bugün
- habire1214
- sıfır atık vakfı11
- koca koca adamların stanley termosla gezmesi9
- kabe de filistin bayrağının yasaklanması8
- camilerin propaganda üssüne dönüşmesi14
- cop318
- evrene enerji gönderen müslüman8
- size göre akp'nin en büyük ihaneti hangisi8
- fusya semsiyeli yabanci25
- samed ağırbaş7
- 19 eylül 2026 trabzonspor galatasaray maçı35
- laik ülkeyi dinciler yönetirse14
- ilk buluşmada evden kek getiren kız4
- sivilce için deneyimli yazar tavsiyeleri53
- aslan dövmenin aslında zor olmaması4
- ceketimizi koysak kazanırız zaten7
- karı koca sözlükte takılan yazarlar3
- bilerek ponziye dahil olmak5
- yapay zeka ile resim video içerik üretmek4
- 0 0 714
- soğan çuvalını sırtlarken sevgiliye yakalanmak4
- tr dışında neden hiçbir devlet kktc'yi tanımıyor4
- alternatif türkçe rock müziğin iyice kaybolması3
- saddam hüseyin ve ibrahim tatlıses benzerliği3
- saddam hüseyin12
- amedspor'un süper ligin lideri olması7
- cedidacer7
- yazarların pazar günü planları5
- lan sen kime ters ters bakıyorsun3
- trakya'dan slovakya'ya gitmek6
- illüminati filmleri2
- hayatın çok sıkıcı olması5
- 2026 2027 sezonu süper lig şampiyonluk yarışı8
- evlenmeyecek olmak4
- türk düşmanı piçler6
- anın fotoğrafı17
- 20 eylül 2026 amedspor beşiktaş maçı6
- milisaniyeler içerisinde tüm dünyayı gezmek2
- evlilik3
- tacettin libosoglu2
- arkadaşlar bi bakar mısınız4
- barça bu galatasaray'a kaç atar5
- okan buruk10
- doğu ege adaları2
- dualarımız bu akşam beşiktaş ile6
- kürdü sevin23
- claudian clouds33
- okullarda ücretsiz yemek verilmeli mi2
- keşke yunan galip gelseydi diyen adamı savunmak4
- köy2
Bunu yapacağına az ye. Muhtemelen 100 kilosun. Liposakşın da bir seçenek.
Abartılan hareket. Zor ama öyle abartıldığı kadar değil. Evet.
1'er dakika arayla 45 saniyelik 3 set halinde yapıyorum. yani ev hapsinde yapıyordum. o ara bayağı kilo aldım. bence çok bi boka yaramıyor. yanılıyorsam da linç edebilirsiniz.
4 dkkdan fazla durmayan adamımım demesin.
rekorum 9 dakikadır. 2 hafta duramadım.
rekorum 9 dakikadır. 2 hafta duramadım.
40 saniye durabiliyorum
(bkz: adam olana çok bile)
seneye olimpiyatlara katılıcam inşallah. Şüphesiz ki Allah benimledir.
(bkz: adam olana çok bile)
seneye olimpiyatlara katılıcam inşallah. Şüphesiz ki Allah benimledir.
Geçen yaz 5dk yaptığım 3 gün önce ise 90 saniyede canımın çıktığı hareket.
az önce kronometre çalıştırdım. 2 dakika 2 saniye kadar dayanabildim. şuan koltukta uzanıyorum. üzerimden kamyon geçmiş gibiyim.
Mal işi.
Beni yüzümün üstüne düşüren hareket.
2 dk durdum tek ayakta kollarım acıyor.
Klasik plank günlük 5 seans olmak üzere ritmik artırımla 8 dakika ile bıraktım. Başlangıç 30 saniye 2 seans idi sonuç mental anlamda dayanıklılığa katkı.
Vücudu toparlamada faydalı bir eylem. Hükümetin bu kadar faydası yok öyle diyim.
Gündemdeki Haberler