fitness

öncelikle fitness spor değildir. fitness ı bir arkadaşımız başka bir alan ile ilgili açıklamış, ve doğru. fitness, fitlik demektir. ve fitliğin amacı olur.

bir futbolcunun fitlik gereksinimi ile basketbolcunun fitlik gereksinimi farklıdır. o yüzden "fitness" calışması diye bir çalışma kesin çizgilerle belirtilemez, doğru olmaz.

o yüzden fitness dediğimiz şeyi bir spor ile karıştırmayalım.

eğer yorulmuyorsanız, öylesine terlemek için bu işi yapıyorsunuz demektir. yaptığınız işi zaman ile arttırmalısınız ki kapasiteniz de buna oranla artsın. yani yorulmuyorsanız eksik yapıyorsunuz demektir.

hiçbir hareket, kas sıkılaştırmaz. kaslar ya büyür, ya küçülür ya da aynı kalır. sıkılaşma diye bir şey yoktur.

cardio ya da crossfit in fitlikle alakası yoktur. bunlar marketing. cardio yaparsanız cardionuz, crossfit yaparsanız da bi sürü şeyiniz gelişir.

fitness ın cardio ile başlaması, genelde vasat olan personal trainer arkadaşların yazdığı çalışmalardan dolayıdır. böyle bi şey yok. hiçbir ağırlık egzersizi cardio ile başlamaz, tam tersi.

mekik çekiyorsanız çekmeyin. karın kasları izometrik contraction içindir. plank yapın, stabil durun yeterli.