bugün
- uykusuz kedi ablanın çok tatlı bir insan olması20
- siyah saçlı beyaz tenli kız5
- ofis pornosu7
- 186 boyundaki erkek7
- nervioya yürüyecem diye nazım hikmete dönüşmek7
- nervionun mavi gözleri11
- üç rus kız ve bir türk erkek bu saatte neyapabilir3
- kolye142
- uçan arabalar neden çıkmadı5
- sözlük yazarlarının köpekleri8
- muslettin amca8
- teselli vermek5
- marka giyinmek3
- biz büyüdük ve kirlendi mi dünya sorunsalı7
- diksiyon4
- escort kadınla kondomsuz ilişkiye girmek3
- 26 ekim 2026 galatasaray fenerbahçe maçı8
- etek tıraşı4
- yer yön hafızası sıfır olan insan3
- bana isminizi bahşeder misiniz4
- bir gün çok konuşkan olup devirsi gün suskun olmak3
- sexting3
- erzurum'da 150 tl'ye satılan serpme kahvaltı14
- pariste kestane ağacı dibinde tek ayak durmak4
- teoman'ın popülerliğini kaybetmemesi5
- hem tipi hem fiziği iyi olan kadın3
- sohbet edecek kimsenin olmaması7
- bik bik'in hacker'a yemek yapması20
- 30 yaşımı devirmiş sözlük teyzeleri7
- engineer284
- migren2
- 18 ekim 2026 uludağ sözlüğün hacklenmesi18
- kahve içmeden ayılamam terör örgütü4
- taze fasülye sevenin kendisine saygısı yoktur8
- bir insanı değiştirebileceğini sanmak2
- sineklikle sinek öldürmek3
- 900000 tlye otomatik vites araba önerileri3
- cep telefonu22
- iffet2
- durduk yere sinirlenmek3
- bik bik'in kraliçe olması10
- istanbul13
- beyaz önlük altından yayılan dişçi öfkesi3
- fransa11
- asla evlenilmeyecek kızlar11
- nokia20
- bu kupon tutar mı sorunsalı3
- bira sigara cips ve radyo dörtlüsü3
- evli kadına bin lira verip ilişkiye girmek3
- ıpkis'in bir işe yaramaması10
vucutu acayip sıkılaştıran spor. inceltir. ama bence çok fazla kilo verdirmiyor.
kilo vermek için değil, vücudu şekle sokmak için yapılan spor. ara vermiştim, başladım, şimdilerde topla yuvarlanma evresindeyim. *
topla veya topsuz nefes egzersizlerine dayanan, burundan nefes alıp, ağızdan üfff şeklinde vererek vücudu şekillendirmeyi amaçlayan egzersizdir. ilk çıktığında sosyeteye hitap ediyordu. sanki topsuz yapılmayacakmış gibi deli gibi top satıldı. şimdilerde yeni para tuzağı şekli var.
(bkz: aletli pilates)
(bkz: aletli pilates)
yazın gelmesiyle şenlenen salonumuzda dersini verdiğim fizik tedavi/ spordur. kifoz, lordoz, skolyoz gibi hastalıkları tedavi eder, doğru nefes almayı öğretir ayrıca duruşun düzelmesini de sağlayan bu faideli hareketler bütününe pilates denir. anadolu yakası ndakiler çıkın çıkın gelin anam. pendik te beklerim.
aletlisine başlamayı düşündüğüm hede.
verdiğim 7 8 kilonun ardından aslında kilonun değil de beden sağlığının daha önemli olduğunu fark ettim.
tabiki sıkılaşmak, küçülmek ilk hedefimiz.
ama ana amaç geleceğe yatırım yapmak.
kas yapımızı güçlendirip, duruşumuzu düzeltsek fena mı?
bunun ilerde doğumu var, yaşlanması var, kemik erimesi var.
var oğlu var.
fitness kardiyo calışmasındansa disiplinle yapılan pilatesin görüntüden ziyade beden açısından uzun vadede daha faydalı ve kalıcı olacağına inanıyorum.
ilerledikçe editlerim.
verdiğim 7 8 kilonun ardından aslında kilonun değil de beden sağlığının daha önemli olduğunu fark ettim.
tabiki sıkılaşmak, küçülmek ilk hedefimiz.
ama ana amaç geleceğe yatırım yapmak.
kas yapımızı güçlendirip, duruşumuzu düzeltsek fena mı?
bunun ilerde doğumu var, yaşlanması var, kemik erimesi var.
var oğlu var.
fitness kardiyo calışmasındansa disiplinle yapılan pilatesin görüntüden ziyade beden açısından uzun vadede daha faydalı ve kalıcı olacağına inanıyorum.
ilerledikçe editlerim.
Kolay gibi görünen zor hede ya da sorun ben de.
Eğer yapabiliyorsanız kasları çok güzel çalıştırıyor. Sanırım alışmakla alakalı yapamıyorum deyip bırakmamak gerek.
Eğer yapabiliyorsanız kasları çok güzel çalıştırıyor. Sanırım alışmakla alakalı yapamıyorum deyip bırakmamak gerek.
ara vermeyin. tekrar başlamak işkence gibi oluyor... bi seneden fazla bir süre yapmamıştım. Bugün yeniden başlayınca bütün kaslarım isyan etti.
Evde topla yapıldığında topun üzerindeyken küçük kardeşinizin "vurdum gol!" Adlı davranışına maruz kalacağınız spordur.
2 yıl aradan sonra bugün tekrar başladığım spor. sanılanın aksine topun üzerinde yuvarlanmaktan ibaret değildir. An itibariyle tüm bacak kaslarım isyan bayrağını çekmiştir o zıkkım olası lastiğe. keza bence en zor kısmı o masum görünen lastikten kaynaklanır. Şimdi 3 gün bacaklarım zangır zangır titreyecek merdiven inip çıkarken. Başlamak ölümdür, bırakıp tekrar başlamak da aynıdır tamamen sıfırdan aynı acıyı çektirir. Ama 3-4 seans sonrasında alışırsınız. Acı yok rocky!
beden için yapılabilecek en güzel spordur. nefes çalışması da zihne ve ruha iyi geliyor ayrıca bedenimi sevmeme sebep olan tek spordur. yaşasın lan pilates.
Alışkanlık yapandır, bildiğin çok tatlı spordur, ayrıca ebru şallı ile yapılması tavsiye edilendir, kadın bildiğin sevdiriyor sporu, bide gerçekten çok içtenmiş.
Gym olarak en cok yapmaktan zevk aldığım branştır. Zevklidir kesinlikle, kas acısını severim. Ama bi ağırlık, eliptik, koşu, bisiklet benden uzak dursun. Hiç mi hiç sevmem.
Sanırım erkeklerin yapamadığı bir spordur. Hiç erkekler için bir pilates salonu görmedim
severek yaptığım, gün geçtikçe tutku haline gelen spor. tüm kaslarınızı çalıştırıyor, esneklik kazandırıyor. duruşunuzu düzeltiyor. boyunuzu 2-3 cm uzatıyor. daha ne olsun
herkesin pek bir övdüğü spor. öyle haldır huldur amaçsızca bisiklet pedalı çevirmekten, koşu bandında tepinmekten hoşlanmıyorum. zumba da pek bir avam geldi. Yüzme zaten elde bir de yalnız gidiyorum sonuçta. şimdi pilates için de çok zorlu olduğuna dair duyumlar almış bir yazar olarak içimde ilk seferden sonra hevea kalmaması durumunun vücut bulmasından korkmaktayım.
allah onu bildiği gibi yapsın. dün ilk kez yaptım. saatler geçmesine rağmen vücudum hala titriyor.
Çağın bayan sporu. Evet.
Bayanların günlük egzersiz ihtiyaçlarını karşılaması amacıyla yapılan spor türü.
Sıkıcı ama faydalı. Spor salonlarına harcayacak vaktiniz ve paranız yoksa evde yapabilirsiniz, malzemeleri her yerde bulunuyor. Decathlonda falan çok uygun hatta.
Edit: Kızlar için.
Edit: Kızlar için.
Çok zor. Bunu yaptıktan sonra yurdun merdivenlerinde baygınlık geçirdim kendimi nasıl zorlamışsam. Ondan sonra bi daha gitmedim.
özellikle modumun düşük olduğu zamanlar yapınca gerçekten pozitif enerji veren ender sporlardan birisi. kısa sürede sıkılaştırma özelliği de eklenince favori sporum olması kaçınılmaz tabi.
fuck the "i" man.
bir ara çok heves ettiğim ama erkekler için yaptıran bir yer bulamadığım sporumsu etkinlik. yalnız vücudun esnekliğine ve şekline mükemmel katkı sağlıyor.
3 dersten sonra hala iç ölümü geçirmeyip buna gidebilen varsa net babaannedir. spordan sayamıyorum bunu.
böyle sıkıcı bir aktivitede daha bulunmadım. nasıl bir varoş ruhu varsa bende öküz yükü kadar ağırlık çekmeden kaldırmadan kan ter içinde kalmadan bir şey anlamıyorum.
pilateste tabii hoca biraz daha önemli. sıkılmamak için imdat deyip kaçırtan bir hocanız olması gerekiyor ama herkes genelde gidilen salondaki grup dersine katılmak suretiyle yaptığı için o kadar da tatminkar ilerlemiyor. o nedenle tamamlayıcı olmaktan öteye gidemiyor.
böyle sıkıcı bir aktivitede daha bulunmadım. nasıl bir varoş ruhu varsa bende öküz yükü kadar ağırlık çekmeden kaldırmadan kan ter içinde kalmadan bir şey anlamıyorum.
pilateste tabii hoca biraz daha önemli. sıkılmamak için imdat deyip kaçırtan bir hocanız olması gerekiyor ama herkes genelde gidilen salondaki grup dersine katılmak suretiyle yaptığı için o kadar da tatminkar ilerlemiyor. o nedenle tamamlayıcı olmaktan öteye gidemiyor.
Gündemdeki Haberler