bugün

deadlift

deadliftte yüksek ağırlıklara girmeden once sırt kaslarını karın kaslarını ve bacakları bi miktar guclendirmek ve tekniği kavrayana kadar boş bar ile çalışmak lazım. yanlış yapılmayı kaldırabilecek bir hareket değil. tekniği kavradıktan sonra tehlikeli bir hareket değil. şahsen ben cns neymiş neye etkirmiş deadliftle ogrendim.