bugün
- atatürk'ü sevmemek8
- 1 temmuz 2026 fransa isveç maçı12
- birazdan temmuza giriyoruz15
- yazarların akıl hocaları9
- yengeç burcu zamanında olmamız8
- yengeç burcu erkekleri ölsün kampanyası6
- hür iradenin bir yanılsama olması3
- pandela19
- aktrollerin ibb davasını takip etmeyi bırakması21
- siyonizm yahudilik değildir5
- çin mahallesindeyim çabuk çince küfür öğretin6
- fransa8
- isveç6
- boyalı da saçların6
- sevişirken yapılması gerekenler8
- eski sevgilinin kabotaj bayramını kutlamak5
- türkçülük3
- beyler bik bik erkek8
- sözlüğün kepenklerinin kapanması2
- nickini değiştiren yazarlar2
- iyi futbol oynar mısınız5
- gerizekalı yazarlar zirvesi4
- futbol33
- en sevilen gavur adı soyadı4
- dünya16
- 2026 dünya kupası38
- tai lung17
- en son seviştiğin zaman3
- arkadaşlar bakar mısınız lütfen7
- lp3
- hiç kız olmayan sözlük5
- kocamın ayaklarını yıkarım6
- iktidar değişince aktroller ne olacak sorunsalı15
- sözlüğün en şişko kadın yazarı9
- ben geldim naneler7
- sözlükte dillere destan bir aşk yaşamak istemek7
- bazı yazarların mal olduğu gerçeği3
- ferdi özbeğen dinleyen erkek5
- devlet bahçeli3
- askerde en sevdiğiniz komutan4
- paraguaylı kaleci orlando gill'in hikayesi2
- hoşgörü dini islam12
- meme uçlarım kaşınıyor emsene diyen kız4
- 30 haziran 2026 fildişi sahili norveç maçı9
- adananın normal bir şehir olmaması4
- iremga6
- kadınların sevişirken sertlikten hoşlanması4
- nöbette uyuyan askeri öperek uyandırmak4
- şeyhin götüne priz sokmak8
- velvet52
vazgeçilmez sporum.
Göt için çok önemli hareket.
Bir de şu esprinin ana maddesi;
"kanka sen squat yapma zaten götsün"
Bir de şu esprinin ana maddesi;
"kanka sen squat yapma zaten götsün"
O gün antremanımda varsa bir sonraki sabah merdivenleri dizlerim boşala boşala iniyorum. Allahsız hareket.
bir süredir bırakmıştım antrenmanlardan dolayı. lakin onsuz olmuyor, yeri dolmuyor zorlamak nafile. 450 squat-30 dk ile geri dönüşümü yaptım. bacak ve kalçaları mükemmel bir şekle sokar.
bu hareket sayesinde jennifer lopez götü gibi götüm oldu. sorun şu ki ben erkeğim. teşekkürler squat.
Ben 300 tane yapsam totom traktör römorku gibi 3 metre arkamdan gelirdi.
bir pro bisikletçi olarak non stop 300 adet yaptığım harika keyifli pliometrik kardiyo hareket. nefes nefese bırakır. bi zamanlar 600e dayandırıyodum ancak bağları zedeledim o yüzden. antrenman sonrası bacak kaslarında inanılmaz tatlı bi his bırakır, acı değildir o başka bişey.
newsweek health'te yayımlanan bir makaleye göre eklemlere yüzde 40 oranında ağırlık bindiren hareket. 100 kiloluk bir ağırlığın 40'ı diz eklemine biniyor. o yüzden küçük ağırlıklarla çalışmak önemli.
sakın bir gün sonra dışarı çıkmak zorunda olduğunuz bir zamanda yapmayın. ertesi gününde merdivenlerden aşağı inerken o küfürlerle cehennemi garantilemiş olabilirsiniz.
Her derde deva. Hangi kız istemez ki iri, yuvarlak, şekilli bir kalça?
genelde kısa boylu kızların yaptığıdır. sanırım açığı oradan kapatma çabası.
Popoyu güzelleştirirken üst bacakları futbolcu bacağı gibi kalınlaştıran ve çok çirkin gösteren hede. Öyle bacağım olacağına popom olmasın daha iyi.
Fitness yaparken hocamın gösterdiği hareket can yakar inletir denemeyin yürüme becerinizi bile kaybedebilirsiniz tabi bir kaç günlüğüne sonra geçer.
Bana hep eski sevgilimi hatırlatan egzersiz, çok yapardı bunu Proteinler göte başa gitti öyle beynine ulaşamadı.
"Ne var ki lan bunda, günde 100 tane yaparım" diyen kaç baba yiğidi telef etmiş hareket.
Yavaş yavaş başlayın yoksa sonra spora küsersiniz.
Yavaş yavaş başlayın yoksa sonra spora küsersiniz.
Spor salonuna gidip de yapmayan kadın yoktur nerdeyse.
çok taşşaklı egzersiz kardeşim.
fitiktan dolayi yapamiyorum. bacak antrenmanimi squat yerine leg pressle yapiyorum. 230la set acilisi yapiyorum onu da ekliyim.
Bi bayan sadece squat yapmamali. Squat ile harika bi görünüm kazanılıyor ama dengeli bi vücut geliştirme programı uygulamayınca kim kardashian gibi oluyorsunuz.
Bulunduğum salona gelen bi kız var, sadece squat yapıyor, vücudu o kadar dengesiz ki, o göt gözümüzde koca bi göt.
Bulunduğum salona gelen bi kız var, sadece squat yapıyor, vücudu o kadar dengesiz ki, o göt gözümüzde koca bi göt.
spor yapan kadinlarin nedense pek ragbet gostermedigi ama en cok yapmalari gereken hareket. o kalca sadece kosarak sikilasmiyor ne yazik ki...
Endomorph biri olarak. 1 yıldır düzenli şekilde yapıyorum. Kız arkadaşımın hoşuna gidiyor. O biçim yani.
Hergun duzenli olarak yaptigim hareket.
aniden gelen edit: ulen tamam eksileyin birsey demiyorum ama kiskanmadan eksileyin. Got gobek salarsiniz, sonra da kizlar size bakmayinca boyle kiskanip eksilersiniz işte.
aniden gelen edit: ulen tamam eksileyin birsey demiyorum ama kiskanmadan eksileyin. Got gobek salarsiniz, sonra da kizlar size bakmayinca boyle kiskanip eksilersiniz işte.
Anasını avradini siqem.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar