kalf

ingilizce: baldır. özellikle vucut geliştirmede cok sık karsınıza cıkar bu.

omuzunuzdaki ağırlıkla parmaklarınız üstüne kalkıp inerek çalıştığınız harekettir. sakatlanması durumunda spor hayatınızı bitirebilecek kas grubudur. zıplama ve hızlı koşma konusunda doğrudan etkisi olan kastır.

bacagin alt kismi yani kucuk baldirdir. uzerinize agirlik almadan Lever Seated Calf Raise ya da klasik leg press makinesinde de uygulanabilecek egzersizlerle de calistirilabilir.

genellikle gelişmemekte ısrar eden kas grubudur.

--spoiler--
vikings dizisinde ingstad kontluğu ünvanını laggherta'dan iç eden yakışıklı eleman. sonrasında ikisi arasındaki elektrik artı ve eksi pikler arasında gidip gelip durmakta.
--spoiler--

(bkz: vikings)

--spoiler--
edit : sonunda eksi kutup ağır bastı, evleniyorum derken pıçağı yedi laggherta'dan.
--spoiler--

Protein sentezi diğer kas gruplarına göre daha az olduğu için geliştirmesi hayli zor olan bölgedir. Antrenman programı da diğerlerinden farklıdır.

aslinda pasif kas olup en zorlanan kas grubu.
surekli kramp girer az once merdivenden cikiyorum cart diye yirtilackti.