bugün
- sözlüğe fotoğraf atmayanların özgüvensiz sanılması11
- üstteki yazar hakkında fikrini söyle26
- 2026 dünya kupası finalini kim oynar7
- uludağ sözlük'ün instagram'a dönmesi10
- yürüyüş partisi3
- gocu abi3
- bozulmaması ile meşhur olan şeyler2
- 22 haziran 2026 fsm'ye amedspor bayrağı asılması3
- ideal sevgilinin en önemli özelliği11
- lucas luthor2
- bugün de meme atan olmaması13
- şemsiyenin ters dönmesi3
- günün sözü2
- oyuncu2
- paris te son tango6
- sözlüğe fotoğraf atmış erkekle evlenir misiniz2
- milli takımı eleştirenleri hapse atma çağrısı3
- yazma diyince yazmayan erkek4
- sözlüğe foto atan erkekler silik yesin2
- 65 şut çekip gol atamamak3
- beyaz otomobil satın almak10
- aylık 299 bin lira iyi para mıdır sorunsalı2
- anın görüntüsü15
- 22 27 32 35 yaş kadınlar 50 yaş erkek evliliği2
- gelmiş geçmiş en iyi müzik klibi4
- kıdemliye hızlı diğerlerine yavaş pc veren it2
- iş kadını yazarlar6
- bir bardak birayla saatlerce ağlamak2
- meloş nerede sorunsalı5
- yaşlılığınız için insan biriktirin11
- gocu bey meh meh bey birader4
- eğilirken eliyle göğüs dekoltesini kapatan kız12
- misafir ağırlamak2
- kadın motorcunun yol kesip sürücüye saldırması4
- çok tanrılı dinlerde somut delil yokluğu6
- hoşgeldin pazartesi7
- artık ulu sözlüğümüze fotoğraf atılabilmesi4
- ilişkilerde yapılan en büyük hatalar6
- 22 haziran 2026 uruguay yeşil burun adaları maçı6
- 22 haziran 2026 yeni zelanda mısır maçı2
- clydeless bonnie3
- ege waw3
- ibrahim hacıosmanoğlu5
- yetersizim diyerek istifa etmek3
- 2026 dünya kupası16
- 2026 dünya kupasında tutulan takım5
- engellediğim yuzır başlığıma yazmasın3
- ev kredisi çeken asgari ücretli3
- sevgiliye en güzel hitap şekli4
- göğsüne dilan polat yazdıran başörtülü bacı8
diğer spor türlerinin bir parçası olarak da karşımıza çıkan bir etkinlik. kardiyo için de çok iyidir. ben yürüyüşten çok uzak kalmış biri değilim. ancak açık havada uzun süre koşamıyorum. çıldırmak üzereyim. interval denildiğini düşündüğüm ara vererek koşmayı denemekten başka çarem yok. bir keresinde ben yürüyüş yaparken yanımda yarım saat aralıksız koşan biri vardı. sporcu olup olmadığını bilmiyorum. ama ben koşamıyorum. ne yapmam lazım, tecrübesi olan, kendinde değişimi gören birileri yardım etsin n'olur.
(bkz: runtastic/#36901141)
insanları ölümsüz yapmaz. insanlar ne kadar koşarsa koşsun ömre eklenen süre üç yılla sınırlı.
http://www.haberturk.com/...tiniza-7-saat-ekleyebilir
http://www.haberturk.com/...tiniza-7-saat-ekleyebilir
düzenli koşarım. genelde saatte 10km hızla 1 saat ve üstü koşarım. çok iyi değilim ama en azından vucudu aktif tutmaya çalışıyorum. yalnız okuduğum birçok araştırmada 6-8 km/s hızla koşmanın en sağlıklı spor olduğunu, üstü hızların kardan zarar olduğunu öğrendim.
özetle;
çok yaşamak istiyorsanız düşük tempo koşu veya yüksek tempo yürüyüş öneririm.
özetle;
çok yaşamak istiyorsanız düşük tempo koşu veya yüksek tempo yürüyüş öneririm.
lise çağlarında vücuduma bulaşan, 5 yılı profesyonel 17 yıl aktif sporculukta devam eden. şu sıralar ülke çapında ki maratonlarla devam eden, yakında yurt dışı maratonlara da sıçramamı sağlayacak hastalık. koştum mu ne depresyon kalıyor ne üzüntü. öyle rahatlatıyor ki insanı. derece koşularında ağza gelen kan tadının hazzını da herkes bilemez. 33 yaşındayım koşmak sayesinde yaşıtlarımdan daha dincim daha zindeyim. herkese tavsiyemdir.
Hayat ağır gelmeye başladığında yaptığım eylem. Sanki koşunca herşeyden, bütün hayal kırıklıklarından, ihanetlerden, hüzünlerden, dertlerden kurtulup onları ardımda bırakıyorum.
Ve Hepsi geçiyor herşey normale dönüyor herşey iyi oluyor.
Sanki tüm sevdiklerimi kaybetmemişim gibi
sanki bütün şanslarımı boşa harcamamışım gibi
sanki hayallerimi yıkan üst el olmamış gibi
Sanki tüm dünya bana gülümsüyor gibi
Can dostlarım yanı başımda
Aslında hiçbirşey yaşanmamış gibi. Gibi...
Ve Hepsi geçiyor herşey normale dönüyor herşey iyi oluyor.
Sanki tüm sevdiklerimi kaybetmemişim gibi
sanki bütün şanslarımı boşa harcamamışım gibi
sanki hayallerimi yıkan üst el olmamış gibi
Sanki tüm dünya bana gülümsüyor gibi
Can dostlarım yanı başımda
Aslında hiçbirşey yaşanmamış gibi. Gibi...
Kötü şeyleri geride bırakıyor hissi...
Demek genel bir hismiş, bir bende olmuyor.
Yüzmek de öyle geliyor.
Sanırım spor genel olarak mutlu eden bir şey.
Demek genel bir hismiş, bir bende olmuyor.
Yüzmek de öyle geliyor.
Sanırım spor genel olarak mutlu eden bir şey.
Sinirli anlarda nefes kesilinceye kadar koşmak siniri yatıştırmanın en kolay yoludur.
Artan nabız, kortizolu olumlu yönde etkileyeceğinden biraz da olsa rahatlatır.
Artan nabız, kortizolu olumlu yönde etkileyeceğinden biraz da olsa rahatlatır.
Ciğerler ben buradayım diyene kadar koşmak çok güzel. Sanki her şey mümkün gibi, özgürüz gibi.
her gün yaptığım aktivite... her gün ortalama 1 saate 10 km koşuyorum. en hızlı 47 dakikada koştum, en yavaş 1. saat 10 dakikada... yanlız koştuktan sonra stretching yapıpta bacak kaslarınızı rahatlatmazsanız bayağı bir süre üzer sizi.
bir diğer tavsiye koşu için özel kıyafetler kullanın, pamuklu giymeyin( don dahil) ve her gün koşacaksanız maraton spor ayakkabısı ile koşun. normal koşu ayakkabıları genelde haftada 3 gün 6 km kullanışlarda uygun oluyor, yoksa ayakları alırsınız elinize...
bir diğer tavsiye koşu için özel kıyafetler kullanın, pamuklu giymeyin( don dahil) ve her gün koşacaksanız maraton spor ayakkabısı ile koşun. normal koşu ayakkabıları genelde haftada 3 gün 6 km kullanışlarda uygun oluyor, yoksa ayakları alırsınız elinize...
Çalışmadığım sene yaptım bunu. Koştuğum günlerde kendimi mis gibi hissediyordum. Yarından itibaren hafta sonları yine koşmaya başlıyorum.
sahte bir kaçış olabilir zira yol bitiyor zaten belli bir yerde. Neyse edebiyat parcalamaktan hoşlanmam. insan nerede koşacağına hayret ediyor gercekten, Bulvarda köpekler takılıyor, tilt oldum onlara da bir süredir, salın ya da yan yana koşalım özgür ve hür bir orman gibi, şaka şaka salın da insan gibi davranalım ne ormanı, sizle mi uğraşacağım bir de.
Sanırsın belime antrikot bağladım, gül sokulmuş bütün bir danayı tasma ile yanımda koşturdum, Koyun kellesini haşlayıp pazar arabasının arka tekerine monteledim.
Lütfen. koşmak istiyorum kaçar gibi. ama tam da öyle değil.
Sanırsın belime antrikot bağladım, gül sokulmuş bütün bir danayı tasma ile yanımda koşturdum, Koyun kellesini haşlayıp pazar arabasının arka tekerine monteledim.
Lütfen. koşmak istiyorum kaçar gibi. ama tam da öyle değil.
yokuş aşağı olanı oldukça keyifli olan eylem.
(bkz: mirkelam)
yokuş aşağı olanı düz yoldan ve yokuş yukarı koşmaktan daha keyifli olan aktivite.
acelemiz olduğunda yapılabilecek bir şey. yürüyerek 10 dakikada gidiyorsak koşarak 5 dakikada gidebiliriz hatta trafik varsa çok daha kısa sürede bir yere varmamızı sağlayabilir.
koşmayı gerektirecek biri ya da bir şey yoksa gerek duyulmayan durum.
şahsen kahvaltıda buluşacağım bir kadın, beni meşgul edecek bir bölüm ve iş, beni eleştirmekle kalmayıp eleştirimi de dinleyen bir dost olmadığı için bırak koşmayı, hızlı yürümek bile içimden gelmiyor. zaten canımı iyice sıkan bu dünyada koşmayı gerektirecek bir şey görmüyorum.
sağlık mı ? hangi anlamlı ve mutlu geleceğe sahip olacağım ki koşmam gerekiyor ki ? sikerler.
edit: aksine, intihara cesaretim olmadığı için sigara içmeyi abarttım. saçma bir hayat canımı sıkarken, bırakmayı ve azaltmayı gerektirecek bir neden de yokken hiç umursamıyorum. yemişim mutsuz hayatı da dünyayı da.
şahsen kahvaltıda buluşacağım bir kadın, beni meşgul edecek bir bölüm ve iş, beni eleştirmekle kalmayıp eleştirimi de dinleyen bir dost olmadığı için bırak koşmayı, hızlı yürümek bile içimden gelmiyor. zaten canımı iyice sıkan bu dünyada koşmayı gerektirecek bir şey görmüyorum.
sağlık mı ? hangi anlamlı ve mutlu geleceğe sahip olacağım ki koşmam gerekiyor ki ? sikerler.
edit: aksine, intihara cesaretim olmadığı için sigara içmeyi abarttım. saçma bir hayat canımı sıkarken, bırakmayı ve azaltmayı gerektirecek bir neden de yokken hiç umursamıyorum. yemişim mutsuz hayatı da dünyayı da.
bugün kütüphaneden soğanlı'ya yürümeyle karışık koştum. ilk kısmını koştum sonra hafif koştum sonra tempolu yürüdüm.
Adrenalin depolanan his.
Bazı kadınlara yaptığım eylem.
kız sabah sabah içme bu kadar.
bir bold pilot degilsiniz;)
Sana kim koşsun ninecim *
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar