bugün
- manifest grubu vs tarkan7
- kedilerin artık fare yakalamaması6
- sinem dedetaş6
- iş yerindeki kızın resmen yavşaması5
- yeni parti53
- sözlük kızlarıyla tekne turuna çıkmak20
- berkant gültekin'in gürsel tekin'e verdiği ayar5
- diamond bosphorus25
- kılıçdaroğlu'nun rozet töreni figüran iddiası39
- kuran da 5 vakit namaz denmemesi4
- temmuz sonu olup hala tatile gidememek3
- ekmeleddin ihsanoğluna oy vermiş olmak12
- kelmangeeee maaageeee kaakooo kaakooo3
- penis ağrısına iyi gelen şeyler3
- hikayeyi devam ettir54
- sabah sözlüğe girenlerin kaliteli ve elit olması4
- kemal kılıçdaroğlu15
- camlar açık çıplak yatmak2
- gezi teknesinde kızlara dans eden erkek2
- öğrenci evinde edinilen alışkanlıklar2
- dansör3
- en çaresiz hissettiğinde kime gidersin6
- araba ve ruhsatı masaya bırakıp gitmek2
- seni onaracağım diyen kadın2
- sokakta dayak yiyen kadına yardım etmek4
- salat nedir2
- cheeseburger2
- allah olsanız peygamber yapacağınız kişi2
- milliyetçi hareket partisi3
- nickten isim tahmini yapmak72
- sözlük yazarlarına gelen son mesaj6
- alman finolarının ortak özellikleri2
- türbanlı kızla sevişmek2
- izmirlilerin bilmedikleri şeyler2
- sokakta kavga teknikleri15
- çapulcuların kudurması3
- arkadaşlar bakar mısınız28
- mezoterapi11
- pilot bir erkekle sevgili olmak11
- sözlük yazarlarının saatleri10
- geceleri uyutmayan dertler4
- çekirge7
- oje kurutucu cila2
- gününüz nasıl geçti bakalım9
- bitkiler de acı çeker mi sorunsalı2
- beşiktaş ve galatasaray'ın radarındaki futbolcu2
- kızlar gocu'ya mı güvenirsiniz yoksa bana mı14
- büyük filmlerden büyük replikler3
- tekne turu11
- 31 yaş sendromu5
diyetmiş, spormuş, sıçmakmış falan hiçbir işe yaramıyor dostlar. kendimden bildiğim kadarıyla söyleyebilirim ki yemeden(hiçbir şey yemeden yani)zayıflayamazsınız. ama kafaya takmakta kiloyu kaybettirmiyor. rahat olun, az yiyin lan. daha sonra isteseniz de kilo alamıyorsunuz.
(bkz: kendimden biliyorum)
(bkz: kendimden biliyorum)
amerika özgürlükler ülkesidir. (bkz: one way ticket)
beyaz ekmek yerine; çavdar, yulaf ve tam buğday ekmeğini tercih edin.
az yeyin. sizden daha şişmanlarla takılın.
sevdiğiniz etkinliği alışkanlık haline getirin. tabi bu etkinlik yemek yemek olmamalı. zamanında 76 kilodan 63 kiloya düşmemin başarızı, her gece dj kulaklığını kafama takıp 2-3 saat dans etmeme ve booool boool su içmeme borçluyum. bunu yanısıra öğünlerde lokma sayısını azaltmak da kilo verme sürecini hizlandırdı.
Herkes bir olmadığı için genel diyet uygulamalarına kanmayın. Sizin için hangi yöntemin faydalı olabileceğini siz kendiniz bulmaya çalışın, bulamazsanız yardım almayı deneyin.
Herkes bir olmadığı için genel diyet uygulamalarına kanmayın. Sizin için hangi yöntemin faydalı olabileceğini siz kendiniz bulmaya çalışın, bulamazsanız yardım almayı deneyin.
aşık olun ve acı çekin.
ayda beş kilo garanti.
ayda beş kilo garanti.
asansörü ve yürüyen merdiveni asla kullanmayın.
ağzınızı tutun, sürekli tıkınmayın, adam olun laan!
kilo verin.
yediğinizi sıçın. sıçmazsanız birikmesi oldukça normaldir.
boğazından girene de ağzından çıkana da dikkat edeceksin.
ikisinin de fazlası bünyeye zarar.
ikisinin de fazlası bünyeye zarar.
çatlayana kadar yeyin. çatlayınca rahatlıyacaksınız.
ilk öncelikle konu ile alakalı olarak: (bkz: başarısız diyetisyen ufuk); bir diyetisyene başvurmak en iyi çözüm olacaktır.
fast food'u kesin. şeker'i bırakın. beyazları kesin. spor yapın. (yüzün mesela)
gece yemek yemekten vazgeçin ve bolca su için, porsiyonlarınızı biraz küçültün ve yavaş yiyin, gideceğiniz yerlere yürüyerek gitmeyi deneyin ve size şu ürünü alın on günde 3 kilo verin gibi safsatalar kanmayın.
porsiyonlarınızı küçültün, az az sık sık yiyin, aralara elma gibi lifli gıdalar ekleyin, platese başlayın, her gün dar gelen bir giysinizi girmeye çalışın ve en sonunda içine gireceğim deyin, asla yeni giysi alıp fazla kilolarınıza alışmayın.
az yiyip çok sıçın.
vücuda az karbonhidrat çok protein almak, sebze, meyve, yoğurt, bol su, yarım saat yürüyüş.
diyet listesi şöyle:
sabah:
1 dilim kepek ekmek
1 tane domates, 1 tane salatalık
1 dilim yağsız beyaz peynir
şekersiz bitki çayı ya da doğal meyve suyu.
ara öğün: 1 elma ya da herhangi bir meyve
öğlen:
1 kepçe çorba
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 köfte büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği.
ara öğün: 1 elma ya da herhangi bir meyve
akşam:
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 köfte büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
akşam yemeğinden 1-2 saat sonra 2 tane meyve.
günde en az yarım saat yürüyüş, 1,5 - 2 lt su.
istikrarlı ve kararlı davranırsanız ayda 4 kilo verebilirsiniz bu diyetle.
diyet listesi şöyle:
sabah:
1 dilim kepek ekmek
1 tane domates, 1 tane salatalık
1 dilim yağsız beyaz peynir
şekersiz bitki çayı ya da doğal meyve suyu.
ara öğün: 1 elma ya da herhangi bir meyve
öğlen:
1 kepçe çorba
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 köfte büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği.
ara öğün: 1 elma ya da herhangi bir meyve
akşam:
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 köfte büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
akşam yemeğinden 1-2 saat sonra 2 tane meyve.
günde en az yarım saat yürüyüş, 1,5 - 2 lt su.
istikrarlı ve kararlı davranırsanız ayda 4 kilo verebilirsiniz bu diyetle.
kilonuzu problem yapmayı bırakın.
su içmeyi unutuyoruz ihmal etmeyelim.
günde 3000 mekik çekin...
(bkz: body building)
sakin kilo veriyim demeyin he. benim gibi sisman hatun sevenleri uzmeyin.
''su içsem yarıyor, kilo bana yakışıyor'' gibi bahanelerden vazgeçin.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar