uyuyamamak

bir zamanlar benim de yaşadığım durum. bazı değişiklikler yapınca düzeldi, neler yaptığımı aşağıda belirtiyorum.

1 akşam yemeğimi saat 5 de yiyorum ve sonrasında ağzıma hiçbir şey sürmüyorum.
2 her gün 1 , 1.5 saat yürüyorum.
3 saat 7 den sonra evi olabildiğince loş yapıyorum, telefonun ışığını olabildiğince kısıyorum hatta pek kullanmamaya çalışıyorum.

son olarak yatmadan yarım saat önce biraz da kitap okursanız uyku problemini çözebilirsiniz büyük ihtimalle.

bonus : ayrıca ilk iki madde kilo vermenize de yardımcı olacaktır aşkolar.