spinning

hocu bu spinning dikkat edilmesi gereken bi aktivitedir. italyada tanıştım ben sporla, bilmiyordum böyle olduğunu. sağlıklı hayat, dengeli beslenme falan diyerek bi spor salonuna yazıldım. spinning var dedi danışmadaki esmer napoli şekeri haftada 3gün, o ne dedim bisiklet dedi, çok terletiyo hızlı kilo verdiyor dedi.

hocu ozaman tam bize göre dedim. neyse ilk derste bisikleti çevirmeye başladık güzel güzel gidio, ayağa kalkın dedi hoca, o dakika itibariyle dengeyi bulmam 40 dakika falan sürdü. alışana kadar bi müddet fazla yüklenmemek gerekiyormuş. dengeyi kurmadan yapıldığında salondan tekerlekli sandalye ile ayrılmak mümkün.

ders sonunda salonun merdivenlerinden aşağı inene kadar bastonunu kaybetmiş 80lik dede gibi sağa sola yalpaladım. 2 hafta bacaklarımda şiddetli ağrılar oldu özellikle bacağımı yükseltmem gerektiğinde merdiven çıkarken.

bünyeye göre 3-5 ders sonunda tek ayak bisiklet çevirme moduna geçilmektedir.