yağ yakmak

çoğu kişinin yanlış yaptığı eylemdir. özellikle spor salonlarındaki erkekler yağ yakmak amacıyla önce koşarlar daha sonra ise vücut geliştirme amacıyla ağırlık kaldırırlar. bu oldukça yanlış bir harekettir. vücutta enerji vermek için kullanım sırası karbonhidratlar,yağlar ve proteinler şeklindedir. antrenman başında yağ yakıcı hareketler yapmak yani koşu bandında koşmak, yürümek, bisiklet sürmek gibi hareketler vücudunuzun öncelikle karbonhidrat deposunu tüketmenizi sağlayacaktır. daha sonra geçeceğiniz ağırlık antrenmanında ise muhakkak ter atacaksınızdır ancak koşma, bisiklet vb gibi egzersizlerde yakacağınız kadar yağı yakamayacaksınız. bunun için en doğru yöntem antrenmana ağırlık çalışması ile başlamak olacaktır. ağırlık çalışmaları sırasında vücudun karbonhidrat depoları tüketilecek daha sonra sıra yağlara gelecek ve koşma gibi egzersizlerle çok daha fazla yağ yakılacaktır. yağ yakma çalışmalarını ilk plana alan arkadaşlara bu yöntemi öneririm, gerçekten çok daha fazla verim alacaksınız.

kardiyo ile ağırlık idmanının aynı gün, aynı zaman dilimlerinde yapılmaması gerekir bu iş için. araştırmalara göre sadece kardiyo yapanlar yağ yağmakla birlikte kaslarından da kaybetmişler ancak hem kardiyo, hem ağırlık çalışanlar kas kütlelerinden ödün vermeyip vücutlarından yağları atmışlar.
iki gün sabahları kardiyo yapın, 2-3 gün de ağırlık idmanı, arta kalan zamanda da mutfakta tavuk ızgara yapın.

içinde yağ olan bir tavayı, yanan ocakta unutmak suretiyle gerçekleştirebileceğimiz eylem.

motor pistonlarının aşınması sonucu gerçekleşen durum. aracınız şayet yağ yakmaya başlamışsa bunun tek çözümü arabayı bir an önce değiştirmek yada baba yadigarı gibi bir köşede saklamaktır.

ikinci el araç satın alırken aracın pistonlarının aşınıp aşınmadığını egzozdan çıkan duman renginden rahatça anlayabilirsiniz. eğer araç yağ yakıyorsa duman rengi mavidir. uzak durulmalıdır.

Weight lifting+cardio şeklinde yaptığım, yavaş da gitse verim aldığım fiziki amaç.

Aslında hızlansın isterim elbet ama zaten antreman yapmadığım günler aç yatmaya ôzen gösterdiğim ve antreman günlerinde de protein ağırlıklı 2000 kaloriyi bile bulmayarak beslendiğım için bir de vücuduma kimyasal sokmayayım diyorum.

Bakalım.

Spor spor spor.

limon suyu,tarçın,kekik suyuna bel bağlamak.

Sabah aç karnına organik elma sirkesi içmek.

Sanildigi gibi surekli kardiyo yapmak ile yapilmaz. Yag yakmanin %80i diyet, %20 si kardiyo’dur.

görsel

Gethere’nin düşündüğü : arkadaşının abilerinin bmc nin deposunun yarısına yağ koymaları.

Ketojenik diyet ile çok hızlı şekilde gerçekleşen eylem.

Zayıflamak.

Kış geliyor artık yağ yakmak değil yağ yapmak zamanıdır.

Argoda Kişi övmek yağ yakmak değil yağ çekmektir.

Yağ yakmak arabaların sorunudur.

Kamyon ve otobüs gibi araçların mazot 6 lira olduktan sonra uygulamaya sokulan yöntem.

zayıflama iğneleriyle de oluyor ama daha sonra sarkma oluyor. o yüzden de park sima'da intense işlemi yaptırmak gerekiyor bunu çözmek için.