d vitamini eksikliği

Sizin değer yine iyiymis benimki 6 çıkmıştı. Lab sonucuna göre Dr bilinen klasik d vitamini verdi günlük 40 damla ile normal seviyelere ulaştım. Bir de gün içinde saat 11 ve 14 arası güneş gormeye çalıştım.

tahlillere göre 13 çıktı benim. meğer saç dökülmesi, saç kırılmaları, halsizlik falan hep bu vitaminin eksikliğinden kaynaklanıyormuş.

not: iki ay kullanmam üzere ilaç verdi doktor. tadı diğer d vitaminlerine göre iğrenç.

Eczaneden Devit-3 ampul alıp ekmeğe döküp yiyebilirsiniz fakat doktor kontrolünde almanız tavsiye edilir. Vücuttan atılması zor diye biliyorum.

pek çok insanın muzdarip olduğu vitamin eksikliği.
güneşe çıkmam yasak olduğundan bende de var. yorgunluk, saç dökülmesi gibi sevimsizlikler yaşatıyor. besinlerden yeterli miktarda almak çok mümkün değil o yüzden ilaca başvurmak en kolay çözüm.

belirtileri sizde de olabilir ama tahlil yaptırmadan ilaç kullanmayın.

Hızlıca toksik doza ulaşıldığı için artık ampul yani stoss tedavisi önerilmiyor. D vitamini eksikliği için damla formunu kullanmak gerek.

Geçen sene ℅6 idi değerim 6 şişe günde 40 damla ile 20 lere çıkmıştı değerim.

iktidarsızlık yapar.

işyerinde mal bi doktor var durduk yere muayeneye çağırıp bunu yazdı. Kullanacaktım ama internette yazanları görünce vaz geçtim. Kan tahlili yaptırıp vitamin kullanmak mallık amk robot musunuz aq? Bugün fazla olur yarın az. Eskiden vitamin mi varmış.

d vitamini bende eksik. ne yapalım güneşle yatıp güneşlemi kalkalım.

hep var alıştım artık.

güneşte 15 dk bekleyerek aşabileceğiniz durumdur.

saçlarımı ve dişlerimi seviyorum diyorsan yap bence.

hazır yaz mevsimindeyken giderilebilecek durum. Öğlen güneşine 15 dk çıkın açın kolları depolayın.

d vitamini, her bünyede eksikliği sık yaşanan vitaminlerden biridir. Kemik, kas ve eklemler için hayati öneme sahiptir. Sadece güneşle almak mümkün olamıyor maalesef. Çünkü depolarımızın ortalama ömrü 3-4 ay arasındadır. Yazın ne kadar doldurursanız doldurun, kış aylarında noksanlık yaşatır. Ayrıca her cilt, d vitaminini güneşten yeterli oranda alıp ememez! Yani uygun saatlerde güneşlenseniz de çok az vitamin almış olabilirsiniz!

Emilim sorunu yaşayan; güneşlendiği ve iyi beslendiği halde vitamin değerini yükseltemeyen çok fazla kişi var. Bu yüzden kan tahlili sonrası, eğer güneş size fayda sağlamıyorsa takviye kullanmak lazım. En iyi etkileşim için güvenilir markaların d3 + k2 damlasını kullanmak gerekir.

Referans değerleri:
<10: yoğun eksiklik.
<15: tehlikeli sınır.
<20: eksiklik.
30> normal.
50> ideal. (Üst sınır 100'dür)

Kolay yükselebilen bir vitamin olmadığından, yoğun eksiklik seviyesinden ideal olana çıkmak yıllar alabilir. 100'ün üzeri "hipervitaminoz" yapar.

sabahları ve akşamüstü, güneş tam tepede değilken, güneşe çıkılmalıdır.

Artık hemen hemen herkeste çıkan eksiklik. Hastanede tahlil yaptırıp da d vitamini tam çıkan kimseyi göremedim.

Oldum olası eksik olan vitaminim.
Haftaya güneşin altında gevreyene kadar yatıp kalkıcam umarım depolarım dolar.

kısa kalma sebebidir. hala pişmanım.

ben fazla iyi beslenmeyen birisiyim 9 a kadar 1.40 1.45 boylarındaydım 9.sınıftan sonra nolduysa yine beslenmem berbat olduğu halde boyum 1.80 e çıktı.

Takviye Önerin .

Halkın en az yarısında olandır. iki iğneye düzelir, çok da şey yapmayın.

Hele de kansızlık ile birleştiğinde mor göz altları, saç dökülmesi, halsizlik, uyku problemi gibi sevimsizlikler yaşatır. Kış aylarında güneş görme azaldığı için d vitamini depoları doğal olarak düşer. Ağızdan aşırı ve bilinçsiz alınan d vitamini takviyeleri, böbrek taşından karaciğer problemlerine birçok sağlık sorununa neden olabilir. En iyi d vitamini takviyeleri, d ve k vitaminini birlikte ihtiva edenlerdir.

Yaaa iki demir kemirirsin, geçer yaaa… amma abartmışlar. Demir de en çok bulunan mineral hee…

günümüz yaşam koşullarında çoğu kişide olan durum. özellikle gün içerisinde sürekli kapalı ortamlarda bulunanlar risk altında olmakla birlikte d vitamini ihtiyacını sadece güneşten karşılayabilmek de zor. Ciltte yeterince d vitamini sentezlenebilmesi için bahar ve yaz aylarında öğlen saatlerinde mümkün olduğu kadar geniş bir vücut yüzeyinin güneş ışınlarına maruz kalması gerekiyor. kapalı kıyafetler giyiyorsanız, doğru bir şekilde güneşlenemiyorsanız yine d vitamini eksikliği yaşamanız olası. yani takviye kullanmak genellikle şart oluyor, ben takviyesiz 20-30 ng/ml değerinin üstünü görmedim.

takviye konusunda büyük sağlık kuruluşlarının/topluluklarının önerilerine göre hareket edilebilir. institute of medicine d vitaminin günlük üst sınırını 4000Iu olarak belirtiyor. ancak bu dozlar ideal d vitamini seviyelerine ulaşmak için büyük olasılıkla yeterli gelmeyecektir. endocrine society sağlık kılavuzunda yetişkinler için azami 10.000IU'ya kadar güvenli kabul ettiğinden bu doz baz alınabilir.

bu açıdan d vitamininiz optimal değer olan 50-80 ng/ml aralığına gelene kadar her 10 kiloya bin ünite şeklinde takviye kullanılması sonra da bu düzeyi korumak için iOM önerisinde belirtilen daha düşük idame dozlara geçilmesi mantıklı ve güvenli görünüyor. aşırı yüksek dozlarda yükleme yapmak ise önerilmediği gibi, çok düşük dozlar da değerinizi istenen seviyeye yükseltmeyecektir.

görsel

Son yıllardaki sıkıntılarımdan. Zaman zaman ilacını kullanıyorum.

uyutmaz