bugün
- özel sektör de çalışmak10
- kedilerin yedigi ilginc seyler14
- ellerim bos gonlum hos13
- arkadaşlar ben birinden fena halde hoslanıyorum4
- şeker hastalığı5
- lukaku vs abdülkerim6
- ermenice6
- sözlükte devamlı eksileyeceğiniz yazar16
- kızlar buraya bakar mısınız6
- osmanlı mali açıdan zordayken saray yaptırması12
- 29 yaşında erkek 41 yaşında kadın ilişkisi8
- galatasaray büyüklüğü14
- ben geldim naneler6
- arkadaşlar bakar mısınız14
- arjantin4
- migros ta şarap seçen kaslı ve hüzünlü erkekler6
- kız tavladığım için içerlenen sözlük geyi15
- bik bik'in mutfağına konuk olan yazar5
- kıbrısı ingilize veren padişah6
- açık oylayamamak6
- bulgaristan5
- evli bir adama aşık oldum sözlük25
- 3 ekim alman birliği günü3
- şanlıurfa şehir hastanesi5
- ceviz kabuğunu kıramayan kargaya yardım etmek2
- söğüşçü aco3
- arabesk2
- 3 ekim 2026 finlandiya arnavutluk maçı3
- ioçk'nın müziği3
- ispanya çin yakınlaşması ab de rahatsızlık5
- anın görüntüsü21
- cumartesi günü yapılabilecekler7
- aklınıza gelen şarkı sözü4
- romanya52
- memesiz kızlardaki özgüvenin kaynağı18
- devlet bahçeli'nin öcalan'a selam göndermesi47
- ispanya'nin terör bitirme formülü41
- fenerbahçe nin kurucusu4
- sözlükteki yazarların çok ahlaklı olması6
- kosova4
- sırbistan2
- türkiye32
- ispartalı kızlar9
- türkçeye sistemli saldırı7
- damarsız tüysüz manisa yaprağı17
- zengin erkeğe tanınan aldatma hakkı4
- vincenzo montella6
- hoşlanılan kızın evli bir adama aşık olması5
- güne acı bir gerçek bırak8
- konuşurken yanlışlıkla tükürmek6
vazgeçilmez sporum.
Göt için çok önemli hareket.
Bir de şu esprinin ana maddesi;
"kanka sen squat yapma zaten götsün"
Bir de şu esprinin ana maddesi;
"kanka sen squat yapma zaten götsün"
O gün antremanımda varsa bir sonraki sabah merdivenleri dizlerim boşala boşala iniyorum. Allahsız hareket.
bir süredir bırakmıştım antrenmanlardan dolayı. lakin onsuz olmuyor, yeri dolmuyor zorlamak nafile. 450 squat-30 dk ile geri dönüşümü yaptım. bacak ve kalçaları mükemmel bir şekle sokar.
bu hareket sayesinde jennifer lopez götü gibi götüm oldu. sorun şu ki ben erkeğim. teşekkürler squat.
Ben 300 tane yapsam totom traktör römorku gibi 3 metre arkamdan gelirdi.
bir pro bisikletçi olarak non stop 300 adet yaptığım harika keyifli pliometrik kardiyo hareket. nefes nefese bırakır. bi zamanlar 600e dayandırıyodum ancak bağları zedeledim o yüzden. antrenman sonrası bacak kaslarında inanılmaz tatlı bi his bırakır, acı değildir o başka bişey.
newsweek health'te yayımlanan bir makaleye göre eklemlere yüzde 40 oranında ağırlık bindiren hareket. 100 kiloluk bir ağırlığın 40'ı diz eklemine biniyor. o yüzden küçük ağırlıklarla çalışmak önemli.
sakın bir gün sonra dışarı çıkmak zorunda olduğunuz bir zamanda yapmayın. ertesi gününde merdivenlerden aşağı inerken o küfürlerle cehennemi garantilemiş olabilirsiniz.
Her derde deva. Hangi kız istemez ki iri, yuvarlak, şekilli bir kalça?
genelde kısa boylu kızların yaptığıdır. sanırım açığı oradan kapatma çabası.
Popoyu güzelleştirirken üst bacakları futbolcu bacağı gibi kalınlaştıran ve çok çirkin gösteren hede. Öyle bacağım olacağına popom olmasın daha iyi.
Fitness yaparken hocamın gösterdiği hareket can yakar inletir denemeyin yürüme becerinizi bile kaybedebilirsiniz tabi bir kaç günlüğüne sonra geçer.
Bana hep eski sevgilimi hatırlatan egzersiz, çok yapardı bunu Proteinler göte başa gitti öyle beynine ulaşamadı.
"Ne var ki lan bunda, günde 100 tane yaparım" diyen kaç baba yiğidi telef etmiş hareket.
Yavaş yavaş başlayın yoksa sonra spora küsersiniz.
Yavaş yavaş başlayın yoksa sonra spora küsersiniz.
Spor salonuna gidip de yapmayan kadın yoktur nerdeyse.
çok taşşaklı egzersiz kardeşim.
fitiktan dolayi yapamiyorum. bacak antrenmanimi squat yerine leg pressle yapiyorum. 230la set acilisi yapiyorum onu da ekliyim.
Bi bayan sadece squat yapmamali. Squat ile harika bi görünüm kazanılıyor ama dengeli bi vücut geliştirme programı uygulamayınca kim kardashian gibi oluyorsunuz.
Bulunduğum salona gelen bi kız var, sadece squat yapıyor, vücudu o kadar dengesiz ki, o göt gözümüzde koca bi göt.
Bulunduğum salona gelen bi kız var, sadece squat yapıyor, vücudu o kadar dengesiz ki, o göt gözümüzde koca bi göt.
spor yapan kadinlarin nedense pek ragbet gostermedigi ama en cok yapmalari gereken hareket. o kalca sadece kosarak sikilasmiyor ne yazik ki...
Endomorph biri olarak. 1 yıldır düzenli şekilde yapıyorum. Kız arkadaşımın hoşuna gidiyor. O biçim yani.
Hergun duzenli olarak yaptigim hareket.
aniden gelen edit: ulen tamam eksileyin birsey demiyorum ama kiskanmadan eksileyin. Got gobek salarsiniz, sonra da kizlar size bakmayinca boyle kiskanip eksilersiniz işte.
aniden gelen edit: ulen tamam eksileyin birsey demiyorum ama kiskanmadan eksileyin. Got gobek salarsiniz, sonra da kizlar size bakmayinca boyle kiskanip eksilersiniz işte.
Anasını avradini siqem.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar