soğuk duş

bilimsel olarak güne süper enerjik başlamanın en basit yolu olarak kanıtlanmıştır.

sabah soğuk suyla yıkanmanın bir çok faydası vardır ve yaklaşık 2 yıldır kar kış demeden soğuk suyla yıkanan biri olarak bu konuyu önemli bulduğum için uzun uzun yazacağım.

soğuk su ve bedeniniz ilk temas ettiğinde vücut bir şok geçirir ve bu çok doğaldır. bu şokun etkisiyle nefes alıp vermeniz hızlanır. bunun sebebi soğuk suyun damarlarınıza baskı yapmasıdır. soğuk su, kanın akışını yavaşlattığı için kalp vücudu ısıtmak için daha fazla kan pompalar ve daha hızlı atar. bu süre zarfında siz daha fazla oksijen aldığınız için beyninize de daha fazla oksijen gider. ancak bunun en büyük sebebi daha fazla oksijen almanız değildir tabiki. kalbinizin artık normal damarları bırakıp en kılcal damarlara gidecek kadar kan pompalamasıdır. vücut organları bu şekilde korur ve ısı kaybını engeller.

yine bu ilk temasta deri altındaki alıcılar sinir uçlarıyla beyne sinyal göndermesi için daha iyi iletişim sağlar.

bilimsel araştırma beyinde moralimizin düzenlendiği yerin aktif edildiğini gösteriyor. bu konuda kendi tecrübemi paylaşmak istiyorum. duşta deli gibi soğuktan çığlık atıp mor ve gülen bir suratla çok çıktkğım oldu ama siz abartmayın benim gibi. pazartesi sabahın köründe işe gülerek gidiyorsam sebebi budur diyebilirim çünkü müthiş bir enerji veriyor. zaten baş ağrısına da iyi geliyor, moral bozukluğuna da örnek çok. araştırmaya dönersek, beyindeki adrenalin gibi sinir taşıyıcılarının soğuk suyun beden ile teması sonucu artmasına sebep olur.

kalbiniz daha hızlı attığı ve organlarınıza daha fazla kan pompaladığı için (bkz: lenf) sistemi metabolik atıkları vücuttan daha kolay atar ve gerekli besinleri daha kolar iletir.

ancak bunu zayıflama yolu olarak düşünmeyin çünkü duş sizi fiziksel olarak daha aktif yapacağı için daha çok enerji harcayıp daha çok yiyeceksiniz.

aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir soğuk duş. çünkü vücudun sıcak kalması için bedeniniz daha fazla akyuvar üretir.

aynı zamanda ürik ( idrarla ilgili) asit glütsyon antioksidanının seviyesi artar.

tüm bu fiziksel değişimler ve reaksiyonlar enerjinizde patlama yaratır ve yorgunluğu siler atar ki bunu tahmin etmek zor değil.

modunuz da değiştiği için daha iyi hissedersiniz. hatta antidepresanlardan daha iyi etki yarattığı bile düşünülüyor soğuk duşun. aynı zamanda bir kaç kişi sosyal kaygısının artık olmadığını falan söylemiş bir kaç sitede.

işte vücudunuzda olan bu etkilerden dolayı güne daha dinamik, daha yaratıcı, daha özgüvenli ve bence daha neşeli başlarsınız.

not : eğer yeni başlayacaksanız, derece derece azaltın yavaş yavaş. eğer diyorsanız ki yok ben dayanamam buna kısa süreliğine soğuk su da aynı etkileri yaratıyor duşun sonunda da soğuk suyla yıkanabilirsiniz ancak bu süre zarfında çok sıcak suyla yıkanmayın çünkü sıcaktan soğuğa birden geçmek kalp krizi geçirtebilir.

not : aşırı soğuk suyla yıkanmayın, her şeyin fazlası zarar.

sevgiler.