bugün
- ispartalı kızlar9
- arkadaşlar bakar mısınız5
- kaş bıyık alınca yüze gelen güzellik5
- hoşlanılan kızın ıspartalı çıkması5
- memesiz kızlardaki özgüvenin kaynağı18
- küpe4
- popo liposuction6
- damarsız tüysüz manisa yaprağı17
- ben divayım5
- hangi manifest kızısın6
- travelerin içince pisleşmesi2
- arsa kapatmak3
- hazaryada kağan neden yavudiliği seçti2
- fatma betül sayan kaya71
- ismed bin miralay'ı istihkam vel kalikratyaevi2
- gs'nin 8 şampiyonluğu iptal edilecek8
- öbür sözlükten gelen yazarlar8
- güne acı bir gerçek bırak6
- yakışıklı olmayan ve kassız erkekler niye var8
- evli bir adama aşık oldum sözlük21
- akrabanın 11 milyonu gitmiş3
- billur tuzu2
- oyum ak partiye4
- 41 numerolu metanet vapuru2
- kız görünce değişen erkek4
- kız tavladığım için içerlenen sözlük geyi2
- anın görüntüsü15
- ispanya'nin terör bitirme formülü41
- devlet bahçeli'nin öcalan'a selam göndermesi47
- durduk yere bir kıza bütün servetini vermek7
- sözlüğün manyak dolu olması6
- mahalledeki velede oyuncak arabalar vermek2
- kötü karekterlerin iyi den daha güçlü olması4
- from gold from dust28
- oksijenin aslında 70 yılda öldüren bir zehir oluşu3
- meksika açmazı macerası6
- bir otel odasında sözlük kızıyla görüşmek5
- 2 ekim 2026 belçika türkiye maçı16
- emekliler türk milletinin derin devletidir2
- günaydın nervio ve diğerleri2
- sözlüğün en tatliş yazarı2
- fırtınadan midilliye geri dönmek2
- tele 22
- fiziği güzel sözlük kızları56
- parcalandim toparlanamiyorum34
- tinder algoritmasının yazılımcıya attığı kazık2
- izmir'in akp'ye geçmesi20
- asrın soygunu11
- intel pentium 44
- ara sıra kadın gibi hissetmek15
benim için şu sıralar imkansız olan şey.
3 ay da 9 kilo verdim. Az hareket etmemle gerçekleşen olay. Okula başladıktan sonra sabah yürüşleriyle daha fazlasından kurtulmayı ummaktayım.
insanın hayatının belli dönemlerinde kafaya koyduğu eylem. özellikle yaşınız orta yaşa doğru ilerliyorsa ve eşiniz ''sen biraz kilo mu aldın acaba?'' diye soruyorsa acil bu eyleme girişirsiniz. ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi.
Bu akşamdan itibaren başlayacağım eylem. Şu an 82 kiloyum. Eylüle kadar 72-73 kiloya kadar düşmeyi deneyeceğim. Hadi bakalım.
Yaklaşık bir aydır şekeri keserek devam ettirdiğim eylem. 81.2 kilodan 76.5 e düştüm sadece şekeri keserek haftada bir iki defa da kemdimce kardiyo yaptım. Bu süreçte iki şey farkettim, birincisi şekerin varlığını unutuyorsunuz bir süre sonra önünüze en sevdiğiniz tatlı çikolata vs geldiğinde bile önceki kadar istekli iştahlı olmuyorsunuz. ikincisi evdeki her şeyi ben bitiyormuşum.* şekeri bıraktıktan sonra evdekiler tarafından alınan cips, abur cubur, çikolata, gazoz vs hep yarım kalıyor, yenmiyor sonra çöpe gidiyor.*
önüne geçemediğim istemsiz olusum.
tamamen irade ve disiplin isidir.tam olarak 20 kilo verdi bu yazar. yemedi icmedi yurudu her cikolataya burun cevirdi. yesil cayin kopegi light peynirin kolesi oldu. ve sonra noldu 5 kilosunu geri aldi. simdi onuda verecek. aldiysak vermesinide biliriz.
Karakterinizden gitmesin, dikkat edin. Hadi bay.
Bu aralar baya zayıfladım aq 1.87 boyum var 78 kiloya düşmüşüm bildiğin cinali olduk zaten kilo zor alıyorum hoş değil.
Eğer çok kiloluysanız malum organ 1-2 cm daha uzayabilir. Evet.
zayıf olma yolunda bir geçiştir.
gunde tek ogun yiyerek 88 kilodan 80e dustum iki hafta gibi bir sure icerisinde surekli ayakta oldugum aktif bir isim oldugu icin kolay verdim.pantolonlari giyemez olmustum arkadaslarim ask acisi cektigimi sandi.
hedefim tekrar 10 kilo sirt kasi olarak almakti.
su an 88 kiloyum sonuc tam bir epic fail kolumdaki sinir sıkısmasi sirtimdaki kas yirtilmasindan dolayi ne barfiks ne agirlik calisabildim.
kilo problemim hic olmadi ama mide sisligim cok oluyor tam 95 kiloda cok super oluyorum ama midem cikiyor.
gunde tek ogun istedigimi istedigim kadar yedim diger saatler kahve cay su ayran bira disinda kati hicbir sey yemedim.
leptin hormonunu calistiran bir diyet bu.
hedefim tekrar 10 kilo sirt kasi olarak almakti.
su an 88 kiloyum sonuc tam bir epic fail kolumdaki sinir sıkısmasi sirtimdaki kas yirtilmasindan dolayi ne barfiks ne agirlik calisabildim.
kilo problemim hic olmadi ama mide sisligim cok oluyor tam 95 kiloda cok super oluyorum ama midem cikiyor.
gunde tek ogun istedigimi istedigim kadar yedim diger saatler kahve cay su ayran bira disinda kati hicbir sey yemedim.
leptin hormonunu calistiran bir diyet bu.
Diyete başladığım gerçeğidir. Spor yapıyorum zaten e üstüne diyet ekleniyor. Sağlıklı beslenmek farz oldu ne diyelim 1 ay sonra yeniden burada entry girerim herhalde.
25 günde 7 kilo verip aldığım 5 kiloyu fazlasıyla vermiş olmanın gururuyla, düzenli ve sabırlı şekilde spor yapmadan bu işin olmayacağını test etmiş bulunuyorum. Ayrıca Kasıtlı olarak olmasa da aralıklı oruç yöntemini de kullandım ve beslenmemi buna göre ayarladım. Beslenme saatlerim kendiliğinden buna dönüştü ve çok faydasını gördüm. Gece karnım açlıktan guruldamadan, ara sıra tansiyonUm düşmeden ben kilo veremiyorum tekrar görmüş oldum. Spor ve aralıklı oruç yöntemini birlikte götürmenizi şiddetle tavsiye ediyorum.
29 yıldır çabaladığım şey.
yer yüzünde herhalde bir tek benim beceremediğim olay. eritemedim şu bira göbeğini.
Su ve haraket.
Bir de bir zahmet dana gibi yemeyin.
Bir de bir zahmet dana gibi yemeyin.
özgüven arttıran olay.
bugün itibariyle yeniden başladığım faaliyet. bakalım başarabilecek miyim?
Stres dolayısıyla az yiyerek ve hatta öğün atlayarak tahmin bile edemeyeceğiniz kilolar verebilirsiniz.
Doğru bir dertlenme programı ile ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar