sigara

kafada bitiyor. bırakamıyorum demek sadece bırakmak istememenin bahanesidir.

zararlarından bir tanesi de vücuttaki vitamin oranını azaltarak, yediklerinizden aldığınız faydayı boşa çıkarmasıdır.

allah belanı versin ! ilk içtiğim güne lanet olsun.

https://havanikoru.saglik...is_Sagligina_Etkileri.pdf

https://havanikoru.saglik...leri/Sigara_ve_Kanser.pdf

https://havanikoru.saglik...lp-Damar_Hastaliklari.pdf

https://havanikoru.saglik...ileri/Sigara_ve_Beyin.pdf

https://havanikoru.saglik.../Sigara_ve_Akcigerler.pdf

https://havanikoru.saglik...Sigara_ve_Ruh_Sagligi.pdf

https://havanikoru.saglik...Sigara_ve_Infertilite.pdf

https://havanikoru.saglik...eri/Gebelik_ve_Sigara.pdf

kaynak: sağlık bakanlığı - halk sağlığı genel müdürlüğü

Bir Müslüm Gürses şarkısı.ewed

Amerikalı bir psikanaliz tarafından kadınları alıştırmak için dönemin Amerika’sında erkeğin cinsel organını, yani onun gücünü temsil eden bu illeti erkeğin gücüne bir meydan okuma olarak tanıtılması sonucu kadınlar arasında yaygınlaşmıştır. çünkü sigara içen kadınların da artık penisi vardır.

içmeyenlerin anlıyamıycağı zevk veren barış çubuğu.

bir tütün. içmeyenler olarak coronaya karşı ülkemizi koruduğumuzu düşünüyorum. çünkü şu an şu saatte ciddi ciddi yaldır yaldır marketlere koşuyor tiryakileri. demek istediğim mesele sigara içmek içmemek değil. millet şu an yine dışarıda yani.

1200 euro asgari ücret almanya 2300 tl asgari ücret turkiye.

görsel

mukayese.de instagram sayfasına göre Almanya ve türkiyedeki sigara fiyatları aynı.

Hiç başlamadığım meret.

ayda yılda bir içtiğimdir. ikram eden olmadığı sürece içmem. aklıma bile gelmez.ewed

Nasıl bıraktım ama. Hııh.

Yapabilirsin domestik bacım. Sakın yenik düşme. Diren. içmezsen ölmüyorsun.

Günde 19 dala sabitledim. Sabah işe gidicem uzun bi aradan sonra bakalım kaç içeceğiz dolu dolu bir günde.

beni kendime getiren ve psikolojik olarak rahatlamamı sağlayan şey.

aslında içerken iyi hissettirir ama içten içe sizi öldürür. yavaş yavaş zehirler.

Olur ya virüs bedenime uğrarsa yaşamak için az da olsa bi şans yaratmak adına Kendisini bırakma kararı aldım.

Bırakmak için en uygun zaman aslında.

Yaklaşık 2.5 haftadır bırakıp içmediğim lanet alışkanlıktır hedefim komple hayatımdan sigarayı çıkarmak.

görsel

#42946736 1 haftadır içmedim lan. arada sırada geliyor istek ancak geçiyor bi zaman sonra. artıları eksileri inceleyecek olursak.

artılar : olum bi kere aldığın nefes değişiyor. vallahi bak. yokuşları normalde iyi çıkabilen bir insanım ancak şu son 1 haftada her zamankinden daha iyi çıkar oldum. 4 çekerim resmen haha. yediğim yemekler daha lezzetli geliyor. ağız kokusu yok. üstüm başım kokmuyor. kan dolaşımımı yavaşlatan bişey yok(sözüm beylere)

eksiler : bazen bam bam vuruyor sigara isteği. biraz gerginlik var. salak saçma şeylere sinirlenirken yakalıyorum kendimi. geçen içimden küfür ederken yakaladım mesela. iştahım acayip arttı- 2 kilo almışımdır 1 haftada net.

devamlı ağzımı meşgul ediyorum sakız şeker bi şekilde.

ancak genel olarak mutluyum sözlük. doğru yoldayım.

yazacağım yine

bırakalı tamı tamına 6 ay geçmesine rağmen hala rüyalarıma giren, iş arkadaşlarımdan bir tane dilenmemek için kendimi zor tuttuğum zehirli emzik.

#42935152

dün akşam 19.30 gibi son 2 sigaramdan birini yaktım. 3 fırt aldım bu ne amk diye çöpe fırlattım sönmüş sigaramı ve pakedimi.

bu sabah itibariyle doktora gittim. 3 yıldır kullandığım sigarayı bırakma fikrimi paylaştım. önce ağzıma biraz geniş bi boru soktu kadın. nefes alışlarımı kontrol etti. "çekin" "verin" , "çekin" "verin" bundan ibaretti iletişimiz. lan bir ara dedi ki "derin nefes alın" aldık tabi. "çok hızlı verin" deyince ben de ağzımda boru verdim nefesi. vermesine verdim de 1. saniyede benim ciğerimdeki hava bitti kadın hala "verin verin verin verin" deyü. dedim hava yok amk ıııııığğğğğ diye ses çıkıyo içimden. neyse bir kaç denemeye okeyleştik beni akciğer filmi çekimine gönderdi. o akciğer filmiyle de doktorun yanına gittim.

klasik sorular soruldu.
+ ne kadardır içiyorsun
- 3 yıldır hocam.
+ günde ne kadar içiyorsun
- dışarı çıkmıyorsan 6-7
+ sen tiryaki değilsin sadece alışkanlığın var bunları bunları yapman gerekiyor dedi.

dedim tamam peki.

uyku dahil 20 saattir içmedim sigara. arada bir gariplik olmuyor değil ancak direneceğim.

sakız aldım çiğniyom çap çap.

yazacağım.

4 Mart itibariyle bırakmayı düşündüğüm meret.

2017de başlayıp(24 yaşında sigaraya başlayan salak benim) bu süreye kadar devam ettirdiğim alışkanlığım(!) bir süredir keyif vermiyor sözlük. Bi boka faydası da yok. Bir süredir zaten tütün içiyorum (bkz: old holborn) maddi manevi zarar yahu.

Ortamlarımı değiştirdim. 3-5 arkadaşım kaldı fosur fosur içen.

Umutluyum.

Gelişmeleri yazacağım.