spinning

idmansız olanların kesinlikle ilk dersten yapmamaları gereken antrenman türü.
bendeniz de salona bir hevesle yazıldığım ilk gün, sağdan soldan da duyduğum ve arkadaşlarımdaki sonuçlarını da gördüğümden, koşa koşa spinning dersine girdim.
tabi bünye alışık olmadığından o bisiklet selesi sanki dikenli tel sarılmış beton gibi geliyor, oturamıyorum.
sınıf dolu, demek ki ilgi var dedim kendi kendime. neyse bir deneyeyim diye zaten kapıya yakın bisiklete geçmiştim.
daha müzik başladı 5-6 dakika olmadı ben pes ettim. tabi bütün kış dötümü yaymaya alışmışım, küçücük sele de rahat edemedim.
velhasıl ilk dersten kaçtım ama bir gün dedim, bir gün geri gelicem.
4-5 aydır belli aralıklarla salona gitmeye devam ettim ve kondisyonumu yükselttim. normalde 2 pedal çevirince ya da 5 dakika step yapınca tıkanan ben artık koşu bantlarında yarım saat takılabiliyor, 10 dakikada 45 kat merdiven çıkabiliyor, 10-15 dakika ab çalışabiliyor ve gıdım da terlemiyordum.

salon arkadaşımın tavsiyesiyle ve cesaretlendirmesiyle uzun bir aradan sonra yeniden derse girdim.
gururla söylüyorum ki 45 dakikalık derste her hareketi pek de zorlanmadan yaptım.
ve fakat arkadaş o nasıl bir terlemedir, o nasıl bir beyne kan yürümesidir. ben ki mermer beyazı bir insanım dersten çıktığımda kendimi tanıyamadım. bildiğin karpuz kırmızısı olmuşum, hatta az daha devam etsek morarıcam yani o derece.

spinning dersinden önce de yarım saat ısınmak için yürüyüş yapıyor ve 10 dakika gibi de ab çalışıyorum.
500-600 kalori biraz hikaye çünkü kimse 6-7 vitesle 10 dakika pedal çevirmiyor. vitesi bir düşürüyor bir arttırıyorsunuz.
hocanın insafına bağlı olarak çok kuvvetli egzersiz yapıldığı da oluyor daha hafiften aldığı da.
ancak şu bir gerçek diğer aletlerden daha fazla yoruyor insanı.

hanımlara bir tavsiye, tabi ki makyajsız ve temiz bir ciltle spinning dersine girmek lazım. o kadar ter atıyorsunuz ve ısınıyorsunuz ki cildinizdeki tüm gözenekler açılıyor ve duştan sonra gözle görülür bir güzelleşme geliyor insana.

hani bedavadan cilt bakımı da oluyor.
biraz idman yaptıktan sonra yapılmasını kesinlikle tavsiye ederim.