bugün
- 13 eylül 2026 galatasaray kocaelispor maçı28
- kadınların güçlü erkek tercihi20
- anın fotoğrafı20
- para tip fizik olmadan bir kız nasıl etkilenir11
- sözlük yazarlarının kombinleri14
- sarapci koala hatayi13
- sözlükte eğlence arayan yazarlar10
- sözlük erkeklerinin kol kasları8
- çok iyi birisin diyen ama ayrılan kız9
- telegram kullanan erkek8
- dövmesiz bir kızı gelin getirmek5
- üzülünce halıya uzanmak10
- kolları damarlı erkek6
- uludağ itiraf10
- sanatımı ekşi sözlükte icra etmeye karar vermem7
- aşk nedir8
- yazarların en sevdiği şeyler15
- iremga7
- sözlük yazarlarının yaşadığı mistik olaylar7
- aragorn'un düğününde damatlık giyen cüce4
- gocu'ya lakap buluyoruz kampanyası7
- fantastik sinemanın sıkıcılığı4
- silvermist'in mutfağına konuk olmak26
- islamda namaz yoktur21
- aragornun düğününde havaya ok sıkan terbiyesiz elf4
- haydi yorgun mermi okula6
- partiden partiye giden erkekle evlenir misiniz5
- arkadaşlar artık kombinlerinizi görmek istemiyoruz40
- jalapeno6
- çok zeki olup belli etmemek4
- akçomarların beynini açıp incelemek4
- galatasaray 1 kocaelispor 02
- yarın okulların açılacak olması5
- whatsapp grubu kuralım5
- reddit kullanan erkek4
- zorbalanmaya alışkın insan6
- galatasaray12
- kuş pisliği diye soyada sahip olmak3
- futbol8
- s'i l v'e r m'i s t21
- elf gözlerim ebeminkini görüyor yakup3
- fenerbahçe14
- aşkım uruk hai olsam beni sever miydin3
- tinder'ın eşleşme algoritması2
- yol arkadaşım3
- mesih düşmanı cinli türk ateistleri27
- elfler kadir kıymet bilmiyor anne3
- özgür özel9
- başı kapalı ama her şeyi torpilli tipler6
- sapyoseksüel kızlar bir saniye bakabilir mi3
diyetmiş, spormuş, sıçmakmış falan hiçbir işe yaramıyor dostlar. kendimden bildiğim kadarıyla söyleyebilirim ki yemeden(hiçbir şey yemeden yani)zayıflayamazsınız. ama kafaya takmakta kiloyu kaybettirmiyor. rahat olun, az yiyin lan. daha sonra isteseniz de kilo alamıyorsunuz.
(bkz: kendimden biliyorum)
(bkz: kendimden biliyorum)
amerika özgürlükler ülkesidir. (bkz: one way ticket)
beyaz ekmek yerine; çavdar, yulaf ve tam buğday ekmeğini tercih edin.
az yeyin. sizden daha şişmanlarla takılın.
sevdiğiniz etkinliği alışkanlık haline getirin. tabi bu etkinlik yemek yemek olmamalı. zamanında 76 kilodan 63 kiloya düşmemin başarızı, her gece dj kulaklığını kafama takıp 2-3 saat dans etmeme ve booool boool su içmeme borçluyum. bunu yanısıra öğünlerde lokma sayısını azaltmak da kilo verme sürecini hizlandırdı.
Herkes bir olmadığı için genel diyet uygulamalarına kanmayın. Sizin için hangi yöntemin faydalı olabileceğini siz kendiniz bulmaya çalışın, bulamazsanız yardım almayı deneyin.
Herkes bir olmadığı için genel diyet uygulamalarına kanmayın. Sizin için hangi yöntemin faydalı olabileceğini siz kendiniz bulmaya çalışın, bulamazsanız yardım almayı deneyin.
aşık olun ve acı çekin.
ayda beş kilo garanti.
ayda beş kilo garanti.
asansörü ve yürüyen merdiveni asla kullanmayın.
ağzınızı tutun, sürekli tıkınmayın, adam olun laan!
kilo verin.
yediğinizi sıçın. sıçmazsanız birikmesi oldukça normaldir.
boğazından girene de ağzından çıkana da dikkat edeceksin.
ikisinin de fazlası bünyeye zarar.
ikisinin de fazlası bünyeye zarar.
çatlayana kadar yeyin. çatlayınca rahatlıyacaksınız.
ilk öncelikle konu ile alakalı olarak: (bkz: başarısız diyetisyen ufuk); bir diyetisyene başvurmak en iyi çözüm olacaktır.
fast food'u kesin. şeker'i bırakın. beyazları kesin. spor yapın. (yüzün mesela)
gece yemek yemekten vazgeçin ve bolca su için, porsiyonlarınızı biraz küçültün ve yavaş yiyin, gideceğiniz yerlere yürüyerek gitmeyi deneyin ve size şu ürünü alın on günde 3 kilo verin gibi safsatalar kanmayın.
porsiyonlarınızı küçültün, az az sık sık yiyin, aralara elma gibi lifli gıdalar ekleyin, platese başlayın, her gün dar gelen bir giysinizi girmeye çalışın ve en sonunda içine gireceğim deyin, asla yeni giysi alıp fazla kilolarınıza alışmayın.
az yiyip çok sıçın.
vücuda az karbonhidrat çok protein almak, sebze, meyve, yoğurt, bol su, yarım saat yürüyüş.
diyet listesi şöyle:
sabah:
1 dilim kepek ekmek
1 tane domates, 1 tane salatalık
1 dilim yağsız beyaz peynir
şekersiz bitki çayı ya da doğal meyve suyu.
ara öğün: 1 elma ya da herhangi bir meyve
öğlen:
1 kepçe çorba
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 köfte büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği.
ara öğün: 1 elma ya da herhangi bir meyve
akşam:
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 köfte büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
akşam yemeğinden 1-2 saat sonra 2 tane meyve.
günde en az yarım saat yürüyüş, 1,5 - 2 lt su.
istikrarlı ve kararlı davranırsanız ayda 4 kilo verebilirsiniz bu diyetle.
diyet listesi şöyle:
sabah:
1 dilim kepek ekmek
1 tane domates, 1 tane salatalık
1 dilim yağsız beyaz peynir
şekersiz bitki çayı ya da doğal meyve suyu.
ara öğün: 1 elma ya da herhangi bir meyve
öğlen:
1 kepçe çorba
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 köfte büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği.
ara öğün: 1 elma ya da herhangi bir meyve
akşam:
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 köfte büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
akşam yemeğinden 1-2 saat sonra 2 tane meyve.
günde en az yarım saat yürüyüş, 1,5 - 2 lt su.
istikrarlı ve kararlı davranırsanız ayda 4 kilo verebilirsiniz bu diyetle.
kilonuzu problem yapmayı bırakın.
su içmeyi unutuyoruz ihmal etmeyelim.
günde 3000 mekik çekin...
(bkz: body building)
sakin kilo veriyim demeyin he. benim gibi sisman hatun sevenleri uzmeyin.
''su içsem yarıyor, kilo bana yakışıyor'' gibi bahanelerden vazgeçin.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar