uykusuzluk

genellikle stresten veya gün içinde akşama kadar yatmaktan meydana gelen istenmeyen durum. özellikle ertesi gün önemli bir iş var da erken kalkılması gerekiyorsa iyice sinir olursunuz. sonra bu uyuyamıyorum diye stres yapmaya döner hiç uyuyamazsınız. uyuyamayanlara bende işe yarayan bir kaç tavsiye vermek gerekirse:

-ilk olarak söyleyeceğim aç yatmayın. zira yatağa yattıktan sonra acıkan karın uykuyu kaçıran bir numaralı faktör.

-ikincisi üzerinizi terlemeyeceğiniz şekilde kalın giyin. böylece sıcağın verdiği etkiyle uyuyabilirsiniz.

-uyumadan önce en az 2 saat sıvı almayın. yatağa yattıktan sonra insanın tuvalete gitmesi çok sinir bozucu oluyor.

-ancak uyumadan önce yarım bardak su içebilirsiniz. susamış bir şekilde de uyunmaz.

-mümkünse mekanı hiç ışık almayacak şekilde ayarlayın.

-eğer imkanınız varsa yatak değiştirin veya kanepede yatın. yatağımda saatlerce dönüp uyuyamayıp kanepede dakikalar içerisinde uykuya daldığımı bilirim.

-ve son olarak belki komik olacak ama eğer erkekseniz kız arkadaş edinin. gece mesajlaşırken uykunuz birden geliverir ve sızıp kalırsınız. *