1. 1.
    kalf kasını çalıştırmak için yapılan vücut geliştirme egzersizi. kalf raise'in aksine oturarak yapıldığı için kası daha fazla izole etmek mümkündür.

    ayrıca arnold schwarzenegger'de kaflarını en çok seated calf raise yaparak geliştirmiştir.
    ... trustwedonttrust