vegan

Hayvan ve hayvansal hic bir ürün tüketmeyen insanlara verilen ad.

Buraya vegan ve zengin protein kaynağı, kolay hazirlabilen lezzetli bi tarif bırakıyorum.

Malzemeler:
1 su bardağı yulaf ezmesi: 9 gram protein
6 adet kuru hurma: 3 gram protein
3 avuç yer fıstığı: 30 gram protein
2 yemek kaşığı tahin: 5 gr protein

Yapılışı:

Kuru hurmaları 5-10 dakika kadar ılık suda beklettikten sonra tahini de ilave ederek karıştırıcıdan geçirin. Bu karışımı, yer fıstıkları ve yulaf ezmesinin üzerine dökün ve tüm malzemeyi karıştırın. Top haline getirdiğiniz karışımı fırında 180 derecede üzerleri hafif pembeleşene kadar pişirin.