bugün
- askerde sahip olunan en büyük lüks13
- sözlükteki sinsi köpekler10
- size göre akp'nin en büyük ihaneti hangisi14
- habire1215
- kabe de filistin bayrağının yasaklanması10
- yalnız yaşayan erkek özellikleri7
- rakı arasında çay içmek5
- atatürk diyor ki5
- kızların çok açık giyinmesi5
- camilerin propaganda üssüne dönüşmesi15
- arap gel oğlum kuçu kuçu5
- sözlükteki arap döven kızlar5
- 0 0 717
- sıfır atık vakfı11
- sivilce için deneyimli yazar tavsiyeleri52
- bilerek ponziye dahil olmak7
- koca koca adamların stanley termosla gezmesi9
- era7capone4
- amedspor'un süper ligin lideri olması8
- 19 eylül 2026 trabzonspor galatasaray maçı35
- habire'nin fendi kadını yendi4
- cop318
- laik ülkeyi dinciler yönetirse14
- evrene enerji gönderen müslüman9
- hesap ödemeyi teklif dahi etmeyen kız4
- çaylak olmadan önceki son kahve4
- samed ağırbaş7
- ilk buluşmada evden kek getiren kız5
- yahudi kürt ailenin çocuğu olmak4
- aleksey batrakov5
- aslan dövmenin aslında zor olmaması5
- kadir inanır'ın mirası5
- sözlüğün embesillerle dolu olması4
- istanbul4
- ceketimizi koysak kazanırız zaten7
- karı koca sözlükte takılan yazarlar4
- askerde yenilen iskender kebap2
- fusya semsiyeli yabanci25
- yalnız yaşamak2
- uluslararası ilişkiler bölümünün özeti3
- 1000 mbps internet3
- yapay zeka ile resim video içerik üretmek4
- illüminati filmleri3
- sözlük erkeklerinin omuzları2
- ilk buluşmada erkek sevgiliyi evden tofaşla almak2
- tr dışında neden hiçbir devlet kktc'yi tanımıyor4
- katlanılabilir telefon2
- yoldan geçerken taciz eden yaşlı hanımefendi2
- trakya'dan slovakya'ya gitmek6
- pikapta müzik dinlemek2
Bunu yapacağına az ye. Muhtemelen 100 kilosun. Liposakşın da bir seçenek.
Abartılan hareket. Zor ama öyle abartıldığı kadar değil. Evet.
1'er dakika arayla 45 saniyelik 3 set halinde yapıyorum. yani ev hapsinde yapıyordum. o ara bayağı kilo aldım. bence çok bi boka yaramıyor. yanılıyorsam da linç edebilirsiniz.
4 dkkdan fazla durmayan adamımım demesin.
rekorum 9 dakikadır. 2 hafta duramadım.
rekorum 9 dakikadır. 2 hafta duramadım.
40 saniye durabiliyorum
(bkz: adam olana çok bile)
seneye olimpiyatlara katılıcam inşallah. Şüphesiz ki Allah benimledir.
(bkz: adam olana çok bile)
seneye olimpiyatlara katılıcam inşallah. Şüphesiz ki Allah benimledir.
Geçen yaz 5dk yaptığım 3 gün önce ise 90 saniyede canımın çıktığı hareket.
az önce kronometre çalıştırdım. 2 dakika 2 saniye kadar dayanabildim. şuan koltukta uzanıyorum. üzerimden kamyon geçmiş gibiyim.
Mal işi.
Beni yüzümün üstüne düşüren hareket.
2 dk durdum tek ayakta kollarım acıyor.
Klasik plank günlük 5 seans olmak üzere ritmik artırımla 8 dakika ile bıraktım. Başlangıç 30 saniye 2 seans idi sonuç mental anlamda dayanıklılığa katkı.
Vücudu toparlamada faydalı bir eylem. Hükümetin bu kadar faydası yok öyle diyim.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar