kilo problemi olanlara öneriler

ekmeği filan kesmeyin, hiç ekmek yemeyin diyenlere inanmayın. alın kepek ekmeğinizi arada diğerleriyle değiştirerek tüketin. beyaz ekmeği azaltın ya da ilk önceleri kesin yeter. hamur da yiyin, nutella da yiyin. önemli olan yediğin miktar. oturup hayvanlar gibi yemekten bahsetmiyoruz ki. günde 1-2 saat spor yapmayın. spora alışık değilseniz 20 dakika gibi bir süreyle başlayın. en çok bir saat yapsanız da gayet güzel incelirsiniz. fazla spor yapmak kaslara zarar verir, kas kazanayım derken kaybedersiniz aman ha. kalori sayın bu kadar basit. kalori sayarak hem sabit kalırsınız hem de istediğinizi yersiniz. kendi sisteminizi oluşturun. kimseyi de beni de dahil takmayın.