bugün
- ctrlx ile adana sokaklarında gece vakti gezmek8
- bir insanın sizi sevmediğini nasıl anlarsınız8
- allah'ın bizi yobazlarla imtihan ettiği gerçeği16
- üstteki yazar hakkında fikrini söyle9
- arkadaşlar sizce bu bana yakışır mı9
- saraca silsüpüroğlu14
- tatvan belediyesinde rte'nin resminin indirilmesi36
- mustafa kemal atatürk8
- en ilginç bilgiler14
- aktroll yazarları donuzlayıp umursamamak11
- herkesle iyi geçinmek12
- islam8
- küresel ıkınmanın yahudi olması gerçeği10
- savaştaki ülkelerden daha fazla enflasyon olması15
- haysenin1211
- jose mourinho18
- amerikan film klişeleri9
- gideon reid morgan jj25
- bizi tanrı değil bilim kurtaracak9
- namaz kılmayan türk değildir17
- esma bint mervan15
- fenerbahçe12
- atatürk'ün yabancılarla evliliği desteklememesi11
- anın görüntüsü15
- meral akşener13
- aziz yıldırım ve ali koç'un canlı yayına çıkması43
- dursun özbek'in aziz yıldırım'a verdiği ayar9
- erkek sünnetine 18 yaş sınırı getirilmesi23
- maca sekiz8
- erkek erkeği siker mi15
- yazarların bira içme rekorları13
- bik bik'in gece kapısına gidip serenat yapmak14
- tezgahtarlık yapan doktora mezunu27
- aziz yıldırım12
- bir hafızın ateiste karşı müthiş açıklamaları9
- 9 haziran 2024 fenerbahçe başkan seçimi11
- kürt milliyetçiliğinin çok komik olması16
- irem derici'nin erkek sevdası12
- akp nin iktidardan düştüğü gün13
- sözlükten hatun kaldırmak8
- ankarayı sel aldı21
- iskilipli atıf hoca8
- ali koç ve aziz yıldırım başkanlık seçimi8
- giden gider9
- kemalist rejimin astığı hocalar8
- vallahi de kemal'in düşmanıyım10
- dünyanın en güzel kızıyla karşılaşmak10
- kıza iğne batıran türbanlı14
- kendini bir görsel ile anlat22
- uludağ sözlük köpek avlama timi18
Kendilerine bir facebook sayfası edinmelidirler. Zira orada fazlasıyla zayıflamaya yönelik ürünü inceleyebilirsin. Fazla değil en yakın zamanda bir arkadaşınız profilinizde size bir zayıflama ürünü paylaşacaktır.
öncelikle 3 beyazı kesin. günde 2 dilimden fazla ekmek yemeyin. *
günlük 1-2 saat spor yapın.
sabahları kahvaltıdan önce ılık su için.
günlük biberiye çayı ve yeşil çayı ihmal etmeyin.
günlük 1-2 saat spor yapın.
sabahları kahvaltıdan önce ılık su için.
günlük biberiye çayı ve yeşil çayı ihmal etmeyin.
eğer yer sofrasında yemek yiyorsanız, sağ ayağınızı dikerek oturunuz.
diyetisyene gidip verdiği listeyi harfiyen uygulayın.
basit düşüneceksiniz:
yürüyüş ve bol su tüketimi.
yürüyüş ve bol su tüketimi.
ekmeği filan kesmeyin, hiç ekmek yemeyin diyenlere inanmayın. alın kepek ekmeğinizi arada diğerleriyle değiştirerek tüketin. beyaz ekmeği azaltın ya da ilk önceleri kesin yeter. hamur da yiyin, nutella da yiyin. önemli olan yediğin miktar. oturup hayvanlar gibi yemekten bahsetmiyoruz ki. günde 1-2 saat spor yapmayın. spora alışık değilseniz 20 dakika gibi bir süreyle başlayın. en çok bir saat yapsanız da gayet güzel incelirsiniz. fazla spor yapmak kaslara zarar verir, kas kazanayım derken kaybedersiniz aman ha. kalori sayın bu kadar basit. kalori sayarak hem sabit kalırsınız hem de istediğinizi yersiniz. kendi sisteminizi oluşturun. kimseyi de beni de dahil takmayın.
kendinizi bu halinizle de sevin.
siktir edin eger zayifliktan orda burda bayilmiyor ya da kilodan seker ve kolestrolle bogusmuyorsaniz. Sizi boyle sevmeyen ölsün.
günde en az 2 litre su ve yarın sabah kahvaltıyla birlikte ekmeği keserek kendinizde ki büyük değişimi gördüğünüzde bana teşekkür edeceksiniz eminim ve yukarılarda bir arkadaş yazmış hakikatten belli bir kiloya düştükten sonra istesen de kilo almıyorsun (bkz: kendimden biliyorum)
aşk acısı çekin.
yeşil çay için. çok zayıflatmasından son derece şikayetçiyim şahsen.
ekmek, yağ ve şekeri azaltın. koşun. fastfood'u unutun. mekik çekin.
direkt intihar edin. kaç ailenin rızkını yiyorsunuz kim bilir anasını satayım!
kesinlikle diyet denilen boku yapma zira bi boka yaramıyor benim tavsiyem diyet değil sadece az yemek yemeğe alışmak midenin küçülmesi için oruc tutsun mesela mide küçülünce zaten fazla yenilmez azla idare edilebilir bu şekilde zayıflamak mümkün lakin orucu zayıflamak için tutmayın orucu saglık sıhhat arzu ederek allah rızası için tutun.
sabah uykunu böl kalk ve 1 saate yakın süre koş. Hızlı yürüme koş. Nasıl kilo verdiğini görünce de beni like et.
bir kolunu, bir bacağını, eğer çok ağırlarsa bir taşağını da kes at. o zaman gel beni like et.
Eger diyet yapmaya niyetlendiğiniz gün iştahınız açılıyorsa hemen diyeti bırakın. Yemekten önce su içmek, tıka basa yememek, lokmayi güzel ciğnemek, yağli ve cok tatlı yiyeceklerden kaçınmak zayiflamanıza kafi gelecektir. Tabii aldığınız kaloriden fazlasını yürüyerek, merdiven çıkarak yakarsanız. kısacası yaşam seklini değiştirmek lazım.
verin lan o kiloları iyi gözükmüyor.
her yediğiniz lokmayı bok çiğniyormuşçasına aksırarak ıkınarak yiyin. 1 haftada 5 kilo veriyosun. garanti.
lan bırakın herkes de zayıf olmasın.
demek ki allah sizin böyle olmanızı istiyor sal gitsin.
Sevişin. Sabah akşam sevişin.
hiç kimsede dememiş "az yiyin" diye.
güncel Önemli Başlıklar