p90x

(bkz: (#23494819))
(bkz: (#23564649))
(bkz: (#23712683))

2. fazını tamamladığım program.

bu hafta sonu 3. ayına başlıyorum.

2 ayda ne sonuçlarını gördün diye soracak olursanız,

giden 5 kilo + 2 kilo yağ yakıp kasa çevirme ve üstte ki iki adonis çok ve hemen altında ki
iki adonis alttan sırıtmaya başladı. kollar belli oluyor sırt çıktı bacakların şekli ve görüntüsü değişti daha güzel durmaya başladı, omuzlar atletik bir görüntü kazandı bile.

şınavlar 25 sete mekikler 15 sete çıktı.
hayatımda ilk defa senelerdir taşıdığım göbeğin yerinde 4 tane adonis gördüm.

diyetlere çok sadık kalmamam tüm program boyunca ara ara fireler vermeme rağmen güzel sonuçlar almak programın kalitesini gösteriyor.

kafasında tereddütleri olanlar için; bu programı tamamladığınız her antremandan sonra sırılsıklam terliyorsunuz yeri geliyor o kadar zorlanıryorsunuz ki ya yerden kalkamıyorsunuz yada titremeye başlıyorsunuz. sadece p90x için söylemiyorum sizi bu şekilde yoran size bunları yaptıran hangi program olursa olsun emin olun sonucunu alırsınız.

ama hepinizin malumu her şey gırtlaktan başlıyor yemenize içmenize dikkat ederseniz çok daha iyi sonuçlar alırsınız. uyguladığım çok özel bir diyet olmadı unlu mamulleri hayatımdan kısmen çıkardım (haftada bir yada bazı kaçamaklar tabi ki oldu) şeker ve tuz tamamen çıktı hayatımdan. yağlı yemeklerden uzak durmaya çalıştım ama genelde her şeyi yedim ancak az yedim. bir de günde en az 3 lt su içmeye başladım ki önceden bunu yapmazdım ilk başlarda zorla içilen sular şimdide olmayınca aranan bir alışkanlık oldu.

Sonuç olarak son ayı tamamladıktan sonra en genel sonucu yazacağım göbek eridi ancak aşağıda ki çember duruyor ama günden güne o da eriyor özellikle bu hafta ciddi anlamda eridiğini gördüm.

bence bu işlere kalkışacak kişiler sadece olaya p90x yada 3 aylık hedef olarak bakmasın spor bundan sonra hayatın bir parçası olmalı.

bundan sonrası için focus t25, insanity, insanity asylum, p90x3 gibi programlara devam etmek çok önemli