bugün
- abdullah öcalana'ın yeni konutuna taşınması13
- volkswagen passat7
- çaykur'un türk çayı ibaresini kaldırması6
- ananı mı dinlersin karıyı mı7
- cadılar bayramı kutlamayan geri zekalılar6
- köy göçüren mantarı4
- millette manyak para var13
- sözlük kürdü54
- kemal sunal'ın en kötü filmi6
- esra'yı aç esra'yı8
- fon krizi kimin üstüne yıkılacak16
- cadılar bayramı kutlayan gerizekalı türkler31
- türkiyeli kahvesi5
- sözlük sosyal medya mı4
- incil karakterlerinden hangisi size yakışır3
- devlet bahçeli'nin il olmasını önerdiği 19 ilçe10
- pipisiyle düşünenler buraya3
- ilkokulda dayak yemiş efsanevi nesil10
- cansu taşkın2
- kitap okuyamamak4
- cam açık uyumak7
- tavuk olmasa bu kadar insan ne yiyecekti7
- sözlükteki halloween kavgası5
- cadılar bayramı kutlayan kız9
- asgari ücret8
- karton toplayan cocuk 15 temmuzda ne yapıyordu10
- boş yolda kırmızı ışıkta beklemek11
- 30 liraya satılan tavuk döner9
- dünya sefalet endeksi nde türkiye'nin yeri5
- en gereksiz kurum2
- ibb davasında üçüncü celse2
- tuğla kitap okumak2
- biyoloji sınavı2
- türklerin abartılmış bir ırk olması3
- osman pamukoğlu14
- ne olursan ol yine gel3
- yogartiksen4
- nev vs teoman3
- ismail kartal25
- arkadaş edinme yolları5
- türklerin ırkçı olması8
- enses ilişkiyi savunan tc erkeği11
- sözlükteki kızların bilgisiz olması23
- sözlüklere ihtiyacın bitmesi7
- ak parti2
- ileri dönüşüm5
- kartoncu abi ırkçı mı4
- portekiz2
- yazarların kulaklığında şu an çalan şarkı18
- sözlükteki çiftçi yazarlar8
Vücudu toparlamada faydalı bir eylem. Hükümetin bu kadar faydası yok öyle diyim.
Klasik plank günlük 5 seans olmak üzere ritmik artırımla 8 dakika ile bıraktım. Başlangıç 30 saniye 2 seans idi sonuç mental anlamda dayanıklılığa katkı.
2 dk durdum tek ayakta kollarım acıyor.
Beni yüzümün üstüne düşüren hareket.
Mal işi.
az önce kronometre çalıştırdım. 2 dakika 2 saniye kadar dayanabildim. şuan koltukta uzanıyorum. üzerimden kamyon geçmiş gibiyim.
Geçen yaz 5dk yaptığım 3 gün önce ise 90 saniyede canımın çıktığı hareket.
40 saniye durabiliyorum
(bkz: adam olana çok bile)
seneye olimpiyatlara katılıcam inşallah. Şüphesiz ki Allah benimledir.
(bkz: adam olana çok bile)
seneye olimpiyatlara katılıcam inşallah. Şüphesiz ki Allah benimledir.
4 dkkdan fazla durmayan adamımım demesin.
rekorum 9 dakikadır. 2 hafta duramadım.
rekorum 9 dakikadır. 2 hafta duramadım.
1'er dakika arayla 45 saniyelik 3 set halinde yapıyorum. yani ev hapsinde yapıyordum. o ara bayağı kilo aldım. bence çok bi boka yaramıyor. yanılıyorsam da linç edebilirsiniz.
Abartılan hareket. Zor ama öyle abartıldığı kadar değil. Evet.
Bunu yapacağına az ye. Muhtemelen 100 kilosun. Liposakşın da bir seçenek.
Lambada titreyen aleve dönüştürür, evet yapar bunu. Hem de 20 saniyede.
Edit: kilo verdirmez ama arkadaşlar lütfen, puding gibi titreyen göbek yağlarınızın altındaki bir takım adını bilmediğim değişik kas gruplarını çalıştırır. Kilo vereceğim diye yapmayın yani. Önce puding kıvamından kurtulmalı.
Edit: kilo verdirmez ama arkadaşlar lütfen, puding gibi titreyen göbek yağlarınızın altındaki bir takım adını bilmediğim değişik kas gruplarını çalıştırır. Kilo vereceğim diye yapmayın yani. Önce puding kıvamından kurtulmalı.
(bkz: side planking)
Gerçek dünyada geçen 30 saniyenin orada 1 ömür sürebildiği söyleniyor.
iyi hissettirir.
iyi hissettirir.
insanı hayattan, yaşamaktan soğutan spor hareketidir.
günde 20 sn yapmak bile epey faydalı diyorlar.
günde 20 sn yapmak bile epey faydalı diyorlar.
bir zamanlar sırtıma (2-3 sene kadar önce) 30 kg ağırlık koyup yaptığım hareketti.
ama şu anda aamir khan' ın dangal' daki hali gibi olduğum için fazla şeyetmiyorum.
not: 15-20 saniye ağırlıksız yaparım lan gene. ama set aralarında 2 saat dinlenmem lazım.
ama şu anda aamir khan' ın dangal' daki hali gibi olduğum için fazla şeyetmiyorum.
not: 15-20 saniye ağırlıksız yaparım lan gene. ama set aralarında 2 saat dinlenmem lazım.
Dünya rekoru 3 saat olan haraket.
(bkz: git şovunu başka yerde yap) .
Kollarim titreyene kadar durmaya calisiyorum ama gercekten kolay degil. Umarim ise yariyodur cunku bana oylece duruyomusum gibi geliyor.
Son araştırmalarda 10 saniyeden fazla yapmanın hiçbir fayda sağlamadığı görülen egzersiz. Fazlaca overrated olduğu işin içinde olanlarca iyi bilinmektedir. Buna harcanan vakti başka egzersizlerle doldurmak daha çok fayda sağlar.
çok zor hareket ya.
insanın neticesinden ter fışkırtan duruş egzersizi.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar