bugün
- claudian clouds9
- alttaki yazara motto ver8
- bu havada gidilmez2
- hayatın kuralları13
- osuruktan şiirler22
- erzincan da yolcu otobüsü ile suv çarpışması3
- türker ertürk hakkında soruşturma başlatılması2
- kumburgaz plajına gidecek olan gence tavsiyeler25
- gammazlığı elinden alınan yazar10
- avrupa yakası aslı4
- çalışmadan para kazanmak7
- ırkınızı seçme şansınız olsaydı31
- porno entelektüelliği5
- bebek katili öcalan6
- sarı torba8
- sözlüğün bozulmamış hali3
- velvet27
- uğruna kavga edilmesini isteyen türk kızı10
- ahmet kaya2
- her şeye sahip insan mutsuzluğu13
- bir yazarı savunmak7
- herkese pas veren kız barselonada oynasın12
- sarı renkli şeker tarafından tehdit altındayım9
- amedspor7
- kimsenin size söylemeyeceği bilmeniz gereken şey9
- evliliğin anlamı13
- nasıl birisiniz5
- anın görüntüsü33
- saygıyı mı yoksa sevgiyi mi istersin6
- arkadaşlar biraz beşiktaş'ı övebilir misiniz5
- özlediniz mi beni6
- mor semsiyeli yabanci8
- en iyi sayısal zeka hangi meslektedir sorunsalı10
- 15 ağustos 2026 gençlerbirliği fenerbahçe maçı19
- mutlu ama uzak olsun5
- 16 ağustos 2026 amedspor erzurumspor maçı6
- kürtsüz türkiye11
- sözlüğe her yeni gelen erko yazara yürümek5
- fenerbahçe15
- bazı olaylarda zall'ın sözlüğe intikal etmesi5
- üsteki yazar ne düşünüyor tahmin et4
- karı kıza para yedirir misiniz5
- sözlükte kavga oldu hissi5
- ye yağlıyı iç suyu dondurursa dondursun5
- bir şey söyle3
- nervio22
- ağzı sarımsak kokan biriyle öpüşmek5
- seri gizli artı oy veren melek7
- 30 yaşından sonra aşık olmanın imkansız olması14
- yoğurt mayalamasını bilen erkek6
bubbleass kavramını ortaya çıkarmış bir antreman hareketedir.
Götü güzelleştirendir. Herkesin yapması gerekir.
bayanların kesinlikle yapması gereken spordur.
Squat ile squit i hep karistiriyorum olur olmadik yerde soylerim diye korkuyorum.
Basladik bakalim, ama fazlasi kotu o ne oyle erkek gibi.
15 kilo ağırlıkla 60 tane hızlı bir şekilde yaparsanız ve alışık da değilseniz 4 gün boyunca klozete ağlayarak oturursunuz. bilginiz olsun.
Roberto carlos gibi bacaklara sahip olmanızı saglayan hareket.
Donkey kick ve hip bridge ile birlikte popo dostu bir kombo oluşturabileceğiniz hareket. Zordur, kadınlar için 10 dakika idealdir, fazlası zarar.
testosteron artırmak için mükemmel bir egzersizdir.
ingilizce bir kelimedir. futbolda takım dizilişi demektir. fifa oynayanlar bilir. team managament şekli.
Göt dostu hareket.
Sık yapılması halinde dizlerde ciddi deformasyonlara yol açan harekettir.
yaklaşık 5 aylık sıkı çalışma sonucu mükemmel bi sonuç elde ettiğim düzenli yapılırsa çok işe yarayan olay. sonuç: görsel
12 set yaparak sınırları zorlanılan hareket. 2 gün kıvranırız artık. iyice mazoşist olduk amk, acıdan haz duyuyoruz. bir bacak gününün ertesinde kuduz köpeğe denk geleceğiz göreceğiz günümüzü anasını satayım. istesem de koşamam, kendimi köpeğin dişlerine bırakıp kaderime razı gelirim.
kızlara tavsiye ettiğim hareket. henüz ben de başlamadım yapmaya, ama başlayacağım. emim; küçük popolu kızlarda popoyu ölçülü bir şekilde büyütüp şekillendirecektir. büyük popolu kızlara ise tavsiyem az yemeleri ve squat'a devam etmeleri. çok yeyip squat yaparsan o popo daha da büyür.
Dün yaklaşık 100 tane yaptıktan sonra bugün sırt kaslarımda bile ağrı hissettiğim tüm vücudu çalıştıran muhteşem bir hareket..
En yararlı popo ve bacak hareketi diyebilirim, az ağırlıkla başlanıp düzenli olarak ağırlık arttırmak verimli sonuç verecektir.
Ön çapraz bağ rupturu sonrasi ameliyat olsun olmasin her hastanin quadricepsini guclendirmesi icin şart olan antrenmaninin vazgecilmez parçasıdır.
10 tane yaptıktan sonra ayakta duramayacak duruma geldiğim temel egzersiz hareketlerinden biri. Hamlığıma veriyorum.
Popo dostu hareket. Ağır mı girersin hafif mi girersin bilmem. Yapmak lazım arkadaş. Salonda sıra beklenmeyen tek yer squat rack sanırım.
bir üst seviyesi sumo squat olan egzersiz.
yüksek kilolarla yapanlarda fıtık, diz sorunları gibi önemli sorunlar başgösterebilir. şimdi birisi sazan gibi atlayıp ben 120kg yapıyorum bir sorun yok derse devam etsin. sakatlık ben geliyorum demez nasılsa.
kızların poposuna dost harekettir.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar