bugün
- sözlük kızlarının bicepsleri16
- 22 ekim 2026 beşiktaş crystal palace maçı18
- queen ravenna ifşası15
- erkeğin kadından üstün olduğu gerçeği11
- sözlük kızlarının venüs gamzeleri8
- 50 kilo üstü kız tripleri4
- sözlük yazarlarının en sevdiği tv kanalı8
- saat12
- kol saati8
- sözlük erkeklerini topluca veterinere götürmek10
- tavuklu pilav8
- arkadaşlar çok sıkıcısınız4
- kolye143
- ioçk'nın ifşası4
- bir erkek adam kadınlara yükselmez8
- beşiktaş18
- ayaklara fısıldayan adam5
- erkeği karizmatik gösteren şeyler13
- at9
- crystal palace8
- bu sözlükte ayak konuşmak yasak4
- true'nun çaylak olması5
- damacanayı sebile takarken gaza gelmek3
- denenecek çok şey var4
- beşiktaş 2 crystal palace 23
- fırın sütlaç8
- futbol20
- gocu nerede gocu3
- avrupa11
- 1 80 boyunda kadın olmak10
- netflix yapımı izleyen erkek gizli eşcinseldir11
- ömür boyu yalnız kalmak istemek8
- 25 yaşında hala evlenmeyi başaramamış kadın5
- ümit akdağ3
- 2 kaslı sözlük erkeği arasında tost olmak4
- hava yapmış kavanoz kapağı açmak2
- from gold from dust8
- 22 ekim 2026 trabzonspor hearts maçı10
- özlemek3
- güney afrika4
- izmirin en güzel semtleri10
- akepe dönemi15
- 21 ekim 2026 lille galatasaray maçı58
- 40'a doğru yaklaşmak4
- 40 yaş üstü erkeklerin doğal yaşam alanları5
- yeşil3
- izmirde murtakeye nezih yer diyen tip3
- sözlük gey saati vs din saati vs akp saati3
- meksika açmazı macerası3
- 4 kasım 2026 fenerbahçe liverpool maçı2
bacak calismak ve beslenmek olayin yuzde 80ini olusturur. ust vucut calismasi ve uyku yuzde 15tir. geri kalan yuzde 5 de genetiktir. kimisine vore genetik daha fazla etkiler ama yuzde 10u gecmez. supplementler de beslenme kisminin icerisinde tabii ki. ayrica profesyonel olmaya niyetlenmedinizse steroid vurmayin. bir sure kullanimdan sonra hormonlar eski halinden cok daha dusuk kalir. bunu ya omur boyu vurucaksin ya da hic vurmiycaksin.
mütemadiyen ağırlık artırmadan olmaz.
kas yapayım derken göt çıkarmakla sonuçlanacak girişimdir.
ben bir ara 3-4 ay uğraşıp yapmıştım.
elim yüzüm de düzgün sayılır.
ama gidip bir kızla konuşamayacak kadar utangaçsanız,
hiçbir işe yaramıyor.
ben bir ara 3-4 ay uğraşıp yapmıştım.
elim yüzüm de düzgün sayılır.
ama gidip bir kızla konuşamayacak kadar utangaçsanız,
hiçbir işe yaramıyor.
hgh ve steroidsiz 6 ayda yarım kilo yapıyorsan büyük başarıdır.
(bkz: the four hours body)
Buna bakın sonra da ban dua edin. Sadece çalışma değil hayat programınız olmalı.
https://www.youtube.com/watch?v=yK2m-kjhhQM
Buna bakın sonra da ban dua edin. Sadece çalışma değil hayat programınız olmalı.
https://www.youtube.com/watch?v=yK2m-kjhhQM
Kas yaparken got cikarmamak lazimdir.
Bel incelip,gogusler genislerken kim kardashian gibi got yapan erkekler var.
Bel incelip,gogusler genislerken kim kardashian gibi got yapan erkekler var.
(bkz: religion)
diğer erkekler üzerinde psikolojik etkisi olan eylem. kadınlar üzerindeki etkisi sıfırdır.
Düzenli beslenme, Düzenli uyku, Düzenli ve doğru çalışma ve birazcık sabır. Karşınızda kas.
Hergün yapınca kas büyümüyor diyorlar. Bu dOru mu? Bu aralar enerjiğim hergün yapasım geliyor. Napıcaz?
15 gündür çalışıyorum, biraz sıkı durmaya başladı vücudum. Yağlıyım bir de. Hiç kardiyo yapmıyorum.
Sağlıklı biriyseniz kolaydır. Zor olan formu korumaktır.
Ektomorf "ince kemikli" olan bireyler için çok zordur. Çok yoğun çalışma ve istikrar gerektirir.
(video artık mevcut değil)
kası geçtim kilo yapmazsak oda iyi.
Kas demek gocu demek Gocu demek kas demek.
81 külo kas!
Ben yazın yapıp kışın salıyorum. Gerçi kilo almıyorum ama kaslar gene de gidiyor. Mayısta gene asılıyorum forma giriyorum.
Kale kardeşim spora asılıyorum diye düzenler misin? Yanlış anlaşılmasın.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar