bugün
- osuruktan şiirler22
- sarı torba8
- alttaki yazara motto ver4
- nasıl birisiniz5
- uğruna kavga edilmesini isteyen türk kızı10
- bebek katili öcalan3
- devletin eğitim tekelinin meşruiyeti2
- bir yazarı savunmak7
- arkadaşlar biraz beşiktaş'ı övebilir misiniz5
- çalışmadan para kazanmak6
- ırkınızı seçme şansınız olsaydı31
- üsteki yazar ne düşünüyor tahmin et4
- amedspor7
- velvet27
- sözlüğe her yeni gelen erko yazara yürümek6
- saygıyı mı yoksa sevgiyi mi istersin6
- nasıl zengin olunur4
- serfoş yuzır3
- mutlu ama uzak olsun5
- bir odanın düşündürdükleri2
- özlediniz mi beni7
- her şeye sahip insan mutsuzluğu13
- seri gizli artı oy veren melek7
- sarı renkli şeker tarafından tehdit altındayım9
- herkese pas veren kız barselonada oynasın12
- bazı olaylarda zall'ın sözlüğe intikal etmesi5
- kimsenin size söylemeyeceği bilmeniz gereken şey9
- karı kıza para yedirir misiniz5
- 16 ağustos 2026 amedspor erzurumspor maçı6
- sözlükte kavga oldu hissi5
- porno entelektüelliği2
- ye yağlıyı iç suyu dondurursa dondursun5
- erkeklerin gözdesi olan erkek3
- as maca'nın kızların gözdesi olması3
- sözlük çok bozuldu monşer2
- mor semsiyeli yabanci8
- acı gerçekler3
- evliliğin anlamı13
- fosur fosur osurmak2
- yatarken surata telefonu düşürmek2
- ağzı sarımsak kokan biriyle öpüşmek5
- anın görüntüsü34
- yazarlarda bana laf sokuldu mu paranoyası3
- ütopyalar güzeldir2
- buddy dude4
- en iyi sayısal zeka hangi meslektedir sorunsalı10
- kedi4
- o kızdan uzak dur diyen erkek4
- pizza yemek2
- türklere vize serbestisi4
vazgeçilmez sporum.
Göt için çok önemli hareket.
Bir de şu esprinin ana maddesi;
"kanka sen squat yapma zaten götsün"
Bir de şu esprinin ana maddesi;
"kanka sen squat yapma zaten götsün"
O gün antremanımda varsa bir sonraki sabah merdivenleri dizlerim boşala boşala iniyorum. Allahsız hareket.
bir süredir bırakmıştım antrenmanlardan dolayı. lakin onsuz olmuyor, yeri dolmuyor zorlamak nafile. 450 squat-30 dk ile geri dönüşümü yaptım. bacak ve kalçaları mükemmel bir şekle sokar.
bu hareket sayesinde jennifer lopez götü gibi götüm oldu. sorun şu ki ben erkeğim. teşekkürler squat.
Ben 300 tane yapsam totom traktör römorku gibi 3 metre arkamdan gelirdi.
bir pro bisikletçi olarak non stop 300 adet yaptığım harika keyifli pliometrik kardiyo hareket. nefes nefese bırakır. bi zamanlar 600e dayandırıyodum ancak bağları zedeledim o yüzden. antrenman sonrası bacak kaslarında inanılmaz tatlı bi his bırakır, acı değildir o başka bişey.
newsweek health'te yayımlanan bir makaleye göre eklemlere yüzde 40 oranında ağırlık bindiren hareket. 100 kiloluk bir ağırlığın 40'ı diz eklemine biniyor. o yüzden küçük ağırlıklarla çalışmak önemli.
sakın bir gün sonra dışarı çıkmak zorunda olduğunuz bir zamanda yapmayın. ertesi gününde merdivenlerden aşağı inerken o küfürlerle cehennemi garantilemiş olabilirsiniz.
Her derde deva. Hangi kız istemez ki iri, yuvarlak, şekilli bir kalça?
genelde kısa boylu kızların yaptığıdır. sanırım açığı oradan kapatma çabası.
Popoyu güzelleştirirken üst bacakları futbolcu bacağı gibi kalınlaştıran ve çok çirkin gösteren hede. Öyle bacağım olacağına popom olmasın daha iyi.
Fitness yaparken hocamın gösterdiği hareket can yakar inletir denemeyin yürüme becerinizi bile kaybedebilirsiniz tabi bir kaç günlüğüne sonra geçer.
Bana hep eski sevgilimi hatırlatan egzersiz, çok yapardı bunu Proteinler göte başa gitti öyle beynine ulaşamadı.
"Ne var ki lan bunda, günde 100 tane yaparım" diyen kaç baba yiğidi telef etmiş hareket.
Yavaş yavaş başlayın yoksa sonra spora küsersiniz.
Yavaş yavaş başlayın yoksa sonra spora küsersiniz.
Spor salonuna gidip de yapmayan kadın yoktur nerdeyse.
çok taşşaklı egzersiz kardeşim.
fitiktan dolayi yapamiyorum. bacak antrenmanimi squat yerine leg pressle yapiyorum. 230la set acilisi yapiyorum onu da ekliyim.
Bi bayan sadece squat yapmamali. Squat ile harika bi görünüm kazanılıyor ama dengeli bi vücut geliştirme programı uygulamayınca kim kardashian gibi oluyorsunuz.
Bulunduğum salona gelen bi kız var, sadece squat yapıyor, vücudu o kadar dengesiz ki, o göt gözümüzde koca bi göt.
Bulunduğum salona gelen bi kız var, sadece squat yapıyor, vücudu o kadar dengesiz ki, o göt gözümüzde koca bi göt.
spor yapan kadinlarin nedense pek ragbet gostermedigi ama en cok yapmalari gereken hareket. o kalca sadece kosarak sikilasmiyor ne yazik ki...
Endomorph biri olarak. 1 yıldır düzenli şekilde yapıyorum. Kız arkadaşımın hoşuna gidiyor. O biçim yani.
Hergun duzenli olarak yaptigim hareket.
aniden gelen edit: ulen tamam eksileyin birsey demiyorum ama kiskanmadan eksileyin. Got gobek salarsiniz, sonra da kizlar size bakmayinca boyle kiskanip eksilersiniz işte.
aniden gelen edit: ulen tamam eksileyin birsey demiyorum ama kiskanmadan eksileyin. Got gobek salarsiniz, sonra da kizlar size bakmayinca boyle kiskanip eksilersiniz işte.
Anasını avradini siqem.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar