barfiks

boyumuzun en az 50 cm yükseğindeki yatay bir çubuğa ellerimizle asılıp, yukarı-aşşağı doğru ellerimizle vücudumuzu kaldırıp indirme hareketi.

3

14.02.2006 19:52

redwinemania

süper boy uzatan, vicut şekillendiren olay.
10 tanenin üzerine çıkmak hayli zordur. fakat bi o kadarda yararlıdır.
ilk zamanlar eldeki yaralar kaçınılmazdır. lakin yıldırmamalıdır.

4

04.06.2006 01:06

geçmişi olmayan yazar

kale direklerı gayet iyi mekanlardır bu amaca hizmet eden.

2

03.08.2006 00:02

alcoholica

kollarınızın en az üç santim uzamasına, bütün uzun kollu giysilerinizin çekmiş gibi görünmesine sebep olan aktivite. Faydalı mıdır? tabi ki.

1

12.10.2009 14:49

tirsiksansar

tutuş şekline göre biceps(ön pazu), sırt ve omuz kaslarını çalıştıran egzersiz.

1

29.11.2009 01:02

kara gomlekli

normal bir askeri eğitimde en az 6 defa yapmak gerekir.

1

29.11.2009 01:05

creatil

birçok kas gurubunu çalıştıran joker harekettir. hatta askeri okullarda, eğitim bittikten sonraki zamanlarda sadece barfiks çalışın yeterli derler. 20-50 tl istediğiniz ölçüye göre ayarlanabilen vidasız, montajsız barfiks barları var gayet de kullanışlılar tavsiye olunur.

1

11.10.2010 17:52

pair of aa

sporun babasıdır. çekerken amı götü dağıtan süper bir antrenmandır.

2

17.07.2011 16:30

biliqnamyturqan

kol gücüyle ya da omuz her ne haltsa onların olmasından ziyade barfiks çekmeyi bilmek gereklidir. bir tane bile çekebiliyorsanız gerçekten kârdır. yılmamak lazım, bir süre sonra alışıp patır patır çekilmektedir. hatta farklı şekiller aranmaktadır, bu link işin orospusu olmanın ne demek olduğunu güzelce göstermektedir.

http://www.youtube.com/watch?v=-3adOOn5z-c

3

13.11.2011 15:05

jimmy page

avuç içi karşıyı gösterecek şekilde çekildiği takdirde kolda biceps, omuz, kanat ve sırt kaslarını geliştiren kaya tırmanışı için mutlaka yapılması gereken egzersizdir. barfiks çekemeyen arkadaşların unuttuğu nokta barfiksin diğer haraketlere oranla çok daha komplike bir hareket olduğu gerçeğidir. neredeyse üst vücudun tamamı çalışır. yani barfiks çekebilmek için üst vücudunuzdaki bir çok kasın güçlü olması gerekir. ayrıca vücudun enerji noktoları güçlü olduğu takdirde (kalça kasları gibi) bu haraketi gerçekleştirmeniz epey kolaylaşır.

edit:biceps çalıştırıyor demişim, lakin kolda ikincil kas grubu olarak bicepsi çalıştırıyor, tricepsler daha fazla çalışıyor bu hareket ile.

13.11.2011 16:20

sonq

spor mağazalarından alınan kapı arası demir ile rahatlıkla çekilebilir. tabi öncelik olarak antrenman şart.

17.05.2012 12:29

biliqnamyturqan

asker'de her gün en az sabit , sekiz defa çektiriyorlar.

17.05.2012 12:33

kargaasa

sağlam harekettir. odamın kapısında demiri asılıdır, gece yatmadan 10-12 tane nizami çekerim.

14.08.2012 06:01

par viribus virtus

izleyen varsa veya bizim gibi, kaç barfiks çekiyon bakiyim la sen, gel bakim bi kapışalım diyen bir arkadaş grubunuz varsa

-yüzünü gözünü seviyim kaldır o götünü be

dedirten götünden ter akıtan hareket.

14.08.2012 06:38

coolstory

komando birliklerinde nizami çekilme sınırı en az 6 dır, genelde 6 tane çekemeyenler çarşı yüzü göremez.

1

14.08.2012 09:09

guneyk

aylar evvel sırtımda 10 kiloyla 20 tekrara dayandığım hareketti. şuanlarda yeniden başladım, ağırlıksız 15 e kadar çıkabiliyorum. ayrıca sabah kalktıktan hemen sonra kapınızdaki barfiks çubuğunda esnemenin verdiği zevk bambaşka.

14.08.2012 09:38

peder

konsantrasyonun çok önemli olduğu spor dallarından biridir. konsantrasyonla başlanıp, sabırla devam edilirse başarılmayacak hiç bir tarafı yoktur.

1

02.09.2012 17:09

terliksi insan

kapı kasaları bile işinizi görür ama önce bir bakın kasa sağlam monte edilmiş mi.
kapıyla bütünleşmemek açısından önemli.

3

28.10.2012 18:43

turkpence

nizami olarak, belden destek almadan yapılması gereken hareket, çoğu kişi barfiks çekiyorum deyip belden destek alır, kıçı başı ayrı oynar kendini kandırır.

2