bugün
- islam düşmanlarına bir soru8
- mehdiye inanıyor musunuz8
- biz olduğumuz sürece manifest çorum'a giremez21
- nükleer santralin süper bir şey olduğu gerçeği18
- yeni parti51
- tbmm de yaşanan cinsel istismar skandalı2
- bik bik'in mutfağına konuk olmak15
- japon arabaları iyi arabalar mıdır sorunsalı5
- özgür özel den yeni parti bağış kampanyası2
- johnny sinsin mutfağına konuk olmak2
- ahmet davutoğlu2
- liyakat nedir ve liyakatsızlık sonuçları nelerdir8
- masterchef şampiyonu eren kaşıkçı'nın ölümü2
- cennetten düşerken canın yandı mı4
- forlove19 sorunsalı4
- eren kaşıkçı3
- manifest grubu vs tarkan16
- balerion4
- sözlüğün en yakışıklı yazarı olmak8
- ismet gurbuz'u tek yumrukla bayıltmak10
- am ile pm yi karıştırmak5
- çorumda konser için müzik grubu öner7
- sözlük kızlarının kekleri11
- eve girildiğinde ilk yapılan şeyler5
- huzur7
- kanlı gözlerle aynaya bakmak2
- the odyssey6
- tayyip'e oy vermeyenlerin mal mı olması3
- gocu8
- aylık 403 bin lira iyi para mıdır sorunsalı3
- yine çok fena burnum kanadı5
- borsa 10 000 lere gidebilir mi2
- trump başkanlığı dahada zenginleşmek için mi3
- hikayeyi devam ettir54
- opera tarayıcıya reklamsız vpnli gizli sörf yapmak3
- gammazlar neden hiç çaylak olmuyor11
- ekmeleddin ihsanoğluna oy vermiş olmak18
- kale3112 nickli sözlük yazarı2
- renault modus2
- korkusuz korkak4
- nissan skyline r342
- iş yerinde sıkıntıdan patlamak2
- 29 07 26 kusadasi dktt konseri2
- bana onu sormayin5
- kıyafet alışverişi6
- çin üretimi elektrikli arabalar2
- nissan silvia2
- parcalandim toparlanamiyorum4
- 27 temmuz 2026 galatasaray venezia maçı4
- ona bir şey söyle8
diyetmiş, spormuş, sıçmakmış falan hiçbir işe yaramıyor dostlar. kendimden bildiğim kadarıyla söyleyebilirim ki yemeden(hiçbir şey yemeden yani)zayıflayamazsınız. ama kafaya takmakta kiloyu kaybettirmiyor. rahat olun, az yiyin lan. daha sonra isteseniz de kilo alamıyorsunuz.
(bkz: kendimden biliyorum)
(bkz: kendimden biliyorum)
amerika özgürlükler ülkesidir. (bkz: one way ticket)
beyaz ekmek yerine; çavdar, yulaf ve tam buğday ekmeğini tercih edin.
az yeyin. sizden daha şişmanlarla takılın.
sevdiğiniz etkinliği alışkanlık haline getirin. tabi bu etkinlik yemek yemek olmamalı. zamanında 76 kilodan 63 kiloya düşmemin başarızı, her gece dj kulaklığını kafama takıp 2-3 saat dans etmeme ve booool boool su içmeme borçluyum. bunu yanısıra öğünlerde lokma sayısını azaltmak da kilo verme sürecini hizlandırdı.
Herkes bir olmadığı için genel diyet uygulamalarına kanmayın. Sizin için hangi yöntemin faydalı olabileceğini siz kendiniz bulmaya çalışın, bulamazsanız yardım almayı deneyin.
Herkes bir olmadığı için genel diyet uygulamalarına kanmayın. Sizin için hangi yöntemin faydalı olabileceğini siz kendiniz bulmaya çalışın, bulamazsanız yardım almayı deneyin.
aşık olun ve acı çekin.
ayda beş kilo garanti.
ayda beş kilo garanti.
asansörü ve yürüyen merdiveni asla kullanmayın.
ağzınızı tutun, sürekli tıkınmayın, adam olun laan!
kilo verin.
yediğinizi sıçın. sıçmazsanız birikmesi oldukça normaldir.
boğazından girene de ağzından çıkana da dikkat edeceksin.
ikisinin de fazlası bünyeye zarar.
ikisinin de fazlası bünyeye zarar.
çatlayana kadar yeyin. çatlayınca rahatlıyacaksınız.
ilk öncelikle konu ile alakalı olarak: (bkz: başarısız diyetisyen ufuk); bir diyetisyene başvurmak en iyi çözüm olacaktır.
fast food'u kesin. şeker'i bırakın. beyazları kesin. spor yapın. (yüzün mesela)
gece yemek yemekten vazgeçin ve bolca su için, porsiyonlarınızı biraz küçültün ve yavaş yiyin, gideceğiniz yerlere yürüyerek gitmeyi deneyin ve size şu ürünü alın on günde 3 kilo verin gibi safsatalar kanmayın.
porsiyonlarınızı küçültün, az az sık sık yiyin, aralara elma gibi lifli gıdalar ekleyin, platese başlayın, her gün dar gelen bir giysinizi girmeye çalışın ve en sonunda içine gireceğim deyin, asla yeni giysi alıp fazla kilolarınıza alışmayın.
az yiyip çok sıçın.
vücuda az karbonhidrat çok protein almak, sebze, meyve, yoğurt, bol su, yarım saat yürüyüş.
diyet listesi şöyle:
sabah:
1 dilim kepek ekmek
1 tane domates, 1 tane salatalık
1 dilim yağsız beyaz peynir
şekersiz bitki çayı ya da doğal meyve suyu.
ara öğün: 1 elma ya da herhangi bir meyve
öğlen:
1 kepçe çorba
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 köfte büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği.
ara öğün: 1 elma ya da herhangi bir meyve
akşam:
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 köfte büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
akşam yemeğinden 1-2 saat sonra 2 tane meyve.
günde en az yarım saat yürüyüş, 1,5 - 2 lt su.
istikrarlı ve kararlı davranırsanız ayda 4 kilo verebilirsiniz bu diyetle.
diyet listesi şöyle:
sabah:
1 dilim kepek ekmek
1 tane domates, 1 tane salatalık
1 dilim yağsız beyaz peynir
şekersiz bitki çayı ya da doğal meyve suyu.
ara öğün: 1 elma ya da herhangi bir meyve
öğlen:
1 kepçe çorba
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 köfte büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği.
ara öğün: 1 elma ya da herhangi bir meyve
akşam:
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 köfte büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
akşam yemeğinden 1-2 saat sonra 2 tane meyve.
günde en az yarım saat yürüyüş, 1,5 - 2 lt su.
istikrarlı ve kararlı davranırsanız ayda 4 kilo verebilirsiniz bu diyetle.
kilonuzu problem yapmayı bırakın.
su içmeyi unutuyoruz ihmal etmeyelim.
günde 3000 mekik çekin...
(bkz: body building)
sakin kilo veriyim demeyin he. benim gibi sisman hatun sevenleri uzmeyin.
''su içsem yarıyor, kilo bana yakışıyor'' gibi bahanelerden vazgeçin.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar