p90x

bir iki kişiyle beraber yapıldığı zaman gayet eğlenceli olan antreman programıdır. aslında beslenme dahil her şeyi düzenleyen bir programdır ancak günlük beslenmeyi antreman programına göre ayarlayabilmek tahmin edebileceğiniz gibi çok zor. programın ilk avantajı çok az malzemeyle uygulanabilmesi. ihtiyacınız olan bir barfiks demiri ve 2 adet dumbell sadece. bir de sandalye gerekli.

body building sporundan çok fazla anlamasam da 4-5 yıllık bir spor geçmişim var ve body building çoğu sporcu için sezon başı çalışmasıdır. çünkü çok ağır kiloların altına girmek insanı hantallaştırır. bu nedenle yarış dönemlerinde tercih edilmez. p90x ise kısa dinlenme süreleri ve vücut ağırlığını ön planda tutması nedeniyle hantallaşmaya yol açmaz. programın bir başka artısı hareketleri tekrar yerine süre ile yaptırmasıdır. bu sayede sporcu kendini sonuna kadar zorlar ya da tekrar sayısına ulaşamamak gibi demoralize etkisi olan durumlarla karşılaşmaz. program kendi içinde dinlenme (recovery) periyotlarına sahiptir. yanlış hatırlamıyorsam 3 zorlu haftadan sonra 1 hafta dinlenme programı var.

programın süresi ise ortalama olarak 70 dakika/gün ve 6 gün/hafta diyebilirim. 70 dakika/ gün bir program için çok uzun ya da kısa değildir ancak 6 gün/hafta çoğu insan için fazla. ancak cumartesi günü, yani 6. gün, program aktif dinlenme uyguluyor anladığım kadarıyla. ben şahsen henüz hiç yapmadım cumartesi günü programını.

program sadece kilo vermek amaçlı değil, ben de kilo vermek için yapmıyorum. ancak, eğer kilo vermek için bir programa başlayacak olsaydım p90x e başlardım kesinlikle. profesyonel bir sporcu ya da eğitmen değilim ama sorusu olan varsa p90x ile ya da başka bir programla ilgili elimden geldiğince yanıtlarım.