bugün
- fusya semsiyeli yabanci25
- nervio23
- arkadaşlar larissa kim5
- sözlükteki gammazlar lobi si7
- lan şemsiyeci5
- fuşya yüzünden sözlükte kimseye güven kalmaması4
- sözlükte yazan ünlüler7
- şemsiyeli larissamıymış4
- larisalisa3
- uludağ sözlük size ne kattı14
- şizofren denilince akla gelen ilk yazar9
- erkeklerin taciz edildiği anlar5
- ölüm11
- tai lung45
- sarapci koala44
- sözlük kızlarının kahveleri9
- sözlükte kendini sibel can diye tanıtan nineler4
- sonsuz2
- seksenlerde nasıl görünürdüm trend i9
- arkadaşlar galiba kavga var6
- tembel avrat böreği5
- hangi sözlük kızının eteğinin altındayım4
- kavga edenlerin hep aynı kişiler olması5
- soykırımcı yahudi düşmanlığı şeytandandır2
- ne gerek var kavgaya haydi eller havaya4
- mutlu bey birader koştursun2
- etek dikmelik sözlük kızı4
- şarapçının birden tayyipçi olması7
- burdur şiş3
- şarapçı koala yalnız değildir8
- arkadaşlar moralim çok bozuk3
- çok boş yapıyorsunuz2
- mormon tarikatı2
- yalnızlık edebiyatı14
- tayyip bey yaşayan en büyük devrimci liderdir6
- 5 eylül 2026 fenerbahçe beşiktaş maçı40
- hasmet ibriktaroglu3
- aykolik adamdır4
- arkadaşlar kavga etmeyin9
- bir kızla dalga geçmek7
- 4 eylül 2026 başakşehir galatasaray maçı33
- bir kadının en zevk aldığı an5
- 6 eylül 2026 türkiye italya voleybol maçı20
- recep tayyip erdoğan8
- keşan4
- insanlık kıyamete yakın dönemde azgınlaşacak2
- dışarıdaki insanların çok iyi olması3
- guendouzi ve greenwooda uefa disiplin süreci19
- çomar saldırısı2
- togg t6x6
bacak calismak ve beslenmek olayin yuzde 80ini olusturur. ust vucut calismasi ve uyku yuzde 15tir. geri kalan yuzde 5 de genetiktir. kimisine vore genetik daha fazla etkiler ama yuzde 10u gecmez. supplementler de beslenme kisminin icerisinde tabii ki. ayrica profesyonel olmaya niyetlenmedinizse steroid vurmayin. bir sure kullanimdan sonra hormonlar eski halinden cok daha dusuk kalir. bunu ya omur boyu vurucaksin ya da hic vurmiycaksin.
mütemadiyen ağırlık artırmadan olmaz.
kas yapayım derken göt çıkarmakla sonuçlanacak girişimdir.
ben bir ara 3-4 ay uğraşıp yapmıştım.
elim yüzüm de düzgün sayılır.
ama gidip bir kızla konuşamayacak kadar utangaçsanız,
hiçbir işe yaramıyor.
ben bir ara 3-4 ay uğraşıp yapmıştım.
elim yüzüm de düzgün sayılır.
ama gidip bir kızla konuşamayacak kadar utangaçsanız,
hiçbir işe yaramıyor.
hgh ve steroidsiz 6 ayda yarım kilo yapıyorsan büyük başarıdır.
(bkz: the four hours body)
Buna bakın sonra da ban dua edin. Sadece çalışma değil hayat programınız olmalı.
https://www.youtube.com/watch?v=yK2m-kjhhQM
Buna bakın sonra da ban dua edin. Sadece çalışma değil hayat programınız olmalı.
https://www.youtube.com/watch?v=yK2m-kjhhQM
Kas yaparken got cikarmamak lazimdir.
Bel incelip,gogusler genislerken kim kardashian gibi got yapan erkekler var.
Bel incelip,gogusler genislerken kim kardashian gibi got yapan erkekler var.
(bkz: religion)
diğer erkekler üzerinde psikolojik etkisi olan eylem. kadınlar üzerindeki etkisi sıfırdır.
Düzenli beslenme, Düzenli uyku, Düzenli ve doğru çalışma ve birazcık sabır. Karşınızda kas.
Hergün yapınca kas büyümüyor diyorlar. Bu dOru mu? Bu aralar enerjiğim hergün yapasım geliyor. Napıcaz?
15 gündür çalışıyorum, biraz sıkı durmaya başladı vücudum. Yağlıyım bir de. Hiç kardiyo yapmıyorum.
Sağlıklı biriyseniz kolaydır. Zor olan formu korumaktır.
Ektomorf "ince kemikli" olan bireyler için çok zordur. Çok yoğun çalışma ve istikrar gerektirir.
(video artık mevcut değil)
kası geçtim kilo yapmazsak oda iyi.
Kas demek gocu demek Gocu demek kas demek.
81 külo kas!
Ben yazın yapıp kışın salıyorum. Gerçi kilo almıyorum ama kaslar gene de gidiyor. Mayısta gene asılıyorum forma giriyorum.
Kale kardeşim spora asılıyorum diye düzenler misin? Yanlış anlaşılmasın.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar