bugün
- cehaletle mücadele etmek9
- karizma9
- sözlüğün en iyi iki kadın yazarı17
- islamı tartışamamak15
- dekolte memeye bakan kişinin aklından geçen8
- türkiyeyi mülteci kampına dönüştüren abd17
- manyak olmaya karar verdim9
- geniş kalçalı kadın ahlaklıdır25
- arda güler13
- sağlığı etkileyen en temel faktör8
- bı erkeğin sevdiğini anlamanın yolları9
- sözlükteki elit yazarlar20
- okula gitmeden yüzlük karne alan afgan ve suriler21
- evlenmeyenlerin seks yapmadan ölüp gitmesi12
- atatürk kafir cumhuriyetini ilan etti12
- ups boobs beni favladı'ne yapmalıyım17
- steven s power law13
- knowledge13
- gideon reid morgan jj15
- salda gölü'nün son hali11
- türk mü türkiyeli mi sorunsalı10
- arap olmak10
- 18 haziran 2024 türkiye gürcistan maçı36
- memati1923'ün gelişiyle başlayan süreç10
- anın görüntüsü22
- rus sovyet düşmanı amerikancı kemalistler11
- kocam boşalacağı esnada geliyorum bacanak dedi16
- pegasus ta çalışan türk düşmanı keko8
- diamond tema39
- kimsenin saraca'nın doğum gününü kutlamaması21
- diyanetin türkleri araplara şikayet etmesi9
- kabataş yalanı9
- içsel yolculuk enerji frekans 69 bin lira19
- vladimir putin11
- diamond tema için yakalama kararı17
- ben bu yazıyı sana yazdım9
- millet öğle yemeğine çıkarken yeni uyanan tipler9
- true bir martı olsa olacaklar9
- thusneldaa12
- saraca silsüpüroğlu15
- diamond tema'nın arnavutluğa kaçması9
- ülkesi savaştayken başka ülkede keyif süren kansız9
- çinliler her şeyi üretebiliyor türklerin neyi var23
- ne zaman evleneceksin diye soran akraba11
- oktay kaynarca'nın türkiyeliyim açıklaması22
- kayseri de atatürk heykeline baltalı saldırı13
- abber'ın ruh hastası olması26
- sözlükteki 11 yaşında yazar olması19
- buralarda dinsiz denen bir tarzan varmış17
- ne hissediyorsun8
kilo verdirir, kondisyon arttırır, kasları gevşetir.
düzenli yapılmadığı takdirde dahi gayet etkli olabilen spor. günde 100 kez ip atlamak gerektiği söyleniyor; ama bazen 30 bazen 20 bazen 200 atlasam bile incelme sağladığını fark ettim. fakat nedendir bilinmez, bazı kişileri de kalınaştırıyor. ip atlayan çok kişi, bana şöyle söylüyor: "sen ip atlıyorsun; ama incesin, ben de incelmek için ip atladım; ama bacaklarım kalınlaştı." diyor.
neden herkesi inceltmediği konusunda bir fikrim yok; ama herkeste aynı sonucu vermemesi doğaldır; sonuçta her şeyin, herkes üzerinde aynı etkiyi göstermesi beklenemez.
bu noktada, kişinin beslenme şeklinin belirleyici olduğunu düşünüyorum.
sanırım bazıları, beslenme şeklinden dolayı, kalın yapılı olmaya meyilli, bazılarımız ise beslenme şeklimizden dolayı ince olmaya meyilliyiz.
yine de fitness yaptığım zamanlar bir kalınlaşma olmuştu, artan kas kütlesinden dolayı.
kasların şişkin görüntüsünden rahatsız oldum ve farklı sporlara yöneldim. beslenme ve egzersiz konusunda araştırmalar yaparak istediğim formu buldum. şimdi bunu korusam yeterli.
bence ideal formumuz, kendimizi en iyi hissettiğimiz halimizdir.
o yüzden kalıplaşmış kuralara çok takılmamak gerek. "şu saatte bu yenecek, bu saatte bu yenecek" tarzı katı diyet listeleri, hiç benlik olaylar değil.
"günde şu kadar ip atlanacak, şu kadar yüzülecek" vb. kurallar da hiç bana göre değil. spor, içinden geldiğince yapılmalı. zaten vücudun ne kadar yapmaya ihtiyacı varsa, o kadar yapabiliyorsun. vücut, o algoritmayı çözebilecek kapasitede bir mekanizma.
yorulduğun yerde bırakmak, kendini hırpalamamak en güzeli.
diyeceğim o ki: vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayıp biraz da egzersiz yapınca mis gibi oluyor. biraz bilinçli hareket edince, istenilen kıvamda olunuyor. test edldi onaylandı.
öyle katı kurallara takılmaya gerek yok.
neden herkesi inceltmediği konusunda bir fikrim yok; ama herkeste aynı sonucu vermemesi doğaldır; sonuçta her şeyin, herkes üzerinde aynı etkiyi göstermesi beklenemez.
bu noktada, kişinin beslenme şeklinin belirleyici olduğunu düşünüyorum.
sanırım bazıları, beslenme şeklinden dolayı, kalın yapılı olmaya meyilli, bazılarımız ise beslenme şeklimizden dolayı ince olmaya meyilliyiz.
yine de fitness yaptığım zamanlar bir kalınlaşma olmuştu, artan kas kütlesinden dolayı.
kasların şişkin görüntüsünden rahatsız oldum ve farklı sporlara yöneldim. beslenme ve egzersiz konusunda araştırmalar yaparak istediğim formu buldum. şimdi bunu korusam yeterli.
bence ideal formumuz, kendimizi en iyi hissettiğimiz halimizdir.
o yüzden kalıplaşmış kuralara çok takılmamak gerek. "şu saatte bu yenecek, bu saatte bu yenecek" tarzı katı diyet listeleri, hiç benlik olaylar değil.
"günde şu kadar ip atlanacak, şu kadar yüzülecek" vb. kurallar da hiç bana göre değil. spor, içinden geldiğince yapılmalı. zaten vücudun ne kadar yapmaya ihtiyacı varsa, o kadar yapabiliyorsun. vücut, o algoritmayı çözebilecek kapasitede bir mekanizma.
yorulduğun yerde bırakmak, kendini hırpalamamak en güzeli.
diyeceğim o ki: vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayıp biraz da egzersiz yapınca mis gibi oluyor. biraz bilinçli hareket edince, istenilen kıvamda olunuyor. test edldi onaylandı.
öyle katı kurallara takılmaya gerek yok.
çocukken kızların favori oyunuydu.
bikere denedim becerememiştim, sanırım kızların bacağı daha esnek.
bikere denedim becerememiştim, sanırım kızların bacağı daha esnek.
faydalı bir spordur. yarım saat arayla 100 tane atlıyorum toplam 300 oldu. her 100 tanede bir 20 mekik çekiyorum ve salondan mutfağa (uzundur baya) 10 dakika koşup geri geliyorum.
Dizlerinde herhangi bir sıkıntısı, rahatsızlığı olanların atlamaması gereken bir aktivite. Dizlerinde bir rahatsızlığı olanlara yarardan çok zarar vermektedir.
asla beceremediğim bir antrenmandır.
faydası çoktur.
faydası çoktur.
boks antremanının vazgeçilmezi.
çok faydalı bir spordur. Vücudun çoğu kası çalışır.
Ya çocukluğum aklıma geldi. Beceremezdim. Gerçi eğlenceli de değildi. Hoppidi zıplayıp duruyodunuz.
erkek - kiz fark etmez. severek oynanan bir oyun. bende severim. eglenceli.
Geçen hafta aldım ve arada evde zıplıyorum alt komşu ne hissediyor bilmiyorum ama iyi terletiyor.
Kilo vermek ve sıkılaşmak için birebir özellikle koşudan sonra hızlı şekilde 5 dakika atlanırsa daha çok kalori yakılır.
tor browser ile yapılabilen bir şey.
Sıçrama antrenmanlarımın vazgeçilmezleri arasındaydı bir zamanlar.
3ayda 14 kilo vermeme yarayan mucizedir.kosuyla karsilastirildiginda harcadiginiz efor diz cokup tovbe istetir.lakin herseyde oldugu gibi bununda nokunu cikarimca bi sure sonra nezeman ziplamaya baslasaniz hemen ayaklariniz agriyor.overtraining iste.
beyaz kas liflerini güçlendirmek için yapılan egzersizdir bana göre. şöyle ki; vücutta yavaş kasılan kırmızı kas lifleri ve hızlı kasılan beyaz kas lifleri vardır, ip atlamak hızlı bir egzersiz olduğundan dolayı white muscle fiber kaslarını geliştirir, patlayıcı güç gerektiren sporlarda faydalıdır. aynı zamanda aerobik kapasitenin artmasına yardımcı olur çünkü nabız artışı fazladır.
Ay pi atlamak diye okuduğum başlıktır.
Yeni yıl kafası herhalde...
Yeni yıl kafası herhalde...
genelde refleksi az sporcuların hocaları tarafından yöneltildiği aktivite.
56 kiloya çıktığımı öğrenince yapmaya başladığım aktivite. bu saatte. üstelik de evde.
güncel Önemli Başlıklar