kilo almak istiyorum

Enerjisi yüksek gıdalar tüketilmeli özellikle sabah ve oğlen ogunleri önemli sabah 5 yumurta beyazı 2 dilim ekmek 1 patates 1 saat sora 1 avucfındık ve kuru uzum sonra oğlen oğunu protein ve carb. Kan sekerini yükselten fiziksel aktiviteler ve en önemlisi protein carb dengesi. Bazıları yiorum yiorum kilo alamuyorum der sorarsın kahvaltıda ne yedin nutella ekmek. Olmaz cnm nerde bunun proteini tabi zayıflarsın cunku kaslar beslenemiyor istersen sabah 2 kilo baklava ye faydasız.

ağzına bir vurucam şimdi... kilo veremeyen kızlarımız varken böyle denir mi.

En çok merak ettiğin insan profilidir. Düşünürüm bir insan nasıl kilo alamaz diye.
Sabah kahvaltılarında bala kaymağa abanmaları, eti sebzeyi sofradan eksik etmemeleri ve spor yapıp kas hacimlerini artırmaları sanırım işe yarayacaktır. Ara öğünlerle desteklenmesi gereken bir beslenme programı ile "kilo vermek istiyorum" moduna bile geçebilirler.

bak sizi sikerim.

Valla çok isterim ama bir türlü kilo alamıyorum.

Hamburger ye kola iç. Bol bol bunu yap sonra zannet ki kilo alıp güzel görüneceğim. Yok böyle birşey. Sağlıklı kilo almanın yolu bol karbonhidratlı, biraz proteinli bir diyet uygulamak. Yanında da tabi ki spor yapmak. Düzenli bir iştahsızlık söz konusu ise ya midende problem vardır ya da psikolojik bazı faktörler söz konusudur. Mideden kaynaklı bir problem söz konusu ise bir endoskopi yapılarak ardından verilecek ilaçları kullanmak lazım. Psikolojik ise kötü bir durum. Yaklaşık 1 yıl önce 58 kilo olan ben bu dediklerimi yaparak 72 kiloya ulaştım. ilaçsız, saçma sapan toz kullanmadan çok rahat kilo alabilirsiniz. Vermek mesele...

Günde 3 ana öğün olmak üzere 5-6 öğün yemek gerekiyor.
Kahvaltıyı kaçırmamak önemli ve ara öğünlerde kalorisi yüksek kuruyemişleri, kuru meyveleri tercih edebilirsiniz.
Herşeyden önce endokrinoloji ya da dahiliye gidin hormon ve vitaminlerinizi ölçtürün. Kilo alamayanların yakındığı durum metabolizma hızının fazla olmasıdır. Bu da ilaçlarla rahat şekilde çözülebiliyor. Diğer konu iştahsızlık, onun içinde balık yağı hapı öneririm. iştah açmada gördüğüm en yararlı takviyelerden birisi.
Testleri yaptırdıktan sonra eğer hastalığınız yoksa diyetisyene gidin. Çok ağır liste yapmamasını isteyin. Genelde pahalı ve yeni başlayanlar için uygulaması zor liste veriyor diyetisyenler.
Ben kendi imkânlarımla 3-4 haftada 7 kilo aldım. Başta çok zor gözüyle bakıyoruz. Ama Azimli ve kararlı olunca istediği herşeyi yapabiliyor insan kendimde ve çevremde gördüm örneklerini.

boy 1.85 kilo 70 10 kg almam lazım nasıl alabilirm.

Bir dilek.

Çok amin çok.

bi 5 kg falan almam lazım. önerilerinizi bekliyorum.

Kalori fazlası oluşturmanız lazım. Bir deneyin bence.

makarna pilav ekmek bu üçlü ile kilo alırsın kesinlikle.

Tevfik Fikret ne demiş:
-"Yiyin efendiler yiyin, bu han-ı iştiha sizin,
Doyunca, tıksırınca, çatlayıncaya kadar yiyin!"