurmamış ve doğmamış olması2
okulları bile var , sınav okulları diye . ben olaya bu kadar hakimim .
sırt ve triceps günlerde ufaktan vuruyoruz tabi.
her akşam, barfiks öncesi ısınma 20...
Topukların birbirine yapışması unutulmaması gereken elzem bir konudur. Ayrıca kolların açıklık hizzasi da önemlidir. Daha fazla yana açılan kollar momenti büyüttüğü için vücudunuzun daha fazla zorlanmasına neden olacaktır bu da kas yırtılmalarını arttırabilir. Setler halinde kendinizi yormayacak şekilde çekilen şınavında bir anlamı yok. Ertesi günü Gövdenizde o ağrıyı hissetmiyorsanız bir işe yaramaz. En fazla arka kolu ve omuzları çalıştırır. Ayrıca kifoz oluşum riskini azalttığı da söylenir. Güçlü kollar kazanmak için barfiks ile kombine edilmeli.
Ben her türlü varım yüz kiloya yakınken tek seferde 85 yapmışlığım var.
(bkz: aha da kanıtı gözünüze sokcam)
Sülalecek sevimli lan bunlar.
Sülalecek sevimli lan bunlar.
bütün vücudu çalıştıran ama daha çok göğüsleri çalıştıran hareket.
günde 100 mekik ile beraber 100 tane yapmam gereken hareket. evet 100 yanında da 1 dk plank var.
Çok zorlayan hareket.
Eğer kilolu iseniz.
Eğer kilolu iseniz.
hiç eğilip de kalkacak kadar enerjim yok valla.
Çeşitli varyasyonlarıyla etkili sonuçlar alınabilir. Ev de sıkılanlar için, sporunu aksatmak istemeyenler için vücut ağırlığı ile yapılan hareketler bütünü.
https://youtu.be/FU_5LPjtjus
Diamond push ups
archer push ups
Incline push ups
pike push ups
tiger bend push ups
side to side push ups
switching ball push ups(favorim)
https://youtu.be/FU_5LPjtjus
Diamond push ups
archer push ups
Incline push ups
pike push ups
tiger bend push ups
side to side push ups
switching ball push ups(favorim)
çoğu insanın dirsekleri yana çıkararak yanlış yaptığı bir üst vucut itme egzersizi.
doğrusu şu şekilde yapılır;
https://i.ytimg.com/vi/_l3ySVKYVJ8/maxresdefault.jpg
bu şekilde daha zor olacaktır, ağırlık arka kollara daha çok binecektir ve yük omuzlardan alınacaktır. daha zor olsa da doğru metot budur.
doğrusu şu şekilde yapılır;
https://i.ytimg.com/vi/_l3ySVKYVJ8/maxresdefault.jpg
bu şekilde daha zor olacaktır, ağırlık arka kollara daha çok binecektir ve yük omuzlardan alınacaktır. daha zor olsa da doğru metot budur.
Nasıl olsa görmüyoruz yok mu arttıran.
erkeklerin zevk almadan çektiği tek şeydir.
rekorum 112.
rekorum 112.
1 tane bile çekemediğim.
Yaz aylarında bana zulüm gelen aktivite. Arkadaş üç ay sonra askere gideceğim kırk tane yapmam lazım. Zorla ya da isteksiz bile olsa yapmak mecburiyetindeyim. O şınav çekilecek kale bitti.
Askere gitmeden önce severek yaptığım eylemdi askerden sonra illet ettiğim eylemdir.
Zordur ama zevkli.
Eğer düzenli yapılırsa çok hızlı bir şekilde ürününü alabildiğiniz bir egzersiz.
Eğer kollarınız çok zayıf ise duvar şınavı yapmayı deneyin.
(bkz: duvar şınavı)
Eğer kollarınız çok zayıf ise duvar şınavı yapmayı deneyin.
(bkz: duvar şınavı)
hızlı gelişen ve geliştiren spor hareketi. bir bir buçuk aydır ciddi çalışıyorum. başladığımda nizami 25 çekebiliyordum, şimdi 65 şınav çekebiliyorum.
Askerden önce 5 tane çekemeyen erkeklerin, askerden sonra da çekemeyince "biz askerdeyken 50 taneyi gözu kapali cekerdik ehey" diye kolpaladıkları antrenmandır.
kızlarda kaç oluyor bilmiyorum ama 57 kiloyla 12 13 tane çekebildiğimdir.
sistemli şekilde yapılırsa çok işe yarayandır.
bu aralar deli gibi sardığım spor pozisyonu.
kollar seksileşti, omuzlar çıktı ve memintolar tombikto oldu*.
kollar seksileşti, omuzlar çıktı ve memintolar tombikto oldu*.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar