ruminasyon

Bir düşünceyi tekrar tekrar zihinde döndürme, tamamıyla ona odaklanma ve sanki bu düşünceden hiç kurtulamayacağını düşünme ve hissetme hali.

Psikoloğum bununla ilgili çok güzel bir teknik önermişti, ara ara uygularım hâlâ.
Gözlerini kapatıp etraftaki seslere odaklanıyorsun birkaç dakika, odağı dış dünyaya veriyorsun. otomatik olarak olumsuz düşünceleri dağıtıyor ve rahatlatıyor.
Oldukça etkili bir teknik.