20 kilo vermek

yazın fazla kilolarından kurtulanlar kışın bol bol o kiloları alır. önemli olan sağlıklı kilo vermek. 3 ayda 20 kilo verirsen su ve kastan başka bir şey kaybetmezsin. ideal olanı ayda 1-1.5 kilo vererek 1 yılda 20 kilo eksilmek. işte o kalıcı kilo kaybıdır. her yazılana çizilene inanıp sağlıksız hareketler yapmayın. günde 1500 kalorinin altına düşmek zaten tehlikeli. bazal metabolizman ortalama 1800 olsa. 300 oradan. 1 saat orta derece fiziksel aktivite 300 kalori ordan. eder 600. günde 600 kalori harcamak en idealidir. şimdi bazı yerlerde görüyoruz 1 haftada 5 kilo veriyor yani vücut günde 5000 kalori harcamış. eğer senin spor geçmişin yoksa, sürekli oturmakla geçtiyse günlerin birden kilo vermek uğruna saçma sapan 4-5 saat spor yapmak kalp krizi riskini, ciddi ritim bozuklarını tetikleyebilir. verilen hızlı kilo ise iradesiz kişilerde ki diyete başlayanların sadece % 2-3 ü başarıyla sonuçlanır. verdiğin kilolar sana bol bol geri döner. ayrıca verdiğin ilk kilolar su ve kastan başka bir şey olmadığı için göbek, basen olduğu gibi kalacak anca şekil bozukluğu oluşacaktır.