bugün
- ismet gurbuz 202418
- küfreden kız iticiliği7
- 2026 dünya kupası finalini kim oynar18
- sözlüğe fotoğraf atmayanların özgüvensiz sanılması16
- telefon sinyali çekmeyen bölgede kaybolmak5
- lise defteri7
- bozulmaması ile meşhur olan şeyler7
- 23 haziran 2026 fransa ırak maçı4
- usta şoförlerden acemi şoförlere tavsiyeler8
- ideal sevgilinin en önemli özelliği17
- bacak kıllarını almadan şort giyen erkek4
- bakire kızla evlenmeyi savunmak5
- yürüyüş partisi8
- beyaz otomobil satın almak15
- yeniden üretilse satın alınacak eski arabalar4
- üstteki yazar hakkında fikrini söyle25
- sevgiliye gitmemesi için söylenen sözler5
- evli çiftlerde tv kumandası kimde olur3
- ankara da nato zirvesi tedbirleri4
- saba makamı ile okunan ezan4
- türkiye6
- uludağ sözlük'ün instagram'a dönmesi11
- mağaza camına kafa atan ergen genç4
- aylık 374 bin tl iyi para mıdır sorunsalı2
- düşük iq belirtileri5
- şapkalılar suç örgütü operasyonu2
- göbek adınız2
- milli takımı eleştirenleri hapse atma çağrısı7
- rabbin para vermesi4
- askere 79 kilo gidip 100 kilo olarak dönmek3
- bugün de meme atan olmaması13
- hep aynı şeyleri yaşamak4
- ibne penis nah3
- birader beyler biraderdirler3
- amerika birleşik devletleri6
- 2 buçuk yaşında çocuğuna şarap seçen anne5
- 22 haziran 2026 arjantin avusturya maçı3
- chp'deki değişimciler3
- almanya5
- makarna süzmek5
- gelmiş geçmiş en iyi türk teknik direktör2
- yapay zekaya entry yazdıran yazar5
- ilgi2
- yaşlılığınız için insan biriktirin12
- terlikle dövmek2
- 20 haziran 2026 türkiye paraguay maçı47
- bir arı bir arıya sen kapat ben arıyım demiş2
- 65 şut çekip gol atamamak5
- diş ağrısı2
- eğilirken eliyle göğüs dekoltesini kapatan kız12
Duvardan duvara monte edilen bir demiri olur.
Evde küçük çocuk bebek var idiyse barfiks demirine çok güzel salıncak kurulur habarınız olsun kızlar.
Evde küçük çocuk bebek var idiyse barfiks demirine çok güzel salıncak kurulur habarınız olsun kızlar.
yapılması en zor hareketlerden biridir.
sıkıntılı bir harekettir. kaslı olup olmamakla alakası yoktur. çalışma ister. altınıza destek koyup öyle çekin gerekirse. bir süre sonra yapabildiğinizi fark edeceksiniz. 1 tane bile çekemeyen ben sırt programımın başına almamla birlikte 8 taneye kadar çıkardım. 4 set yapıyorum 8 5 4 4 falan gibi bir tekrar sayısı çıkıyor. hedefim her sette en az 10 tane çekebilmek.
edit: hareketten çalmayın len. tepeye çıkıp aşağı indiğiniz zaman tam inin öyle yarım inip kalkmayın. 15 tane çekiyorum ben öyle. ehehe.
edit: hareketten çalmayın len. tepeye çıkıp aşağı indiğiniz zaman tam inin öyle yarım inip kalkmayın. 15 tane çekiyorum ben öyle. ehehe.
Çok çeşitli hareketlerle her yerinizi çalıştırabileceğiz bir alet.
bir adet barını satın almaya heves edip, kiralık evimizin ibne müteahhitinin tanesini 200 tl( montaj dahil) yaptırdığı kapılar, iç sıva olmayan Duvarları yüzünden vazgeçtiğimdir. bir akıl lazım.
Askere gidin çekersiniz hedesi. Komandolar 8 garanti çekmeli. çekemezseniz öyle bir komando dansı yapıyorsunuz ki akıllara zarar. Onun yanında barfiks şeker şerbet.. Askerde 15 çekerdim, şimdi 5 zor.
Boy uzatırmı merak ettiğim bilgisi olan söylesin.
Belli bir yaştan sonra kemik boyuna diğer tüm her şey gibi etki edemeyecek egzersiz.
Belki kemikler arasındaki boşlukların açılmasıyla bir - iki santim.
O da zaten her gün uyandığımızda olur. Zira uykuda o boşluklar açılır.
Belki kemikler arasındaki boşlukların açılmasıyla bir - iki santim.
O da zaten her gün uyandığımızda olur. Zira uykuda o boşluklar açılır.
sanırım eviniz çürükse bar filan alamıyor, onun yerine salona gitmek zorunda kalıyorsunuz hareketi.
spor yapmaya yeni başlayan bireylerin ilk denemesinde tekrarda 1-2 sayısını geçememesi nedeniyle kolay pes ettiği egzersiz.
barfiks bıkmadan üstüne gidildiğinde tekrar sayınızı çabuk artırabileceğiniz harika bir egzersizdir.
sabrederseniz sonuçları iyi olur.
barfiks bıkmadan üstüne gidildiğinde tekrar sayınızı çabuk artırabileceğiniz harika bir egzersizdir.
sabrederseniz sonuçları iyi olur.
Nizami olarak 40 kez yapabildiğim harekettir. Artık ağırlık asıcam keyif vermiyor
Kol gücünden daha çok, yağ kas oranı daha önemlidir aslında. Zayıf ama yağ oranı düşük, güçsüz bir insan da çekebilir ama yağ oranı yüksek güçlü bir insan da cekemeyebilir.
Son 1 haftadır deli gibi sardığım egzersiz.
yanlış yapıldığı taktirde bel ağrısına ve bel fıtığına sebep olabilecek egzersizdir.
kol kası ile ilgili olmayan harekettir. Hareketin asıl olarak kullandığı kaslar kanat ve sırt kaslarıdır kollar yardımcı kas grubudur. Hareketi yapamama nedi kol değil sırt ve kanat kaslarının zayıflığıdır.
barfiks ve sinav olayin ozudur. kastan kollari kapanmayan insanlarin barfiks yapamadigini gorunce, ne kadar onemli bir hareket oldugunu anlarsiniz.
Üst karın, kol, bilek, alt göğüs,sırt gibi güzel duran kasların hepsini aynanda geliştiren hareket.
çok saygı duyduğum bir hareket. adam kasım kasım kasılır. hele son 2 tekrarı titreye tireye yaparsınız.... anlayamazsınız.
Bazen çekilmez olabiliyor.
babam bana kapı barfiksi almış hediye olarak (bir baba kızına neden barfiks alır demeyin küçükkende hep erkek kuaförüne giderdik) asd
neyse gidip gelirken bir kaç tane çekiyordum git gide kendimi geliştirdim şimdi olimpiyatlara hazırlanıyorum.
evet ortaokullar arası ulusal barfiks turnuvası.
neyse gidip gelirken bir kaç tane çekiyordum git gide kendimi geliştirdim şimdi olimpiyatlara hazırlanıyorum.
evet ortaokullar arası ulusal barfiks turnuvası.
amk bunun demirine tutunup asılı kalabilsem bile kendimi sylvester stallone gibi hissedicem.
amina soktumun sempanzeleri bile yaldir yaldir zipliyor daldan dala, biz 23 senelik insanız bi demirde asılı kalamiyoruz.
öyle kendini yukarı çekenlere saygım buyuk. helal olsun. bir de dairesel hareket yapanlar var, adam ayni anda hem aşağı yukarı yapiyor hem sol-sag, bunu yapan adamda harbiden devekusu yumurtası gibi tassak vardir. ona da helal olsun.
amina soktumun sempanzeleri bile yaldir yaldir zipliyor daldan dala, biz 23 senelik insanız bi demirde asılı kalamiyoruz.
öyle kendini yukarı çekenlere saygım buyuk. helal olsun. bir de dairesel hareket yapanlar var, adam ayni anda hem aşağı yukarı yapiyor hem sol-sag, bunu yapan adamda harbiden devekusu yumurtası gibi tassak vardir. ona da helal olsun.
fitness'a başlamadan evvel yaptığım tek hareketti. mesela şınav bana daha zor gelir. şimdi türlü türlü hareketler yapıyorum bu sefer de barfiks çekemiyorum. çok nankör bir hareket. düzenli çekince alışıyorsunuz.
birkaç hafta önce bunların elli liraya satılan kapı üstü modelinden alarak mutfağın kapısına kurdum.aleti su içmek vb. her mutfağa girişte kendimi zorlamadan birkaç sefer kullanmam bile bile klasik beyaz yaka şikayeti olan sırt ağrılarımı ve postür bozukluğu problemimi ciddi oranda geriletmiştir.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar