bugün
- karınıza range rover alır mısınız18
- ekşi sözlük9
- sözlük kızlarının ayakkabıları13
- icardi1905 silik olsun kampanyası20
- susmayan durmayan israile gemi ticareti10
- icardi190510
- evlenmezsek yaşlanınca ne yapacağız sorunsalı9
- ali erbaş11
- online olup entry girmeyen yazarlar8
- anın görüntüsü17
- bülent uygun15
- haçta iken sevgili ile sevişmek günah mıdır10
- chp genel merkezi önündeki aşırı üks araçlar10
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler11
- chp'li o tekin'in öcalan'ın fotosu ile pozu21
- sözlük yazarlarının pankekleri14
- çirkin erkeği yakışıklı gösterecek şeyler10
- belediyeler el değiştirince bütün foyalar döküldü23
- ismail kartal12
- akp seçmeni14
- sivasspor'a verilen penaltı27
- sinemaların batma aşamasına gelmesi22
- patiswiss17
- 23 nisan ulusal egemenlik ve çocuk bayramı14
- bebek kokusu9
- şu anda çalan şarkı9
- bir kadında ilk baktığınız yer neresi19
- 22 nisan 2024 sivasspor fenerbahçe maçı31
- trollerin karışması8
- fenerbahçe12
- yoga eğitmeni uzun boylu motorcu şamatacı erkek9
- her yaptığı yemeği paylaşan kızın amacı8
- profesyonel fotoğraf makinası tavsiyeleri10
- türk kızlarının beğenmediği erkek tipi13
- inmesi binmesinden daha zor olan şeyler14
- stanleywhite10
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı9
- junkman8
- siklememenin getirdiği huzur9
- fenerbahçe'nin bu sene de şampiyon olamaması8
- galatasaray9
- bakire misin diye soran erkek12
- xdearm8
- johnny bellington13
- icardi1905'in adam gibi adam olması15
- binali yıldırım'ın servet15
- mersinden kıbrısa yüzmek12
- sözlükte fake alacak kadar ezik olmak8
- güzel kızların size abi demeye başlaması11
- arda güler9
19 kasım 1951 ve 10 haziran 2001 yılları arasında yaşamış, profesyonel vücut geliştirmeci, iş adamı ve yazar.
Arnold Schwarzenegger mr olympia da ki en büyük rakibidir. fakat arnold' un sahnedeyken bu ödülü hiç alamamıştır.
vücut geliştirme dünyasının radikal adamlarından biridir.
çoğu vücut geliştirmecinin çalışmaları gerekenden çok daha fazla ve gereksiz olarak vücut çalıştıklarını, haftada 6 gün günde 3 saat ağırlık kaldırmanın (marathon training) faydalı olmayacağını; antrenmanın kısa (30 dakika kadar), yoğun ve seyrek (en az 72 saat dinlenme, vücut kütlesi arttıkça iyileşme daha çok zaman alacağı için daha uzun) olması gerektiğini, vücut bir bütün olduğundan dolayı bir gün alt bir gün üst bedeni çalıştırmanın dinlenmeyi sağlamayacağını savunur. one set to exhaustion yöntemini önerir.
Bu ilkelere dayalı çalışma yönteminin kendisi, kardeşi ray mentzer, casey viator ve dorian yates gibi vücut geliştirmeciler bakımından çok faydalı olduğunu ileri sürer. heavy duty adlı 70 sayfalık bir kitabı vardır, bu kitapta da bu fikirlerine açıklık getirir.
çoğu vücut geliştirmecinin çalışmaları gerekenden çok daha fazla ve gereksiz olarak vücut çalıştıklarını, haftada 6 gün günde 3 saat ağırlık kaldırmanın (marathon training) faydalı olmayacağını; antrenmanın kısa (30 dakika kadar), yoğun ve seyrek (en az 72 saat dinlenme, vücut kütlesi arttıkça iyileşme daha çok zaman alacağı için daha uzun) olması gerektiğini, vücut bir bütün olduğundan dolayı bir gün alt bir gün üst bedeni çalıştırmanın dinlenmeyi sağlamayacağını savunur. one set to exhaustion yöntemini önerir.
Bu ilkelere dayalı çalışma yönteminin kendisi, kardeşi ray mentzer, casey viator ve dorian yates gibi vücut geliştirmeciler bakımından çok faydalı olduğunu ileri sürer. heavy duty adlı 70 sayfalık bir kitabı vardır, bu kitapta da bu fikirlerine açıklık getirir.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar