triptofan

Proteini meydana getiren 20 aminoasitten biridir. Genetik kodu şu tesadüfe bakın ki UGG'dir. Bu durum sanırım sözlükte başka bir ilgiye mashar olacaktır. (Bu yazının yazıldığı dönemlerde sözlükte dönen saçma sapan UGG geyiklerini hatırlatırım.)

triptofan, nonpolar bir aminoasittir. indol halkası içerir. Esansiyel, glukojenik ve ketojenik aminoasittir. Pruvat ve asetil KoA üzerinden yıkılır. Yapısında bulunan indol halkası çeşitli bileşiklerin yapısına katılır. Bunlar (bkz: serotonin) ve (bkz: melatonin)dir. Karaciğerde triptofan yıkımı ile nikotinik asit (bkz: niyasin) yani b3 vitamini sentezlenir.

vücudumuz aminoasit triptofanı niasin diye bilinen b3 vitamininin oluşturulmasında kullanır.
vücutta yeterli seviyedeki triptofan, kandaki kolesterol ve trigliseridi azaltacak olan b3 vitaminini üretebilir.
b3 aynı zamanda depresyonun azalmasında faydalı olur. şu depresyon günlerinde triptofanınıza b üçünüze iyi bakın.
yoksa hayat elinize üçün birini veriverir mazallah. *

serotoninin öncüsüdür.

20 elzem aminoasitten biridir. insan vücudu tarafından sentezlenememektedir.

beynin “iyi hissetme” kimyasalı olan serotoninin bir ön-maddesidir. triptofan içeren besinler uyku düzeni, iştah ve bireyin ruh halinin düzenlenmesine yardımcı olur. bu nedenle triptofan depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi çeşitli koşulları tedavi etmek için ilaç olarak da kullanılmaktadır.

triptofan içeren besinler; hindi (en iyi kaynaktır), tavuk ve dana etleri, fındık, balık, süt, yumurta, peynir, meyve ve sebzelerdir. ayrıca triptofanın, niasin ve serotonine uygun dönüşümü için b6 vitamini bakımından zengin yiyecekler de gereklidir. bunlar da kısaca; kepekli ürünler, muz, tavuk, balık vs.

yatmadan önce içilen 1 bardak süt içinde bulunan triptofandan mütevellit uykuya daha kolay geçişinizi sağlayacaktır bu da ek tavsiye...