p90x

Bundan önce P90 yapmış olarak söylüyorum gayet iyi program.P90 ile 92kg dan 86-88 civarına düşmüştüm.

2014 ramazanından sonra başladığım program.insana gerçekten bir şeyler kazandırıyor.Programa başlamadan önce 181cm 86kg idim 1 ay yaptım sonra okul başladı.Yani tam bitiremedim ama okul başladığı zaman 182cm 77 kiloydum.Yani bayağı güzel programmış dedim.Sonra ara verdim.Şu sıralar -yaklaşık bir buçuk aydır- P90x3'ün ilk haftasını yapmaya çalışıyorum bırakıp bırakıp tekrar başlıyorum hala ilk haftayı bitiremedim.("ilk hafta bitince gerisi geliyor"dan bir motivasyon lazım bana)

Her neyse programa yeni başlayan/başlayacak olanlara önemli noktalar bir kaç tavsiye vereyim.

Öncelikle yemek düzeniniz çok önemli benim okula götürdüğüm kahvaltı 1 avuç badem yarım avuç ceviz,bir kutu süt ve 4-5 tane zeytin idi.Öğlen mutlaka bir meyvem,spor sonrası mutlaka herhangi bir et çeşidim olurdu (balık,tavuk,kırmızı farketmez).ilk iki buçuk hafta böyle devam etti.

Motivasyon çok önemli neredeyse,gerisi önemli değil gibi bir şey benim için.Bu programı bırakma nedeniniz -sakatlanmalar hariç- hep motivasyon eksikliğinden olacaktır.En başta yüksek tutun.Bu yüzden bol bol motivasyon videosu,müziği,resimler,öncesi&sonrası görüntüleri izlemeye devam -89.günde bile!-

Site olarak http://www.p90xtr.com/ i öneriyorum.Çok güzel bir kaynak