bu konuda fikrin mi var? buraya entry ekle. üye ol
  1. 1.
    bir Bacak egzersizi.

    Hareket için özel tasarlanmış alete oturulur, ayaklar levha benzeri yere yerleştirilir, ağırlık dizlerin olabildiğince aşağı indirilir ve yukarı doğru itilir, tekrar edilir.
    ... baybars
  2. 2.
    çok dikkatli olmak lazım bu harekette, yoksa menisküs olmak işten bile değildir.
    ... anything is possible
  3. 3.
    çok büyük ağırlıklarla çalışılınca kusma tehlikesi vardır.
    mide doluysa yedikleri ağzına gelir insanın.
    arka bacak ve popo sıkılaştırmasında etkili bir alet.
    ... pseco
  4. 4.
    Hafif ağırlıkla çalışınca ise yaramayan; yüksek ağırlıkla çalışınca(özellikle de squat tan sonra) bünyenin am*na koyan, mide bulandırıcı ve baş dondurucu illet bir bacak hareketi. Ayrıca Çok fena basınç yapar.
    ... rs ne ayol
  5. 5.
    300 kilodan fazla girdiğinizde, ertesi gün emekleyerek gezmenizi sağlayan faydalı bir harekettir.
    -1 ... namesis
  6. 6.
    her kadının yapması gerekendir. cılız ya da tombalak bacak istemiyoruz.
    ... inderex
  7. 7.
    bir abimin gözlerimin önünde yarım tondan daha fazla bastığı hareket. 20'lik ağırlıklara yer kalmayınca ağırlıkların üstüne 65 kiloluk bir arkadaşı oturtmuştu. tamı tamına 565 kilogram basmıştı herifin bacakları.
    (bkz: insan gerçekten hayret ediyor)
    ... hic et nunc
  8. 8.
    kendinizi lord sandığınız alet. çünkü görüp görebileceğiniz en ağır kiloları bu harekette girebilirsiniz. 200 kilo girebiliyorum mesela. ha çok mu? benimi için evet, ama 1 ton giren var, varın siz düşünün. tabi adam mr.olympia yani normaldir.
    ... hz hazret
  9. 9.
    460 kiloyla amına koyduğum hareket. kanat-bacak günü çalışmaya çalışmaya barfikste sayının yarısına düştüğümden beri haftada 2 gün kanat-bacak girdim ve 4. haftanın sonunda 225'ten 460 kg. leg press bastım.
    yeah I put the pussy here . yes this is my story!
    1 ... mutlu son masallarda olur
  10. 10.
    kilonuzun 1.5 - 2 katı ağırlıkla çalışmanız tavsiye olunur.
    ... aziz iskender black