bugün
- bik bik'in balona binmesi15
- icardi190517
- icardi1905 silik olsun kampanyası28
- icardiyi tokat manyağı yapmak12
- futbolcu ismiyle nick almak9
- yol bitimindeki kuytu mekan8
- anın görüntüsü20
- 22 şubat 2024 sparta prag galatasaray maçı16
- kanınıza rengini verir misiniz16
- abır nerede sorunsalı8
- arkadaşlar biri var23
- suriyeliler suriye'ye dönsün9
- erkeğe ne hediye alınır32
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri14
- sırtınızı bir sözlük kızına dayar mısınız17
- nickli başlık açanlar çaylak yapılacaktır8
- adanada polisin saldırganın ayağına sıkması12
- uzağı göremeyen insan18
- türkiyede çok abartılan arabalar15
- alınan en güzel iltifat8
- vatandaşlık farkı alan otel10
- bir sözlük kızı ile yakınlaşmak19
- evlilik9
- millet açsa neden kafeler tıklım tıklım28
- 27 nisan 2024 fenerbahçe beşiktaş maçı24
- diyanet işleri başkanına audi 6 tahsis edilmesi12
- ideal duş alma sıklığı12
- integralin müfredettan kaldırılması15
- patiswiss9
- artificialintelligence11
- ak partiliyi çok fena döven chp belediye başkanı16
- 26 nisan 2024 adana demirspor galatasaray maçı51
- kültürlü entelektüel alçak gönüllü güzel kadın13
- kekeme olan biri doktor olurmu11
- arkadaşlar cumaya neden gelmediniz14
- nickini google da aratınca çıkan ilk görsel16
- seni seviyoruz insan olmaya çeyrek kala8
- bik bik moderatör olsun19
- bik bik moderatör olunca bana kız ayarlar mı10
- antalya'ya abartılmış şehir diyen göt11
- istanbul suriyenin başkentidir12
- nervio'nun ellerinde cenneti koklamak9
- cumaya gidenlerin çok azalması13
- pahalılıktan dolayı suriyeye dönen kadın8
- azerileri çok seviyorum ne yapmalıyım13
- genç kızlıktan teyzeliğe geçiş13
- aristoteles'in orta yolu10
Tabii canım, sırta da sarışın bir orta batılı amerikan oturtalım, alına da katlanmış bir bandana, akşama da apollo’yla maç yapar, “edriıııın” diye bağırırız.
Ben bazen iki elimi kullanmadan şınav çekiyorum.
spor salonunda görmüştüm birisi yapıyordu.
Sağ ile tamam ama sol ile henüz çekemiyorum. O da olacak zamanla
https://youtu.be/pxTnVGxRGW0
https://youtu.be/pxTnVGxRGW0
o bisey mi aramızda elini kullanmadan şinav çekenler var.
Nizami ve yere yavaş inerek 30 şınav çekiyorum. Şimdi tek elle 5 tane yapmak gibi bir hedef koydum kendime. Çok fena bir hareket ama yapmak istiyorum. Tricepslerin güçlü olması şart.
Kolay denmesine bakmayın. Bu hareketi yapmak için aylarını vermelisin en az.
Kolay denmesine bakmayın. Bu hareketi yapmak için aylarını vermelisin en az.
abartıldığı kadar zor değildir, zira güç değil denge işidir temelde. başlarda ne kadar güçlü olursanız olun yere çakılmanız normal. alışınca en beklemediğiniz insanlar bile yapabiliyor.
Gi jane filminde demi moore yapıyordu.
Ben de gaza gelip denemiştim ama döşemeye yapışan çenemi bir milim bile yukarı kaldıramamıştım.
Ben de gaza gelip denemiştim ama döşemeye yapışan çenemi bir milim bile yukarı kaldıramamıştım.
Fitness yapmıyorum, ikinci de deli gibi yoruldum. Birinci de ne kadar nizami only allah knows.
Sporcuların bile zorlandığı hareket.
Sporcuların bile zorlandığı hareket.
ben iki elimle kendimi zor taşırken gözlerimi belerterek baktığım başlık.
Parkeyi öpmekle sonuçlanıyo.
elbette güç önemli bir faktördür fakat güçten çok denge işidir. örnek vermek gerekirse iki elle 50 şınav çeken ben bu şekilde 2-3 tane çekebilirken, iki elle 30 çeken arkadaşım bu şekilde çatır çatır 16 tane çekebilmektedir.
Göt ister.
Bruce lee. Bunu en iyi yapan.
nice yiğidin yapaya çalıştığı ama sonuca ulaşamadığı harekettir. merak etmeyin hepinize öğreteceğim.
öncelikle iki elle şınav çekemeyen bir insanın gelipte tek elle şınav çekmesi düşünülemez o yüzden çift elle biraz alıştırma yapın.
genelde yapılan hatalardan birisi normal şınav pozisyona geçmektir. efem imkanı yok öyle çekemezsiniz , fizik kurallarına aykırıdır bi kere.
bacaklar birbirine yakın değil v şeklinde olmalıdır. örnek vereyim ben solağım sol bacağım bedenime paralel sağ ise birazcık kavisli bir şekilde. ve kuvvetin büyük bir kısmını sağ bacağımdan alıyorum. aynı şekilde elinizide normal şınav pozisyonuna göre değil omuz 20 santim yukarısında olmalıdır. boşta kalan elinizide belinize koyup hem denge sağlayıp hemde destek alacaksınız.
gerçekten çok çok kolay bir hareket. ilk başlarda 1 2 tekrar yapacaksınız daha sonra alışacaksınız. ilerleyen dönemlerde artık hareketin kolayına kaçıp kalçayı önce kaldırıp dahada hızlandıracaksınız.
öncelikle iki elle şınav çekemeyen bir insanın gelipte tek elle şınav çekmesi düşünülemez o yüzden çift elle biraz alıştırma yapın.
genelde yapılan hatalardan birisi normal şınav pozisyona geçmektir. efem imkanı yok öyle çekemezsiniz , fizik kurallarına aykırıdır bi kere.
bacaklar birbirine yakın değil v şeklinde olmalıdır. örnek vereyim ben solağım sol bacağım bedenime paralel sağ ise birazcık kavisli bir şekilde. ve kuvvetin büyük bir kısmını sağ bacağımdan alıyorum. aynı şekilde elinizide normal şınav pozisyonuna göre değil omuz 20 santim yukarısında olmalıdır. boşta kalan elinizide belinize koyup hem denge sağlayıp hemde destek alacaksınız.
gerçekten çok çok kolay bir hareket. ilk başlarda 1 2 tekrar yapacaksınız daha sonra alışacaksınız. ilerleyen dönemlerde artık hareketin kolayına kaçıp kalçayı önce kaldırıp dahada hızlandıracaksınız.
iki parmakla çekileninden kolay olandır. bir de bruce lee ustanın nizami bir şekilde yapışı vardır ki; gel de çıldırma:
http://www.youtube.com/wa...pUEAQ&feature=related
http://www.youtube.com/wa...pUEAQ&feature=related
(bkz: penisle şınav çekmek)
lise 2-3 ve üniversite 3e kadarki dönemimde sağ elle 25 sol elle 15 defa yapabildiğim hareket. aradan geçen yıllar, göbeğe eklenen katmanlar, sporsuzluktan incelen kollardan sonra çift el 15 zor yaparım kanımca.
pink'in yapabildiği şey. insan olduğundan şüphe duyuyorum, olsa olsa güçlü bir melek o.
çok güçlü triceps kası ister. dikkat etmekte fayda var kasığınızdan sakatlanabilirsiniz.
15 dips ya da 60 kilo dar bench press yapabilecek kuvvete gelmeniz lazım, yoksa denemeyin.
15 dips ya da 60 kilo dar bench press yapabilecek kuvvete gelmeniz lazım, yoksa denemeyin.
genç bünyeleri isyanlara sevk eden eylem. yapamıyoruz kardeşim. hele ben iki elle olanında bile çok çok zorlanıyorum. uzaktan bakınca "ne olacak ki yani basit bir hareket" demiştim, tabi bayağı bir küçüktüm, iki elle bile pek çekmemiştim şunav. tek elle çekmeye kalkıp hüsrana uğrayınca çift el denedim. oldu gibi. şimdilerde o günleri de arar oldum.
kısacası, yapabilmesi güç lakin yapılabiliyorsa tebrik edilesi eylemdir. kesinlikle devam edilmelidir.
kısacası, yapabilmesi güç lakin yapılabiliyorsa tebrik edilesi eylemdir. kesinlikle devam edilmelidir.
bu hareketi yaparken bacaklarınız arasındaki açıklığı iki omuz arasındaki uzaklıktan biraz daha büyük tutmanız yeterlidir.
şimdi bu başlığı okuyup da gaza gelen bilinçsiz arkadaşların liflerini koparmamaları için belirteyim ki, bu hareket zordur ama yapılırken normal şınav gibi ayaklar bitişik değildir.. bacaklar açılı, v yapacak bir şekilde durur, bu da koldan ağırlığın bir kısmını alır..
diğer türlüsü, eğer 30 kilo değilseniz resmi olarak yapılamaz..
diğer türlüsü, eğer 30 kilo değilseniz resmi olarak yapılamaz..
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar