bugün
- 20 haziran 2026 türkiye paraguay maçı39
- türkiye'nin asla düzelemeyecek olmasının sebebi8
- kadınların ilgisiz yaşayamaması12
- son görülen rüya3
- şu memelere bak4
- hurdacı geldi2
- türkiye a milli futbol takımı9
- aylık 357 bin tl iyi para mıdır sorunsalı2
- 2026 dünya kupası'na gruplarda veda ettik2
- montella'nın mağlubiyet açıklaması3
- iyi bir insan olmanın sadece kaybettirmesi7
- risale-i nur7
- vincenzo montella13
- acun ılıcalı'nın kol saatinin 139 milyon tl olması2
- dakika 1 gol 15
- göbeksiz kadın kalmaması7
- aynaya bakıp kendine sen çok güzelsin diyen kadın9
- göbek eritme taktikleri7
- 19 haziran 2026 recep tayyip erdoğan açıklaması3
- yaşlanınca bana kim bakacak sorunsalı8
- ambulans arkasında oturana kahvenin nerden geldiği2
- kedisi öldü diye ağlayan erkek2
- nuh tufanı olayı gerçek midir4
- hadi güzel bir cumartesi kahvaltısı hazırlayalım2
- aylık 356 bin tl iyi para mıdır sorunsalı2
- 3 tane kedisi olan kızla evlenilir mi sorunsalı18
- 10 kişilik köy takımına gol atamamak2
- barış alper yılmaz8
- noldu şimdi2
- balıkesir denince akla ilk gelenler10
- kavga2
- serçelerin artık ortada görünmemesi2
- kemal kılıçdaroğlu16
- fas5
- en son aldığınız iltifat8
- sistem patlamış5
- ruh halini tek cümlede anlatmak9
- kendinle sevgili olur muydun sorunsalı23
- çay koymak mı katmak mı8
- petek dinçöz bam bam3
- ısparta6
- işten istifa edip yeni bir şehre taşınmak7
- ona bir şey söyle17
- teen slasher film klişeleri6
- 35 yaşından sonra aşık olmanın imkansızlaşması8
- cehaletln cazibesi10
- haşemayla site havuzuna alınmayan kadının isyanı6
- uyku ilacı içmeden uyuyamamak10
- öbür sözlükten hep erkek yazar gelmesi7
- türkiye8
Bunu yapacağına az ye. Muhtemelen 100 kilosun. Liposakşın da bir seçenek.
Abartılan hareket. Zor ama öyle abartıldığı kadar değil. Evet.
1'er dakika arayla 45 saniyelik 3 set halinde yapıyorum. yani ev hapsinde yapıyordum. o ara bayağı kilo aldım. bence çok bi boka yaramıyor. yanılıyorsam da linç edebilirsiniz.
4 dkkdan fazla durmayan adamımım demesin.
rekorum 9 dakikadır. 2 hafta duramadım.
rekorum 9 dakikadır. 2 hafta duramadım.
40 saniye durabiliyorum
(bkz: adam olana çok bile)
seneye olimpiyatlara katılıcam inşallah. Şüphesiz ki Allah benimledir.
(bkz: adam olana çok bile)
seneye olimpiyatlara katılıcam inşallah. Şüphesiz ki Allah benimledir.
Geçen yaz 5dk yaptığım 3 gün önce ise 90 saniyede canımın çıktığı hareket.
az önce kronometre çalıştırdım. 2 dakika 2 saniye kadar dayanabildim. şuan koltukta uzanıyorum. üzerimden kamyon geçmiş gibiyim.
Mal işi.
Beni yüzümün üstüne düşüren hareket.
2 dk durdum tek ayakta kollarım acıyor.
Klasik plank günlük 5 seans olmak üzere ritmik artırımla 8 dakika ile bıraktım. Başlangıç 30 saniye 2 seans idi sonuç mental anlamda dayanıklılığa katkı.
Vücudu toparlamada faydalı bir eylem. Hükümetin bu kadar faydası yok öyle diyim.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar