bugün
- sözlük kürdü24
- etnik köken20
- cadılar bayramı kutlayan gerizekalı türkler15
- kadın sürücüye evine git yemek yap diyen sürücü6
- hangi yazara aşıksınız8
- evde kalmış 30 yaşında kız17
- sımsıkı sarılmak istenilen yazarlar7
- evde yalnız yaşamanın verdiği inanılmaz keyif10
- en yakın erkek kankaya sakso çekmek6
- en iyi çizgi filmler9
- arap gel oğlum kuçu kuçu3
- hangi ülke de doğmak isterdin14
- sigara3
- dünyadaki en kolay meslek7
- karıya gitmek3
- sözlükteki zengin yazarlar9
- her sözlük aşkı nefretle başlar9
- karton toplayan çocuk5
- 1 kasım 2026 kasımpaşa beşiktaş maçı8
- engeli kaldırsın diye 60 bin lira yollayan adam3
- kürt böreğiyle gelen aydınlanma2
- tavuk döner 1 lira yanında ayran bedava4
- zengin olmak3
- omnitrixe sahip olmak3
- çocuğunun ismini johnny koyan ebeveyn5
- 9mm'nin deviremeyeceği adam yoktur4
- amedspor22
- sokakta sürü halinde gezen erkekler5
- sözlükte kim kime yürüyor5
- müzik haram mıdır7
- moralinizi bozmak istemem ama yarın pazartesi2
- flörtte algoritma ve cesaret katsayısı2
- bik bik'in mutfağına konuk olmak8
- bir bela geliyor6
- ben çocuğuma bir hot wheels alamayacak mıyım4
- anın görüntüsü26
- fenerbahçe16
- yaptığım müthiş kaşarlı yumurta8
- filiz makarna'nın türkiye buğdayı skandalı10
- 31 ekim 2026 fenerbahçe göztepe maçı27
- kasımpaşa 2 beşiktaş 24
- soğuklardan ötürü dudakların çatlaması5
- from gold from dust9
- ermenisiz kafkasya4
- arkadaşa acil 10 bin lira ateşlemek6
- robert greene2
- evrimsel psikolojinin aşk açıklamaları3
- durduk yere insanın aklına gelen replikler7
- asgari ücret4
- sözlükteki kızların bilgisiz olması16
bu sabah yaptığımdır. seviuyorum uleyn bu olayı *
bir dönem maltepe orhangazi caddesinden, gülsuyu köprüsün de ki durağa 123m pendik - mecidiyeköy otobüsünü yakalamak için yaptığım aktivite. otobüs saat 06:15 yolda takılmışsa 06:20 de geçiyordu duraktan. ben 05:30 da kalkıyordum ve durağa mesafem 1.5 km idi. yaklaşık 2 yıl yaptım. on numara aktivite.
birde 123 m ile oksijensiz 25 km (boğaz köprüsü dahik)trafik çekiyorsun ohhh mis. üstüne ofise gelip bir kürt böreği ve çay.
fitsin, sıfır yağ...
tavsiye edilmez. ama fitsin yani.
birde 123 m ile oksijensiz 25 km (boğaz köprüsü dahik)trafik çekiyorsun ohhh mis. üstüne ofise gelip bir kürt böreği ve çay.
fitsin, sıfır yağ...
tavsiye edilmez. ama fitsin yani.
yağ yakımını en üst seviyede gerçekleştiren eylem.
Bunu yapabilen insan cindir, her şeyi beklerim bundan.
Sabah sabah uyanıp koşabilmek ne demek arkadaşlar ya, aranızda da varsa böyleleri helal olsun.
Sabah sabah uyanıp koşabilmek ne demek arkadaşlar ya, aranızda da varsa böyleleri helal olsun.
evin bahçesinde oturup mis gibi havayı içine çekerken bir de çayını yudumlamak varken boş beleş eylemdir. evet.
insanı diri ve dinç tutan eylemdir ayrıca.
ama güne daha iyi başlangıç olması için koşudan sonra, sıkı bir seks, ardından soğuk bir duş ve güzel bir kahvaltı gereklidir.
ama güne daha iyi başlangıç olması için koşudan sonra, sıkı bir seks, ardından soğuk bir duş ve güzel bir kahvaltı gereklidir.
sabah ezanına yetişmek için yapılan tempolu yürüyüşe verilen ad.
Çalışırken imkansız değil ama biraz zor. Yedide bindiğim servise hazırlanmak için altıda uyanmam gerekiyor. Koşmak istiyorsam beste uyanmalıyım. Ama bunu çalışmadığım dönemde yaptım. Sabah yedide uyanıp her gün bir saat koştum. Kesinlikle günün kalanınında daha enerjik ve daha mutluydum.
Yazın temmuz-ağustos aylarında haftada 3 kez yaptığım sağlıklı eylem bırakmam kötü oldu yakında başlamam gerek.
Valla Allah'ın bir kulu beni sıcak yataktan kaldırıp sokakta Deli dana gibi koşturtamaz..
yiyip icin yan gelip yatan insanlarin garipsedigi spor aktivitesi. ac karnina yapilani makbuldur vücutta seker dusukken.
Günlük rutin başlangıcı;
6:00: uyanış, kişisel bakım, giyinme(10 dk)
6:10: yürüyüş(15dk)
6.25: hafiften hızlı koşu(25 dk.)
6:50: dinlenme yürüyüşü(10dk.)
1 saatlik programım bu şekilde.
Şimdi 25 dk koşuya rererö yapan çıkacaktır; 35+ yaş 90 kilo ve sıfır kondisyonluyum.
25 dk.da 4km koşabilmek benim için bu durumda mucize.
6:00: uyanış, kişisel bakım, giyinme(10 dk)
6:10: yürüyüş(15dk)
6.25: hafiften hızlı koşu(25 dk.)
6:50: dinlenme yürüyüşü(10dk.)
1 saatlik programım bu şekilde.
Şimdi 25 dk koşuya rererö yapan çıkacaktır; 35+ yaş 90 kilo ve sıfır kondisyonluyum.
25 dk.da 4km koşabilmek benim için bu durumda mucize.
O kardiyoyu arttır.
Yürüyüş sonunda gerdirme hareketleri, sonrasında önce ılık sonra soğuk suyla duş. iyi gelir.
Evet arkadaşlar yarın sabah başlıyorum. Hadi hep beraber başlayalım ne dersiniz..
Sabah 6 da herkes koşu fotosunu atsın burayadhhf.
Sabah 6 da herkes koşu fotosunu atsın burayadhhf.
Sen koş kanka biz arkadan geliyoz.
Kasım sonu gelmiş yerde kar var spora başlıyor amk.
Kasım sonu gelmiş yerde kar var spora başlıyor amk.
2010-2016 arası sıklıkla yaptığım eylemdi.
Kışın bunu yaptıktan sonra eve gelip duş alıp 1 saat uyumak tüm gününüzün aşırı enerjik geçmesini sağlar.
Kışın bunu yaptıktan sonra eve gelip duş alıp 1 saat uyumak tüm gününüzün aşırı enerjik geçmesini sağlar.
O arada sözlük erkekleri.
görsel
görsel
bağdat caddesi'nde insanların erken saatlerde yaptığı spor.
iyi bir spordur.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar