kilo vermek isteyenlere verilebilecek tavsiyeler

açıklıyorum;

1- sabah aracınızla işe gidiyorsanız gitmeyin. yani eğer iş yeriniz yakınsa yürüyün, yakın değilse de 2-3 durak yürüyün sonra arabaya binin.

2- sık yemek yiyin ve az yiyin ama yemek yerken yavaş yiyin.

3- yaz mevsiminde karpuz, kiraz, kavun vs gibi sulu şeyler tüketin . sırf karpuz diyetiyle bile zayıflayan var unutmayın.

4- kesinlikle pilavı ve makarnayı hayatınızdan çıkarın. en azından zayıflayana kadar yemeyin ve ekmeği de sofradan uzak tutun.

5- spor yapın. üşenmeyin 20 dakikanızı ayırın ve akşamları da ter atın.

6 ve en önemlisi! kararlı olun. ben kilo vereceğim, ben zayıflayacağım, ben fit olacağım deyin. bunu sürekli söyleyin.

ben bu şekilde 2 ayda 4 kilo aldım. normalde her yaz 8 garantim vardı. işe yarıyor yani deneyin.

halı saha fitbolü oynayın.