magnezyum

Sağlık açısından çok faideli takviye ama ihtiyaca göre kullanmak lazım. Devletin ödediği magosit (magnezyum oksit) adlı ilaç bir işe yaramıyor, emilimi çok düşük. D vitamini kullanıyorsanız birlikte magnezyum da almanız lazım çünkü d vitamini takviyeleri, vücuttaki magnezyumu kullanıp tüketerek magnezyum seviyelerini düşürebilmekte. Magnezyum malat halsizlik ve fibromiyalji, sitrat kabızlık ve bağışıklık sistemini güçlendirmek, glisinat uyku ve ruh sağlığı için iyidir. Fakat uyku problemi biraz göreceli bir konu, bazılarına glisinat iyi gelmeyip aksine uyku bölünmelerine yol açarken gündüz alınan magnezyum malat veya gece alınan sitrat iyi gelebiliyor.