bugün
- ahlak duygunuzu nerden alıyorsunuz16
- kızları en güzel olan şehir13
- cinler sizinle nasıl iletişime geçiyor14
- erkek erkeğe arkadaşça sakso çekmek2
- her şey bitti derken çalan şarkı2
- öbür sözlükte uluya kerhane denmesi13
- and the oscar goes to5
- kolye zincirlerinin birbirine dolaşması10
- atatürk'e alerjisi olan tipler11
- affetmenin gücü6
- silver ile evlenecek erkek52
- 2026 yılı türk biralarının içilemez hale gelmesi21
- mesaj atıp konuşmayan kız7
- sırrı süreyya önder28
- akrostişli şiir6
- damarsız tüysüz manisa yaprağı15
- abdullah öcalan orospu çocuğudur18
- göğüs kıllarım çıkmıyor16
- 18 ay askerlik yapanlar nasıl yaptı sorunsalı8
- ilişki yapmaya üşenmek6
- vahiy kitabına göre kıyamet alametleri11
- en sevdiğiniz sayı3
- sarapci koala58
- de niro vs pacino3
- 30 yaşına girmek4
- mauro icardi12
- hristiyanlık7
- dün gece ne oldu13
- türk erkeği endonezyalı kız evliliği6
- 30 ağustos 2026 girne feribot faciası26
- cinlerin özünde iyi insanlar olması4
- sözler köşkü6
- sözlükte linç yiyen insana karışır mısın17
- sözlük açsanız ismi ne olurdu4
- kadın nefreti4
- akepeli değilim ama akp'ye oy atıyorum saçmalığı15
- sözlükteki satranç taşları4
- arabaları yan yana park edip öpüşmek3
- rica ediyorum arkamdan konuşmayın12
- erkekler zıçar kızlar kakaloş yapar4
- burcu akrep olan birini akrep sokması4
- şikeci amedspor5
- 50 bin liraya sabah 10'a kadar uyumadan durmak3
- ellerim bos gonlum hos28
- açtığı parantezi kapatmayan insan2
- tutmayan başlık açma rehberi7
- yazarların kulaklığında şu an çalan şarkı16
- arabada son ses dinlenecek şarkılar3
- sözlükteki linç kültürü12
- sözlüğü annesi gibi gören insan3
koşu kadar olmasa da iyi bir kardiyo hareketi. eğer dışarıda koşu yapabilecek kadar güzel hava varsa ilk tercihi koşmak olan şahsımın alternatifi de ip atlamaktır. her koşulda bandta koşmaktan keyifli. özellikle rocky kıvamına gelince ip atlarken yürüyebilirsiniz bile.
küçükken ne de oynardık bıkmadan usanmadan yorulmadan .şimdi sporda yapayım dedim (aylardır yapmaya utanıyordum utanmammaya karar aldım)elim kollarım bacak diz kapaklarımın üst kısmı heryerim acı içinde kıvranıyorum . umarım fazla kalori yakıyodur .
küçükken fütursuzca eğlenebildiğim aktivite. '' uçak , uçak iki kanatlı. içindeki kızlar elma yanaklı. ''
yanlışlıkla "ay piğ atlamak" olarak telaffuz edilip yeni bir terim mi acaba diye düşünmeme vesile olmuş klasik oyun.
"ay pi atamak" şeklinde okuduğum başlıktır. sanırım yaz ayı nedeniyle fazla internet ve bilgisayar kullanmanın bir yan etkisi.
antremansiz şekilde yapinca bacakları çok fazla yoran aktivitedir.
zıplamayı geliştirmek için başlıca yapılacak ilkel aktivitedir.
56 kiloya çıktığımı öğrenince yapmaya başladığım aktivite. bu saatte. üstelik de evde.
genelde refleksi az sporcuların hocaları tarafından yöneltildiği aktivite.
Ay pi atlamak diye okuduğum başlıktır.
Yeni yıl kafası herhalde...
Yeni yıl kafası herhalde...
beyaz kas liflerini güçlendirmek için yapılan egzersizdir bana göre. şöyle ki; vücutta yavaş kasılan kırmızı kas lifleri ve hızlı kasılan beyaz kas lifleri vardır, ip atlamak hızlı bir egzersiz olduğundan dolayı white muscle fiber kaslarını geliştirir, patlayıcı güç gerektiren sporlarda faydalıdır. aynı zamanda aerobik kapasitenin artmasına yardımcı olur çünkü nabız artışı fazladır.
3ayda 14 kilo vermeme yarayan mucizedir.kosuyla karsilastirildiginda harcadiginiz efor diz cokup tovbe istetir.lakin herseyde oldugu gibi bununda nokunu cikarimca bi sure sonra nezeman ziplamaya baslasaniz hemen ayaklariniz agriyor.overtraining iste.
Sıçrama antrenmanlarımın vazgeçilmezleri arasındaydı bir zamanlar.
tor browser ile yapılabilen bir şey.
Kilo vermek ve sıkılaşmak için birebir özellikle koşudan sonra hızlı şekilde 5 dakika atlanırsa daha çok kalori yakılır.
Geçen hafta aldım ve arada evde zıplıyorum alt komşu ne hissediyor bilmiyorum ama iyi terletiyor.
erkek - kiz fark etmez. severek oynanan bir oyun. bende severim. eglenceli.
çok faydalı bir spordur. Vücudun çoğu kası çalışır.
boks antremanının vazgeçilmezi.
asla beceremediğim bir antrenmandır.
faydası çoktur.
faydası çoktur.
Dizlerinde herhangi bir sıkıntısı, rahatsızlığı olanların atlamaması gereken bir aktivite. Dizlerinde bir rahatsızlığı olanlara yarardan çok zarar vermektedir.
faydalı bir spordur. yarım saat arayla 100 tane atlıyorum toplam 300 oldu. her 100 tanede bir 20 mekik çekiyorum ve salondan mutfağa (uzundur baya) 10 dakika koşup geri geliyorum.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar