bu konuda fikrin mi var? buraya entry ekle. üye ol
  1. 1.
    biceps hareketi..

    şu şekilde yapılır:

    http://www.shapefit.com/b...ternate-hammer-curls.html
    ... atan alir spor
  2. 2.
    barbell curl ile süpersetlendiğinde maksimum etkiyi yaratır.
    ... disco inferno
  3. 3.
    biceps/ön pazu kaslarını geliştirmek için yapılan egzersizdir. pazunun ön kısmından ziyade, pazunun yan kısımlarının büyümesini sağlar. aynı zamanda brachioradialis kasını çalıştırması nedeniyle ön kol kaslarının gelişmesinde de etkili bir egzersizdir.
    2 ... kara gomlekli
  4. 4.
    brachialis kasını çalıştırması nedeniyle, biceps te oluşan peak ın oluşmasını sağlar. brachialis kası biceps i ittirir, ve bu ittirme sayesinde peak oluşur.
    1 ... abe no seimei
  5. 5.
    iki kolda piston zamanlamasıyla icra edilir.
    1 ... david addison