pilates

insanı örümcek adam kıvamına getiren hoş bir buluş. ama yakınlarda gerizekalı bir arkadaş varsa ve pilates topunu size fırlatmışsa çarpışma anından sonra yaklaşık iki yüz metre yer değiştireceksiniz demektir.

(bkz: ebru şallı)ile yapıldığında izlemesi mükemmel olan şey.

kilo verdirmeyen ama esnekleştiren ve incelten bir spor. çok basit hareketlerin bazen ne kadar zorlayıcı olabileceğini denemeyen anlayamaz. ilk defa sonrasında hiçbir yerinizi kıpırtamaz hale gelebilirsiniz ama etkileri çok kısa sürede gözlenilmeye başlar, zevklidir de sıkılmazsınız, bisiklet çevirmek ya da koşu bandında koşmak gibi adamı bıktırmaz.

bu sporu yapan tür kaslarına hakim olamaz, kaslarına hakim olamayan tür osurur , kısacası osurtan tek spor dalı olarak açıklayabiliriz.

(bkz: spor)
kolları aç.
bacakları aç.
nefes al vıy vıy.
nefes ver vıy. vıy.

2 versiyonu vardır.
(bkz: http://www.facebook.com/v...3&comments&ref=mf)
(bkz: http://www.facebook.com/N...806450012713&comments)

Tarizlerin oyuncusu Nahide Ekengil'in buram buram tariz kokan şarkılarından biri. Şarkıda Ebru Şallı ve Hande Yener'e yapılan göndermeler dikkat çekiyor.

Haftada 2 kere ve 4 hafta yaptiginiz takdirde, ayin sonunda insanlardan "Ayyyhhh ne kadar zayiflamissaannn, iskeletor olmussuggnn" tepkilerini gormeniz muhtemeldir.

Oysaki zayifladiginiz falan yoktur, kilonuz aynidir. Ama vucudunuz ciddi anlamda daralmistir.

Kendimi bildim bileli sporla ic iceyim. Her turunu yaptim. Ama etkisini bu kadar hizli ve net gosterenini gormedim.

zayıflama amaçlı yapılan spor türünden ziyade sıkılaşmak ve yaş ilerlediği sürede kemiklerde oluşan kireçlenme riskini en aza indiren spor dalından biridir. uykudan uyanan insan gerilir ya bazen, işte bunun gibi bir şey. yani bir çeşit gerdirme işlemi bence. fakat ebru şallı sussun. nefes alıp vermesin. hatta ekranlardan kaldırılsın.

sırt, karın, bacak ve kalçaları forma sokmak için eşsiz bir spor. nefes ve hareketler doğru öğrenildiğinde aslında kolaydır. bayanların baş düşmanı selülitden kurtulmak için düzenli uygulandığında etkisi gözle görülür. ayrıca hantal görüntüden kurtarıp kendinizi zinde hissetmenizi ve denge kurmanızı sağlar. üstüne bir de 30 dakika yürünürse şahane olunur.

vücudu esneten ve hatta boy uzattığı iddia edilen spor.
Bir başladınız mı bırakamazsınız ve yorsa da bir gün bile yapmadığınızda eksikliğini hissedersiniz hem zihinsel hem fiziksel olarak.

pilates yapmaya natalie portman'ı izledikten sonra karar vermiştim. onun gibi esnek bir vücuda sahip olayı çok istiyordum, aslında bu gibi konularda kendime kimseyi pek örnek almam nitekim seneler senelerce şişko bir kız olarak yaşamıştım, fakat natalie portman hayatımı değiştirdidiyebilirim. sonra ne mi oldu, her şey değişti. bu sporu yapmaya başladıktan sonra sıkılaşmakla kalmıyorsunuz sadece,duruşunuz, yürüyüşünüz, oturuşunuz vs her şeyiniz değişiyor. ya şimdi abartıp gülüşünüz filan diyeceğim olmayacak * neyse efendim, hasılı kelam, zayıf olsanız dahi pilatesden vazgeçmeyin derim, ne de olsa hepimiz çocuklarımızla sağlıklı bir ömür geçirmeyi hak ediyoruz.

fizik tedavide hastalara uygulanan egzersizlerden yola çıkılarak spor haline getirilmiştir.
zayıflatmadan sıkı bir vücuda kavuşmanızı sağlayan, aynı zamanda kasları esnettiği için boyunuzun 2-3 cm daha uzamasına yarayan spor. duruşunuzu güzelleştirir -ki özellikle hafif kambur yürüyenlere birebir- bir tür meditasyondur. sevilerek yapılır. özellikle lastiği kullanmak çok eğlenceli. vakti olan herkes dvd lerini, lastiğini ve topunu alıp rahatça evinde yapabilir. bu sporu yapan ünlülerin yaşlarına rağmen fit bir vücutları olduğu da göze çarpmaktadır.
(bkz: madonna)
(bkz: yonca evcimik)
(bkz: ebru şallı)
(bkz: uma thurman)
(bkz: gülben ergen)
(bkz: britney spears)
(bkz: jennifer lopez)
(bkz: julia roberts) *

enerjiyi yükselten, kasları orantılı çalıştıran disiplinler bütünüdür.

boyun ağrılarından öldüğüm sonbahar aylarının birinde bi' pazar sabahı belki de cumartesi. emin değilim. televizyonda ebru şallı nefes alın, nefes verin demekte. "yahu kumanda nerede, bu ne. bi' de topu falan oluyor bunların. pilatesmiş. öyle spor mu olur. spor diye son kalan şey bu olsa, yine yapmam yine yapmam. peh." şeklinde kendi kendime gereksiz bi' tavır alıyorum.

boyun ağrıları artar, artık dayanılmaz hale gelince doktora gidilir.

doktor: ben ilaçları yazdım, şimdi fizik tedavici * arkadaşa uğrayın hemen yandaki oda.
tecahul-i arif: peki

yandaki odaya giriyoruz. içimden diyorum ki bi' kaç egzersiz gösterecek, evlere dağılacağız sonra da. öyle olmuyor tabii. durum anlatılıp filmler gösterildikten sonra bi' kaç hareket yapmam isteniyor, ardından;

f.t.a *: pilatese başlıyoruz öyleyse. öncelikle gymball alıyoruz bi' tane.
t.a*: efendim?
f.t.a: gymball işte yahu. ebru şallı falan yapıyor ya hani pilatesi de. sonra muayenehanemde* beraber başlayacağız çalışmaya.
t.a: şaka?
f.t.a: gayet ciddiyim (sesteki seviyede soğuk duş etkisi saklı.)
t.a: ne yapcam ben o topla yahu? başka bi' yolu vardır herhalde.
f.t.a: başka bi' yol derken? en etkilisi bu hanımefendi.

evet, yine allahımdan bulmuştum. büyük konuştuğum, dalga geçtiğim her konu gibi bu da gelip beni bulmuştu. tedaviyi reddetmek gibi bi' şansım olmadığından istemeyerek de olsa tedaviye başladık. başlarda inatlaşıyordum. gülüyordum bu ne ya falan diye. fizik tedavici arkadaş da kafa dengi sayılırdı. önyargı denen şeyden sıyrılmam çok zaman almadı; çünkü daha iki üç çalışmada kendimi daha dinç hissetmiştim bile. boyun ve sırt ağrılarında muazzam bi' düşüş, duruşta toparlanma ve en önemlisi kendini daha iyi hissetmek.

yazarın burada vermek istediği mesajlar ise şunlardır:
-büyük konuşmayın
-pilates iyi bi' şeydir.

tv8 her haftaiçi ebru şallı ile türkiyede yaşam bulmuş sağlıklı yaşam etkinliği. kendinizi daha sağlıklı hissetmenize neden olan, vücudunuzu açan ve de vücut ağrılarınıza çok çok çok iyi gelen bir mükemmellik.

ilk derslerinde topla değil ilk önce ayakta durup elini, kolunu, omzunu, kürek kemiğini ve her bi haltını esnetmekte fayda olan spordur.
ilk haftada, bel ağrısı çekebilirsin -tabi benim gibi kondüsyonu olanlar için geçerli bu. direk hamken başlarsanız sabah kalktığınızda ağrımayan yeriniz yok denilecek kadar azdır.
kasları uzattığı için, 5 hafta -haftada 3 saat- içinde boy uzaması, bedende incelme gibi durumlara yoll açar.
genel olarak terletmez -sigara içenler hariç, benim saçımdan tırnağıma ter aktı mesela.
ama yattığın yerden yoran tek aktivitedir ve çok faydalıdır.
aynı anda yediklerine dikkat etme ve haftada bir gün ağır kondüsyonlu fitness'ı da eklerseniz, vaaay çantaya bak kıvamına gelebilirsiniz.

başladıktan 3 gün boyuncaya kadar dayak yemiş gbi hissetiren spordur efendim.pek yararı yoktur abartıldığı gbi deildir.sadece esneklik verir ki o da bünye alıştıktan sonra.

ardio ile yapılırsa hem ruhen hem bedenen etkileri bünyeyi coşturan egzersiz bütünü.

görsel

göründüğü kadar rahat olmayan olaymış meğerse. tüm gün deli gibi kasılmış bir karınla gezmenize sebep oluyor onun dışında spor sonrası bi rahatsızlığı yok. birde eve nasıl geldiğinizi hatırlamıyorsunuz. fitness'ın üzerine hadi sıra pilateste diye sizi bırakmadıklarında özetle ağzınıza sıçılıyor.

yapılması için haftada bir gün az, üç gün çok, * iki gün ise pek ideal olan, sağlık açısından seneler boyu düzenli bir şekilde devam edilmesi durumunda gözle ve sözle görülür ciddi ve güzel gelişmelere vesile olan, insana kendisini oldukça iyi hissettiren faydalı bir spor dalıdır.

görsel

Sonu hüsran olan bir uğraşın sembolüdür.

(bkz: f lex pilates)

Sadece pilatese ozel cihazlarla yapilmasi gereken spordur.

Topla ivirla zivirla da olur lakin hizli sonuc alinmaz.

Keyifle yaptigim spordur. Dik durus, esnek vucut agrisiz hayat.